Bubulle a écrit:C'est clair, vive le gras
J’ai pris 1/2kg mais c’est de la rétention d'eau rien d’autre...
Bubulle a écrit:C'est clair, vive le gras
Bubulle a écrit:Mais c'est qu'il bosse son boule le coquin
tonio69 a écrit:Sérieusement, par rapport a mon dos,je vais essayer de renforcer mes fessiers et bosser un peu les lombaires.
Je ne sais pas si ca arrangera quelques chose mais bon,ca peut faire que du bien lool.
Bubulle a écrit:...et renforcer les extenseurs (fessiers, ischios, etc.)...
carrera13 a écrit:Personnellement j'ai aussi eu des douleurs lombaires dû notamment à une lordose très prononcée, et je mettais dis que la solution était de développer mes lombaires… alors j'y suis allé, enroulement, statique, etc...
Mais en fait j'ai réaliser ensuite que c'était surtout sur les abdos qu'il fallait que je m'acharne (ce qui fait penser aux douleurs sur les deltoïdes antérieurs, dont le problème vient souvent d'un déficit de l'autre coté…)
Bubulle a écrit:Ah ouais, développer les lombaires avec une hyper-lordose ça craint ... Après avoir vu beaucoup de vidéos sur le sujet, j'en ai déduis qu'il fallait : bosser les abdos avec enroulements/rétroversions, étirer les fléchisseurs (quadris, psoas, etc.) et renforcer les extenseurs (fessiers, ischios, etc.). A voir sur le long terme !
Si quelqu'un utilise l'application aussi,est ce qu'on est obliger de respecter les temps de repos qui sont mit donc les cycles?Si on prend plus de temps,cela influ?
Et si on fait que 3 séries au lieu de 4?
tonio69 a écrit:Il ne s'agit pas de s'acharner sur un mouvement ou muscle pour enlever une douleur.
En premier temps faudrait être sur que ton problème vienne que tu es trop cambré,ou si c'est a cause du mauvaise posture,mauvais exercice,ect.
Bubulle a écrit:Effectivement, le Dragon Flag n'a pas d'intérêt si le bassin n'est pas maintenu en rétroversion. Perso, je préfère le Lying Leg Pull in pour ne pas avoir de pression sur les lombaires.
Je te laisse avec la vidéo de OlympFit qui résume à peu près tout ce que tu peux trouver sur Internet :
https://youtu.be/LOpymYoLl2k
John31 a écrit:Genre si tu fait 3 séries a 3min de repos et que tu galère,pour l'appli tu as encore de la marge car tu lui fait "croire" que tu es a 4séries 1min30 par exemple,ça fausse tout
carrera13 a écrit: Quoi qu'il en soit courage pour ce dos, une mauvaise posture ça prend parfois du temps à rattraper (y me semble que carrio parlait d'un an de travail…)
tonio69 a écrit:Jeudi 12/07
Séance faite dans une autre salle(déplacement pour le boulot).J’en ai profité pour filmer un peu.
Pas la forme aujourd’hui,donc soyez simpa
Bubulle a écrit:Et tu vas payer ta salle combien pour des séances de branlette ?
Wond2r a écrit:Bon physique mec,. Sinon c'est très intéressant ta version du rowing un bras, je vais essayer.
tonio69 a écrit:Traction 4*10*-7.5kg (debut de cycle)
Wond2r a écrit:Idem, je suis une quiche aux tractions comparé aux autres perfs... Quand on est lourd ça devient dur aussi.
Wond2r a écrit: mal le rowing yates à 120kg mais c'est ça qui t'a fisté le dos non?
Wond2r a écrit:Un des avantages du fait de repartir de bas avec l'appli c'est que du coup tu ne veux pas louper tes séances pour aller plus loin plus vite !
tonio69 a écrit:Oui en léger pour chauffer ou faire un peu de fatigue/mobilité,ça passe encore,meme si les leg extensions peuvent suffire
La ceinture je la mettais mais pas tout le temps.
Mais de toute manière,avec le yates je la mettais jamais presque.Mais ce qui est sur,c'est que j'ai commencé a avoir des problèmes avec le dos depuis que je'ai fais squat/SDT.
Avec la ceinture,on dit que ça évite la blessure,mais moi je pense qu'on la retarde juste.
fireblue35 a écrit:Ca fait un mois que j'ai commencé aujourd'hui. Cependant mon programme est pas top
J'ai un gros point faible aux pecs, à chaque fois ce sont les epaules et les avants bras qui travaillent et je sens rien sur les exos â part sur la poulie et sur les dips.
Wond2r a écrit:Tu n'es pas autour de Paris par hasard pour qu'on se partage un training
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