Anthony M. : Musculation Training Log

[Anthony M.]

https://youtube.com/watch?v=ZpI_IlRlIBg ... IECMiOmarE

Seance bourrine, je ne sais pas compter sous fatigue

[Uhtred]

Du bon bourrin comme on aime!

[Hellraiser]

C'est quand ta compétition à Valence ? Ca ne fait pas si loin de chez moi je crois.

[Anthony M.]

Le 29 avril

[Foreign]

Du coup, je suis chaud pour venir, par contre je suis à 8h de route, donc du coup je viendrai en train

@Romain tu viens et tu go me chercher à la gare, tu vas faire taxi

Tu vas voir des boeufs gueuler pour te soutenir sur scène tu n'es pas prêt

Tant que ça des mecs exceptionnels ? Tu as des noms, ils sont sur les réseaux ?

Franchement quand je regarde les photos de la team du site, que je regarde les photos que tu as posté .

En terme de rendu naturel, mise à part Ronan qui est une force de la nature.. franchement jamais vu.

[Anthony M.]

Mael jacquemet, qui etait passé au strong. Naturel quand je l'ai connu apres je ne sais pas.

J'avais deux gamins de 18 ans du club de rugby, des monstres

Un gars que j'avais cotoyer mais dont je ne me rappel plus le nom. Sport etude basket. 20 ans et des bras énorme de 44cm avec muscul en dilettante.

J'en aurais d'autres dans le crossfit et meme dans l'haltero (gor sardanyan qui faisait des squat a 200+ en series, sans ceinture en -74)

Plus generalement des rugbyman et judoka en general, qui etaient enorme sans faire grand chose.
En plus on est pas dans du rugby pro vers chez moi, la troisieme mi temps les intéresse autant que les match et se mettre des mandales sur le terrains.

[Foreign]

Je vois, des monstres il y en a partout ou presque. Mais là c'est pas le point que je voulais te remonter.

Des physiques exceptionnels, naturels sur scène beaucoup (beaucoup) moins. Et les exemples que tu me donnes, ce n'est pas le cas. Donc ça confirme encore mes propos.

Tu peux être énorme pdc+20+30, mais un physique pas harmonieux, avec aucune symétrie, être incapable d'être découpé au laser etc. Encore une fois, le rendu.

Le body ce n'est pas qui est le plus énorme, mais qui look le mieux en fonction de certains critères et à par Ronan en pdc+20 découpé au couteau. Jamais vu.

Et j'ai comme hobby de regarder des compètes sur internet.. Natty et pas Natty.

Tkt 200 en série c'est un hochet pour Ronan.

Bref

[Anthony M.]

Oui mais le mec faisait 72kg

C'est un tout oui

[carrera13]

Training log d'un sacré bestiaux !
Si seulement je pouvais avoir ce physique sans faire les efforts nécessaires

[LouisR]

Première fois sur ton log et je dois dire physique très impressionnant et de grosses séances même si tu es bien sec, j'ai remarqué que tu as des bras épais même de face ! Bonne chance pour ta compétition !

[Anthony M.]

Les gars, mon appareil doit améliorer la qualité des tofs

Habillé j'existe plus

[Foreign]

Les gars, mon appareil doit améliorer la qualité des tofs

Habillé j'existe plus

Haha tu as de la chance, moi je me trouve toujours mieux en vrai qu'en photo

Mais du coup la compétition tu l'as fait habillé ou en slip ?

On vient de voir avec Romain, on va venir

Je vais prendre les billets de train

Mec tout SP te soutien, tu vas tout donner on compte sur toi

Tu es notre champion bordel !!!!

(PS : tu me donnes envie de tester la farine de patate douce, tu fais quoi comme type de préparation avec ? Genre pancakes ?)

[Anthony M.]

Ah c'est top les gars merci.

Oui je serais en slip

Pour les photos, la lumiere est bonne. Je pense que les google pixel améliore les details, la realité est entre la photo de base et la correction.
Je me mefie des photos, du miroir qui peut etre completement different du rendu sur scene.

Apres je serais congestionné aussi

Faut qu'on se fasse un restau aprés !

D'ailleurs j'envisage de couper le sel, 5 jour avant et l'eau un jour avant (la veille)

Le jour meme, je le ferais une boisson avec super glucides et super pump je pense.

