Salut,
Je ne suis pas passé depuis ma compète, ça date !
-J'ai du mal à trouvé mon compte sur les réseaux concernant le partage personnel autour de la musculation. Si je garde la motive, je posterais quelques séances ici. Je vais professionnaliser mon insta, je posterais des trucs plus perso ici.
-Pour ceux que ça interresse:
Stage de posing (ouvert si l'on passe par moi) le 27 avril de 15h à 18h avec repas en sus, la tour du pin (38)
Championnat de france ffculturisme (ffforce) le 18/05/2024 Ã bordeau, centre eurofitness
-Actuellement en prépa. 174/78 kilos en perte de poids, objectif 74 kg.
Suivi par June avec qui sa roule à fond. J'ai préféré être encadré pour cette prépa pour éviter le stress.
Actuellement toujours entre 2800 et 3100 kcal et 5 kg de perdu depuis janvier. Entrainement avec beaucoup de tempo sur les tops set (en gros 4/2/x/2) et back off à donf
MercrediLeg curl
8/7*220lbs
12*190lbs
sdt jt
7/6*170kg
15*142
rowing planche haltéres
10/10*80lbs
16*70lbs
lumbar cable row
8/6*100/120
13*90
tirage poulie haute sérré
7/7*150lbs
16*130
shrug poulie
10/10*200lbs
20*180lbs
Séance "trop lourde", beaucoup de poly, à revoir surtout que je fais biceps et arr épaule le lundi.
Ce jourépaules latérales au cable assis
8/6*45 lbs
14*35
convergente wide chest
10/10 80lbs/c
15*70lbs/c
dips
7/7 * 25 kg
11*25lbs
écarté poulie
10/10*70
17*50
el poulie
12/13*50lbs
20*40
triceps p basse uni
12/7 * 40/50
16*30
Typiquement ce quer j'aime, deux gros exos poly et 4/*5 d'iso