Je m'entraîne en full body avec des exercices polyarticulaires. Mes jours d'entraînement sont assez irréguliers mais j'essaie de m'entraîner 3x / semaine.
Mon coach m'a établi un plan mais j'en dévie (très) souvent car j'ai des courbatures pendant les 2 jours qui suivent ma séance. Dès lors, à chaque séance, je ne fais que 4 ou 5 exercices sur les 7 de mon plan défini.
Question 1 : pourquoi j'ai toujours des courbatures alors que mes charges ne sont pas si "lourdes" (je peux faire 12 rép.). ça me pénalise. Pas assez de protéines ? Pas assez de sommeil ?
Question 2 : je suis mon plan mais au lieu de commencer par les exercices bas du corps, suivi des exercices haut du corps, j'alterne les exercices haut du corps et bas du corps afin de mieux répartir le travail musculaire durant ma séance. Est ce équivalent pour la progression ?