Je vais commencer a serieusement travailler mon posing. J'ai des idee pour le libre

[Foreign]

Tkt romain et moi on est bon client pour le resto..

Manque vovo et Nico pour faire fermer l'établissement pour cause de pénurie alimentaire mais bon on fera avec

Okay

Quand tu te renseignes un peu sur les pro, les mecs passent plus de temps à faire du posing qu'a s'entraîner...

Quand tu as ta routine, travail à mort tes transitions, c'est de l'art le bordel.

Entraîne toi encore et encore sur tes poses.

Entraîne toi à les tenir longtemps, pas facile quand on commence à cramper et que l'on est crevé

Tiens, actuellement, pour moi, voilà le king du posing :

[Hellraiser]

Dégoûté de sa 6ème place au dernier Olympia.

[Anthony M.]

Oui @foreign pour le posing.

Cette premiere compete c'est sans pression, je vais tester.

Le restau, va falloir taper dans un buffet a volonté alors

[Foreign]

D'ailleurs je l'ai trouvé encore mieux à l'arnold classique 2022 (merci la meilleur lumière.. franchement sur la vidéo précédente c'est scandaleux...)

@Antho, tu m'étonnes que tu n'es pas de pression avec ton physique

Comme tu veux pour le resto (pas trop team pizza de mon côté par contre , enfin ce n'est pas que j'aime pas mais bon... )

Tu connais mieux que nous les resto du coin, tu choisis

[Hellraiser]

Alors non contrairement à ce que laisse sous-entendre Vincent, je ne suis pas un si gros mangeur !

[Foreign]

Alors non contrairement à ce que laisse sous-entendre Vincent, je ne suis pas un si gros mangeur !

Je cite Rudy :

Romain mange comme un oiseau

[Anthony M.]

Non, je voulais dire que je n'y vais pas à fond de chez fond quoi.
Si je vous que j'ai une chance, je fais tout bien pour exploser l'annee prochaine, je vais tater le terrain.
Apres sur un mal entendu

Je ne suis pas de valence, je suis en isere entre grenoble et lyon, donc je ne connais pas

Bon bah on mangera pour lui

[Hellraiser]

Je cite Rudy :

Romain mange comme un oiseau

Bon bah on mangera pour lui

Aaaaaah ça y est ! Je savais que ça allait me coller ça.

Tout ça parce que j'étais claqué et que je voulais surtout dormir. En plus j'ai du mal à manger quand je suis pas dans ma petite routine et mon environnement habituel (càd ma cuisine ).

Puisque c'est ça je viens pas enfoiré de breton !

[Foreign]

Tout de suite les excuses.. tkt c'est pas grave mon bichon

[Hellraiser]

Tout de suite les excuses.. tkt c'est pas grave mon bichon

Ecoute, je suis fragile de l'appétit et de l'estomac.

[Foreign]

[Anthony M.]

3 jours a 2600 kcal. Dejà 300 gr de perdu. Malgré l'ecart du vendredi avec les deux pizzas.

75.6 jeudi
75.3 ce matin

Je vais pouvoir remonter les kcal avant compete si ça tourne comme ça !


Seance pec/biceps/triceps en approche.

[Uhtred]

Tu fais du cardio?
Si oui à qu'elle fréquence ?
Merci.

[Anthony M.]

Tu fais du cardio?
Si oui à qu'elle fréquence ?
Merci.

Rien

Si j'en faisais ca serait deux fois semaine 1h a 1h30 a basse intensité

J'ai un metier actif aussi, je dois bouffer plus de 10000 pas par jour sans forcer et je suis assez "speed" de nature quand je prend du café

Mais bon je oense avoir un gros tda qui me fatigue pas mal aussi

[Anthony M.]

Ce jour

Dc
6*100
5*100
H'ai essayé d'élargir la prise, mon snc etait pas d'accord, mes mains se positionnait direct sur la prise habituel. Bref, on ca pas changer
14x85 partiel, on sent le regime !

Dih full ampli 30
2*7*34
12*30 complet

Convergente neutre
10*90 2*9*90
A fond, des ballons

Ecarte p
20*20
15*30
20*20
Bras tendus, full ampli, puis triche sur la fin

Ci
11*22 full ampli échec a 12
2*12*18 posture stricte puis posture forte avec rp

M try haltere
8*22 propre
2*12*16 trop de marge.

