A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar matclems le 15/11 17h03

Joli!

T'as pas un bêtisier avec les gamelles ? :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 15/11 17h04

Merci, pas de gamelle marrante :lol:
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Messagepar takumi le 19/11 14h03

moi j'essaye mais mon plafond est trop bas :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien-182 le 19/11 14h06

takumi a écrit:moi j'essaye mais mon plafond est trop bas :lol: :lol: :lol:
cdlt


Suffit que tu te redresse pas après le saut, tu restes accroupis :)
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Messagepar takumi le 19/11 14h07

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien-182 le 20/11 19h28

Ma 3eme (et dernière) série de squat avec élastiques de mardi.
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Messagepar Olivia75 le 20/11 20h54

Adrien,

C'est quoi la difference entre mettre plus de poids sur la barre ou utiliser une resistance via elastiques ? (Jai vu que y en avait qui utiliser egalement cette methode a la presse..)
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Messagepar Adrien-182 le 20/11 21h06

Olivia75 a écrit:Adrien,

C'est quoi la difference entre mettre plus de poids sur la barre ou utiliser une resistance via elastiques ? (Jai vu que y en avait qui utiliser egalement cette methode a la presse..)


Je me souvient pas l'avoir uttilisé à la press :wtf:

Quoi qu'il en soit, je te copie colle ce que j'ai mis sur FB :
Qui veut pouvoir sauter haut, et avoir des grosses cuises en même temps ?
Cet exercice qui développe la détente a en prime le mérite d'être l'un des meilleures exercices pour développer la masse des quadriceps !
Cette vidéo est issue de mon entraînement cuisses de mardi. Je pratique le squat avec élastiques en 2eme exercice (juste après le front squat) et je fais 3 séries (celle-ci est la 3eme) de 8 à 12 répétions avec 2 mn de repos (RIS) entre les séries (c'est le RIS que je vous préconise pour développer votre explosivité).
Sur cette vidéo la barre fait 80 kg (c'est donc le poids tout en bas du mouvement), mais la résistance augmente progressivement pour se retrouver approximativement à 140 kg en haut.
Cette résistance qui va en progressant nous oblige à donner le plus possible de vitesse à la barre pendant la poussée.
Ce qui est intéressant dans le développement des quadriceps c'est que cet exercice est bien plus stressant pour les cuisses qu'un squat classique où seul la partie basse est difficile. De plus la négative est également bien plus stressante car les élastiques nous tirent violemment vers le bas.
Si vous avez d'horribles courbatures dans les quadriceps après avoir introduit cet exercice, c'est tout à fait normal...
PS1 : La caméra n'est pas droite, ce qui crée l'illusion que je vais vers l'avant (mais je vais parfois effectivement un poil trop en avant)
PS2 : Je continue ensuite mes séries à vide pour m'entraîner à un concours de squat dans quelques mois. Je pense qu'il faudra faire un maximum de répétitions à 80kg.


Je suis resté vague, donc si t'as des questions va y :)
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Messagepar Olivia75 le 20/11 21h23

Ah pardon jviens d'aller jeter un oeil sur ton FB du coup je savais pas que tu avais posté cet exo dans une optique spécifique.

Vague? Non du coup avec le contexte plus tes explications c'est plutôt clair je trouve. :)

Pour la presse j'ai pas dit toi. Mais j'ai vu des log ici et/où vidéos utiliser des élastiques également sur à la presse...du coup ça m'intriguai.

Merci pour les éclaircissements ;)
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Messagepar Adrien-182 le 20/11 21h33

J'ai eu une période où je les ai testé un peu sur tout les mouvements.
Et je les ai pas mal pratiqué sur le DC, j'adore :cool: Je m'y remettrai surement un de ces jours.
Là actuellement j’utilise uniquement les élastiques sur le squat.
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Messagepar Kinder1 le 20/11 21h40

Adrien-182 a écrit:J'ai eu une période où je les ai testé un peu sur tout les mouvements.
Et je les ai pas mal pratiqué sur le DC, j'adore :cool: Je m'y remettrai surement un de ces jours.
Là actuellement j’utilise uniquement les élastiques sur le squat.

