Comment bien débuter en musculation quand on est très maigre ?

[pierrebouttier]

Salut,

Pour réussir ton objectif il te faut :
- un bon programme
- progresser sur tes exercices : mettre plus lourd, faire plus de répétitions
- être régulier dans ta pratique
- manger plus que tes besoins, bien (aliments non transformés) et assez de protéine

Pour le programme tu auras besoin à minima d'un banc inclinable sinon tu seras trop limité. Ensuite tu peux suivre ce programme là https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/

Si tu veux une vision d'ensemble et être sur de ne pas être perdu tu as le livre de Rudy ( ) ou celui de Fabrice (https://www.superphysique.org/nutrition ... teres.html ou en pdf sur son site https://www.musculation-halteres.fr/met ... -halteres/). Je te déconseille de regarder Youtube sauf à vouloir s'embrouiller.

[Hellraiser]

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