Curl p machine neutre ss ext nuque poulue
3*12*40
Ss
20*10
12*12
12*12

Seance parfaite, sauf le dc.

Video commenté ce soir

[Anthony M.]

La seance commenté

Avec beaucoup de n'importe quoi. Je m'étonnes de mon niveau aujourd'hui . J'avoue etre assez satisfait de la forme du jour. On verra demain



Edit fail

[Anthony M.]

La bonne video. La video du what the fuck

https://youtube.com/watch?v=RvKHTp2sND0 ... IECMiOmarE

[Foreign]

J'ai pas eu le temps de regarder la vidéo en entière, mais premier retour avec mon avis :

Pec long, dos point fort également , mais pas ton niveau

Le MTH m'atomise la longue portion dans tous les cas, via l'extension de coude concomitante à retropulsion du bras je la surcharge plus que sur de l'iso, même en proportion de l'assistance des pecs/dorsaux qui "absorbe" une partie du stresse du coude. Si j'étais toi, je garderai le MTH, après c'est toi le patron et ta longue portion est plus longue que la mienne, je te donne juste mon humble avis. Je ne peux plus me passer de cet exercice.

Pour moi, l'iso des triceps sers à bien sentir le muscle, apprendre à le recruter dans le cas d'un point faible (idem triceps en point "faible"), mais ce n'est pas un masse builder. Faut exploiter derrière.

Couché barre idem, go DCH

Le quelqu'un pour le partiel c'est moi

Bref se que tu dit fais écho à pas mal de réflexion que j'ai eu.

[Anthony M.]

Le mth comme je l'execute sur la vids, ca va. Mais avant rudy j'ai fait beaucoup d'extension nuque et dc serré. Et ça m'a quand meme filé des tris.
Mais je sais que cnest un bon exo, je ne le nie pas

Je vais garder sans trop me poser de question de toute facon

Oui je vais passer le

dih 30 degres en preums


Surement des dips en pec, on verra.

[Foreign]

Tu as bien de la chance

Les ext nuque uni haltère fini pour moi. Me suis fais mal 2 fois aux tendons (même ampli réduite). Puis trop de pression dans le coude.

À la poulie pk pas réessayer un jour

[Anthony M.]

Bon, là ce qui me fait un peu chier c'est le manque de charge sur la convergente, je vais investir chez gym pin

[carrera13]

Sympa ces petits briefings en vidéo.

[Hellraiser]

Les bras de fou sur la vidéo.

[Anthony M.]

Ben bizarrement, ils ont vachement prit cette annee.

[Foreign]

Et du coup par rapport aux années précédentes, si tu fais une analyse, qu'es se qui aurait pu changer et expliquer ça ?

[Anthony M.]

L'intensité et l'arret des cycles de progression (a mon niveau). Parceque c'etait foutu a mon sens.

Arret des rpe pour quantifier aux techniques d'intensification parceque je n'ai jamais su faire une serie sans rest pause ou triche.

Faire a ma sauce et sortir des methodologie pre etablis pour m'ecouter.

2 vrais series intenses, pas plus. Les series longues

Etre explosif

Ne pas me poser de question

Accés a quelques machines

Ambiance de la salle

Valorisation du bodybuilding dans ma salle

Mes objectifs

Le piment lol j'ai un probleme avec ca



Ah si important, la confiance en moi (lis le premier post de mon topic, c'etait pitoyable). Par contre je suis pour oes conseils et critiques, il ne faut pas hesiter

[Foreign]

J'ai corrigé 2-3 trucs que j'ai écris plus haut, via le tel en speed sans me relire.

Pas antepulsion mais retropulsion pour le mth en phase concentrique.

Pour l'isolation des triceps pas l'isolation en générale

Et "il a" mais tu as de la chance j'ai cru que tu parlais de Rudy.

____

Okay merci du retour . Par contre, @all vous n'êtes pas Antho, vous continuez les cycles hein

On est en phase, je m'accorde plus de liberté qu'avant, et je pense que c'est pour le mieux cf ma dernière séance bras et la question de Nico