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Anthony M. : Musculation Training Log

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Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 21/05 19h45

Salut Antho ! Tu prends pas mal de temps entre chaque rep sur ton hack je trouve, c'est parce que tu es en fin de cycle ?

Sinon les fentes, je fais exactement les mêmes depuis que les salles sont fermées, je me tiens aussi à une barre avec l'autre main, et franchement c'est top. Avec les soucis que j'ai au front squat, je risque fortement de garder cette version des fentes, et les alier avec une presse circulaire pour les quadris ! T'as jamais eu ce souci sur cet exo ? A part toi et moi, j'ai jamais vu personne le pratiquer donc je demande ;)
Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ?!
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Messagepar Anthony M. le 21/05 21h00

Je récupère un peu entre chaque reps oui. Je prend le temps de pouvoir bien inspirer pour avoir un bon "bracing". Je suis pas pressé sur ce type d'exo. Je préfère perdre un peu de temps sous tension pour être serein a chaques reps


Non a part qu'a 55 kilos il faut bien placer l'haltere, bien exhauffer la poigbe et bien prendre appuie sur la jambe qui bosse

John meadow le faisait et du coup on le bombardait dans mon ancienne salle d'haltero/power lol
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Messagepar LeShadoK le 21/05 21h08

Et ton avis par rapport a la version classique sans appui à l'aide d'une main ?
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Messagepar LeShadoK le 21/05 21h11

Ah et tu cycle comment ? Comme en 8-15 c'est ça ? J'ai tout intérêt a cycler comme je le fais pour le DIH ou le rowing haltère par exemple ?

Je suis curieux de voir ce que donne l'exercice en fin de cycle
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Messagepar Anthony M. le 22/05 08h09

Ca donne que tu en chie :)

entre 8 et 20 reps c'est bien
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Messagepar Vovo le 22/05 10h48

Je vis à la campagne donc sur que j'ai une chance énorme pour la bouffe 8)


C'est le top oui quand tu as des petits producteurs locaux pas trop loin.

Je suis en ville, mais j'ai 10-15km à la ronde 3-4 producteurs locaux où tu peux aller récolter à même le champs pour des prix intéressants : tomates, haricots, courgettes, herbes aromatiques, fraises, mûres, framboises, groseilles...

Bien que mon potager en pleine saison me suffit amplement, j'y vais de temps en temps, c'est sympa !
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Messagepar Julien13 le 22/05 12h46

Ah t'es carrément en auto suffisance ?

Manque plus que poule poulet boeuf poisson dans le lac et on est quasi bon :cool:
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Messagepar Vovo le 22/05 13h38

Je suis en auto suffisance en pleine saison oui. Mais ça ne m'empêche pas d'aller chez des petits producteurs pour varier et trouver certaines choses que je ne cultive pas chez moi.

Je kifferai avoir des poules :)
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Messagepar Julien13 le 22/05 15h30



Joli franchement tu dois avoir un gros potager. Me parle pas de la surface j'y connais rien je me rendrais pas compte :super_lol:

Compliqué avec qu'un jardin?
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Messagepar Anthony M. le 22/05 15h36

si le potager au foin marche bien, j'aggrandie a fond :cool:

Sinon les poules pour bientot aussi :D
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Messagepar Vovo le 22/05 16h24

Julien13 a écrit:Joli franchement tu dois avoir un gros potager. Me parle pas de la surface j'y connais rien je me rendrais pas compte :super_lol:

Compliqué avec qu'un jardin?


Ah non il n'est pas gros mais c'est bien suffisant, 30m2 environ.

Pour les poules, je n'ai pas assez de place à moins de les mettre dans le potager, mais elles vont tout me dévorer :lol:

@antho : tu devrais t'abonner à la chaîne du jardin du paresseux sur YouTube. Ce mec ne jure que par le foin. Il est marrant. Et son livre est top.
Certaines choses marchent bien avec le foin comme les pommes de terre. Première essai cette année sur une partie de mon gazon :


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Messagepar Anthony M. le 22/05 16h45

J'ai le livre.

Tout a bien prit. Faut juste que je gère les invasions habituels (limaces
Etc). Mais on gagne vachement de temps
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Messagepar Vovo le 22/05 17h15

Hate d'avoir ton retour ;)
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Messagepar Anthony M. le 23/05 18h00

Séance avec yannus et le grand tout maigre au SuperPhysique gym

Dc 8/7/6/6*104 19*80
Sans surprise, ca tape le banc, pas droit, 0 stabilité. Changement de matos quoi

Écarté p uni puramidal

Écarté i h pyramidale
20*14
Congestion de fou, je parde

El
20*12 15*14 50*8

Power tri
Pyramidal

Pas une séance habituel mais de toute façon quand ce n'est pas mon matos pas de soucis.
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Messagepar LeShadoK le 23/05 20h33

Le grand tout maigre...tu cherches la bagarre ? :joker:
Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ?!
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Messagepar Julien13 le 23/05 21h13

