Je pèse TOUT, oui je me casse bien la tête ^^". Les 3025 kcal finalement c'est trop, car j'ai checké que l'année dernière je prenais du poids rien qu'avec 2800 kcal, donc je vais réduire à ce niveau et voir comment ça évolue. Je me tâte à faire un jeûne 1 fois toutes les 2 semaines pour stimuler la production de GH.
Je ne jette rien, je suis un gouffre haha. Avec le vélo que je fais, elles sont probablement brûlé
.
Je pense aussi retirer le checkeur post-workout, car j'ai déjà une mini collation post-workout. En avoir deux, vis-à -vis de l'insuline et du repas qui suit dans les 2h qui suivent (environ). Il est pas essentiel. Je pense le garder soit en collation soit pour le matin quand j'ai pas le temps ou le virer tout simplement.
@Hellraiser et @Foreign, vous pesez pas ?
J'essaye aussi d'avoir les glucides le plus autour de l'entrainement, et de les réduire de manière décroissante sur la fin de journée.
Merci pour votre lecture, j'écrirais le repas d'aujourd'hui sous peu.