Foreign a écrit:Se taper tous les soirs, finir couvert de bleus, nez cassé, gueule en sang et côtes fêlés 5/10
Premierement, je suis plus fort sur l´oiseau que sur les EL (a la poulie egalement), et ca je pige pas comment c´est possible
Deuxiemement, je vois bien que je m´aide un peu des trapezes et ca me prend la tete car la poulie est deja reglee au poids le plus faible. Sachant que j´ai fait que 20 rep et que je compte faire du 15-30, ben ca veut dire que je serai loin de faire du strict quoi...
Alors je sais pas quoi penser...Est ce que je plie les avants bras a 90 pour reduire le levier et faire de la serie plus longue ? Est que j´oublie le strict ? Est ce que je reviens aux halteres ? Le souci des halteres c´est qu´avec ma nevralgie ca me lance dans les mains...j´etais passe a la poulie pour cette raison, pour pouvoir sangler
Derniere question, pour ceux qui trichent aux EL, vous vous fixez une regle ? Genre vous faites la moitie des rep en strict et seulement la deuxieme moitiee en trichant un peu ? Les EL c´est un coup a tricher des les premieres rep en progressant quoi...
Je vais filmer mes EL séance prochaine, si c'est limite t'en penses quoi de plier l'avant bras à 90 ? Ça réduira bien le levier ça me semble le mieux. Les halteres je peux plus ☹️
Uhtred a écrit:Bien vu les petits résumés c'est rapide a lire haha.
Foreign a écrit:Donne pas de mauvaise idée aux autres sinon fessé Paul
Hajime a écrit:Ah je connaissais pas le Gundill leg curl, merci !
Ça à l'air plus simple niveau mise en place non? Et tu peux faire le mouvement de cuisse dont Gundill parle dans sa vidéo explicative.
NicolasWrgt a écrit:Bien toutes ces séances Par contre se prendre la tête sur un exercice comme les EL, il faut vraiment avoir envie de se prendre la tête (ou être sacrément passionné de muscu)
LeShadoK a écrit:Enlever cette veste parce que putain je creve de chaud.
LeShadoK a écrit:Stagnation potentielle de ma progression au DC barre sur ce cycle, passage sur un nouveau type de cycle envisage.
Mais la version assise en quoi elle serait mieux que la version allongee ? Car les ischios sont dans la meme positions dans mes 2 exemples.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bah enfin
Combien de fois on t'a dit de l'enlever cette veste ?
Et niveau diète ça dit quoi ? Tu as monté les kcals après la fin du cycle précédent ?
Foreign a écrit:Réfléchi... je ne te mâche pas le travail cette fois. Pourquoi du coup ?
Si vraiment les coudes ça va pas, remplace le MTH par du Power triceps. beaucoup moins agressif. Mais faut vraiment que tu es mal pour de vrai, et que ça soit pas une douleur 1/10 que tu catégorise en 9/10. Sinon tu te tire encore une fois une balle dans le pied.
va faire une radio ?
Je suis le premier à dire de ne pas forcer un mouvement douloureux.. seulement venant de toi parfois.. on est pas sure
Foreign a écrit:Faux, 0/20 c'est pas ça que j'attend
Indice, relation tension longueur.
Pour le power triceps : https://youtu.be/JkNQY7uvfbc
Écoute ça pour commencer.
Je te film une exécution pour la prochaine fois. Celle de papy Arnold n'est pas ouf
Oui sur une radio on peut voir si vraiment ça ne va pas, pas contre faut voir le médecin, si c'est un branquignole ou pas..
Y'en a.
Foreign a écrit:Oui maintenant je peux ban fait gaffe (je déconne tkt)
oui c'est ça.
Tu parlais de le faire à la poulie basse, assis en unilatéral sur un banc non ?
Tu penches le buste comme tu connais .
J'ai filmé pour toi aujourd'hui, tu as juste à passer sur mon log
Même si la c'est pas très propre, j'étais en mode bourrin, l'idee est là
Pour tes EL elles sont bien, mais tu pourrais soit :
Régler la poulie pour être à la hauteur de ta main en bas (il y a un léger décalage on dirait là)
Ou sinon le faire à genoux au sol (à la japonaise, assis sur tes mollet), perso j'avais fais comme ça.
LeShadoK a écrit:6. Curl pupitre : Ici je pense que je vais essayer de pas tendre a fond, car je sens vraiment que cest les tendons qui prennent le taff, chose que je sens pas au CI, la c´est assez flagrant. Bonne idee vous pensez ? Jessaie de rester classique et pas trop adapter a la morpho pour linstant sauf quand necessaire.
Uhtred a écrit:Joli les 10x92.5 au DD, bientôt on verra la barre des 100.
NicolasWrgt a écrit:Quand je faisais l'exo je le soupçonne de m'avoir fait mal au tendon du long biceps gauche car justement je tendais trop.
Foreign a écrit:Oui garde toujours un flex en bas.
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