Il est toujours aussi énorme Yann ?
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Messagepar Anthony M. le 24/05 11h44

Yep énorme 8)

Ce jour

Traction 4x8x25 20 reps
Discussion intéressante hier avec l'équipe :D. Vraiment des façon de s'entraîner différentes qui me font dire (même si j'en étais persuadé) que chacun doit aller vers une personnalisation extreme au fur et à mesure des années et surtout selon son plaisir.
Je n'en sert plus la barre avec le pouce ou tres peu, les sensations sont meilleur et les perfs aussi bonnes

Row Jojo uni
4x20x14p
J'ai augmenté de deux reps. Car j'ai mit le planche à la fin

Row p
6x10x70 1'30
J'ai réussi à mettre le banc un peu plus droit et j'ai prit légèrement plus large. Parfait

Oiseau bilat
4x25x1p
Super

Lombaire

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Messagepar Foxxy le 24/05 12h11

Anthony M. a écrit:Traction 20 reps


Bravo pour le gold :lol:


Tu mets souvent des instrus tu vas les chercher ou ?

Belle séance :)
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Messagepar Anthony M. le 24/05 13h40

YouTube to mp 3 :ill:

Je force pas aux Tractions, enfin j'ai pas besoin de m'énerver
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Messagepar Foxxy le 24/05 14h58

Au fait tu as choppé ou tes poignées poulie ouvertes ?
Tu mets tes fat gripz dessus aux écartés c ca ?
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Messagepar Hellraiser le 24/05 15h36

Anthony M. a écrit:Discussion intéressante hier avec l'équipe :D. Vraiment des façon de s'entraîner différentes qui me font dire (même si j'en étais persuadé) que chacun doit aller vers une personnalisation extreme au fur et à mesure des années et surtout selon son plaisir.

J'ai d'ailleurs été très étonné lorsque Kilian avait présenté sa séance cuisses sur YT ! Je m'attendais pas à un volume bien plus élevé. Comme quoi. :)

Ne penses-tu pas que ces personnalisations soient juste le cumul de changements / techniques / ajustements qui ont fait leur preuve sur nous-même au fur et à mesure des années et ont été préservé ?
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Messagepar Anthony M. le 24/05 16h51

Foxxy a écrit:Au fait tu as choppé ou tes poignées poulie ouvertes ?
Tu mets tes fat gripz dessus aux écartés c ca ?


Vendu avec la poulie, oui je place lieu mes mains avec.

Hellraiser a écrit:J'ai d'ailleurs été très étonné lorsque Kilian avait présenté sa séance cuisses sur YT ! Je m'attendais pas à un volume bien plus élevé. Comme quoi. :)

Ne penses-tu pas que ces personnalisations soient juste le cumul de changements / techniques / ajustements qui ont fait leur preuve sur nous-même au fur et à mesure des années et ont été préservé ?


Ben oui, c'est en pratiquant qu'on personnalise. Rudy fait un gros volume d'entrainement avec des temps de repos entre 1'30 et 3min. Yann et Killian beaucoup moins de volume et des gros temps de repos.

Moi je suis entre deux, mis je sens qu'après un ou deux exercice de base a fond, je suis grillé. Sur les exos de base j'ai besoin de pas mal de repos pour être a fond musculairement, sur l'iso j'aime beaucoup moins.
Après pour ma part j'ai une moins bonne condition physique que Rudy, donc peut être que ? (moins de cardio)
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Messagepar AbracadaBra le 24/05 17h33

La personnalisation c'est méga important.

En fait tout le temps perdu à vouloir copier la diète de un tel, ou l'entraînement de lui parce que...

Ceci étant y'a des règles et des principes à suivre : ne pas changer toutes les 5 min de programme, manger assez, se reposer, bombarder, avoir un rep range en adéquation avec l'objectif etc etc

Bref, faire tout l'inverse de ce que j'ai fait :idiot: :idiot: :idiot: :arrow:
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Messagepar Anthony M. le 25/05 09h50

Je pense que si l'on prend du plaisir c'est que ça nous est adapté. Faut être con pour aimer un truc qui nous réussi pas (en fonction des objectifs évidemment) ... :super_lol:
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Messagepar Anthony M. le 26/05 20h38

Ce jour,

Comme d'hab pas motiver a faire que de l'iso
Yann m'a donné envie de faire un peu de long au bench lol. Pour rire

Dc
3*12*85 facile
30*60 lol ça fait longtemps. Inutile de dire que les pecs étaient énorme

M try
3*17*40 2' puis 2'30
J'en ai fait 19 a la deuxième :idiot: La fatigue :(. Ca passe encore bien malgré le rp

Ext nuque
3*17*9 très facile

Ci
3*15*18 3' 20*12 bonus facile
Bonne batail comme je les aimes 8). Les 3*12*20 serait cool :). Ca y est j'ai pu retirer les fat grip. Je fais le ciel bracchial avant pour sensibiliser un peu. Même si j'aimais l'exo, j'ai envie d'aller a l'essentiel lá

Cm uni 3*20*12 1'
La folie , pump de malade.

Oiseau e rouge 4*25
Abds p 100*12p en 4'23 (objectif 100 en moins de 5min)

Vidéo demain ou dans la semaine. J'étais vraiment énorme ahah. Le level revient doucement
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 21h05

Anthony M. a écrit:J'étais vraiment énorme ahah. Le level revient doucement

ça fait plaisir à lire :cool:
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Messagepar AbracadaBra le 26/05 21h09

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Julien13 le 27/05 07h31

ROAD TO OLYMPIA :cool:
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Messagepar Julien13 le 27/05 13h15

Mais qui est ce type énorme sur Instagram à côté de Rudy :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Foxxy le 27/05 17h22



Oui t'a vu j'ai dit Antho la masse et Rudy m'a repondu "Oui mais il faut lui dire il y croit pas !" :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Anthony M. le 28/05 11h00



merci les gars. Ma bigorexie me pousse à progresser :D
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Messagepar LeShadoK le 28/05 15h16

Ça donne envie tes séances !

Au CI tu as déjà essayé de strapper les avants bras ? J'ai mon long supinateur qui s'exprime trop je me demande si ça peut aider à le rendormir un peu :lol:
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Messagepar Anthony M. le 29/05 06h48

Jambes ce soir ou demain mais j'annonce

https://youtu.be/Sy5hbSvnWZ8

:D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 07h27

Aaah on va enfin voir ce belt squat :cool:
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Messagepar Anthony M. le 29/05 10h54

Premier test très concluant, je ne l'ai pas bien réglé donc on verra.

Pour revenir un peu sur le truc:

Livraison
. J'ai commandé début mai. Un jour après je recevais un mail qui me confirmait l'envoi, dans le doute je leur ai envoyé un mail (client à la con :idiot:) puisque je n'avais aucun numéro de suivit et aucune information, ils ont répondu très rapidement et m'ont certifié que la livraison se ferait sous 20 jours ouvrables :cool:

20 jours plus tard appel du transporteur (dhl) qui ont été top. Livraison sur rendez vous et ils ont déposé la palette dans la cour. (je le précise, car j'ai déjà eu une livraison à l'autre bout de l''impasse ... Un frigo ... :idiot: )

Emballage et montage
. Au niveau montage c'était assez simple, j'étais inquiet en voyant le guide qui tenait sur trois page et pour les 10 sortes de vis différentes. Elles n'étaient pas différencier et étaient toutes dans le même paquet (seul problème à mon sens). Mais en triant rapidement, 0 soucis et un sacré soulagement quand on arrive à la fin du montage et qu'il ne reste plus rien .
Les différentes pièces sont regroupés selon les consignes de montages, en gros, donc ça va finalement assez vite.

En tout il m'aura fallu 4h pour le monter. J'avais qu'une clef de 19 et une clef a molette aussi. Avec une bonne clef à douille ou à pipe (je l'ai retrouvé sur la fin :cry: ), ça serait allé beaucoup plus vite.

Premiére impression. C'est solide, c'est basique mais très solide, que du gros tube. Les soudures sont propres sauf pour certaines petites pièces mais franchement c'est plus que correcte.
Niveau sensation même à 30 kilos on sent le poids (le plateau est assez lourd). Par contre confiort de fou au niveau du bas du dos et je ne trouve pas que ce soit plus traumatisant que du squat pour les genoux. Hier j'ai attaqué sans échauffement et franchement c'était royal.
Niveau réglage c'est la folie, on peut régler le débrayage, la hauteur du plateau, lampli, la prise en main etc.
Seul défaut lors de cette premiére utilisation, la chaine de la ceinture n'est pas dans l'axe de la vis, du coup elle vrille mais ça va se résoudre très simplement avec un crochet.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/05 10h58

Il a l'air top ! Tu vas t'éclater avec ça ! :D
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Messagepar thomasR74 le 30/05 09h35

Anthony M. a écrit:Jambes ce soir ou demain mais j'annonce

https://youtu.be/Sy5hbSvnWZ8

:D


Ha ouai génial ce belt!!
c'est noël avant l'heure :D

sa à l'aire de prendre de la place le plateau est super grand.

En tous cas hâte de voir sa dans les séances
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Messagepar Foxxy le 30/05 13h54

Content pour toi pour le belt !
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Messagepar AbracadaBra le 30/05 14h07

Anthony M. a écrit:Jambes ce soir ou demain mais j'annonce

https://youtu.be/Sy5hbSvnWZ8

:D


Trop bien Antho !!! tu vas exploser ! super achat, je suis bien content pour toi :cool:
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Messagepar Vovo le 30/05 15h26

Hate de voir ça :cool:
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