Ta déjà utiliser un shooter au DC?
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Messagepar Adrien-182 le 20/11 21h53

Non jamais.
C'est plus un truc de power. Ca ne va pas vraiment dans le sens de mes objectifs.
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Messagepar Adrien-182 le 09/01 20h34

Physique actuelle : https://www.facebook.com/911612402279367/photos/a.912858588821415.1073741829.911612402279367/1208859442554660/?type=3

Finalement je vais continuer à poster mes photos là plutôt que sur mon log entraînement, c'est plus facile de vous y retrouver comme ça :)
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Messagepar Olivia75 le 10/01 11h18

Tu look bien :)

T'es à combien de kg là ?
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Messagepar Adrien-182 le 10/01 12h22

Merci :)
Un peu gras à mon goût, mais j'ai peur de plus progresser en force si je perds du poids (donc j'attendrai le printemps). A la date de cette photo j'étais à 78,6 kg à jeun. Je suis toujours entre 78/79 kg.
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Messagepar Olivia75 le 10/01 12h36

Adrien-182 a écrit:Merci :)
Un peu gras à mon goût, mais j'ai peur de plus progresser en force si je perds du poids (donc j'attendrai le printemps). A la date de cette photo j'étais à 78,6 kg à jeun. Je suis toujours entre 78/79 kg.


[Ne prends pas ce message comme un jugement de valeur stp]
=> Mais pourquoi vouloir être plus écorché ? :rolleyes:

Je sais pas ou tu le voit ton gras :lol: mais soit :idiot:
Olivia75
 
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Messagepar Adrien-182 le 10/01 12h47

Je ne trouve pas ça joli d'être "aussi gras". C'est un purement un choix esthétique. On voit clairement que la taille est pas ciselée. Mais j'essaye quand même de me raisonné et d'avoir des critères plus bas que j'ai pu avoir en terme de BF. Je sais que ce n'est pas viable pour moi d'être très sec, ça n'est pas dans ma nature, je serais obligé de rien manger, et donc je serai maigre et faible (ce qui est pire que de pas être sec^^).
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Messagepar Olivia75 le 10/01 13h47

Adrien-182 a écrit:Je ne trouve pas ça joli d'être "aussi gras". C'est un purement un choix esthétique. On voit clairement que la taille est pas ciselée. Mais j'essaye quand même de me raisonné et d'avoir des critères plus bas que j'ai pu avoir en terme de BF. Je sais que ce n'est pas viable pour moi d'être très sec, ça n'est pas dans ma nature, je serais obligé de rien manger, et donc je serai maigre et faible (ce qui est pire que de pas être sec^^).


Point de vue compris :)


Même si on pourrais débattre en certain temps de ta définition de "aussi gras" :idiot: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 10/03 20h06

Physique actuel (je compte mincir plus que ça) :
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Messagepar Guaeris le 10/03 22h42

Tu cache quoi avec ce point blanc ? :super_lol: :lol:

Nan sinon, super grand rond et très jolies cuisses. ;)
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Messagepar Adrien-182 le 10/03 22h49

Ce boxer laissé peu de mystère (et comme j'ai posté la photo sur FB...) :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03 00h09

Bon physique là ! Le dos toujours au top :cool: Les jambons sont costauds aussi ;)
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Messagepar takumi le 12/03 10h46

ca fait bizarre le rond blanc , tu aurais du mettre des points jaunes :idiot: :lol: :lol:
les épaules et jambons au top
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 12/03 13h54

A la base je voulais le mettre noir, mais je ne maîtrise pas assez paint :idiot:
Un compliment sur les épaules ! C'est nouveau ça :lol:
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Messagepar Guaeris le 19/07 19h02

Ouais 2 kilos et tu entre dans la catégorie très très sec à mes yeux. Là où on voit que t'est lower en bodyfat c'est que tu as la veine du biceps qui ressorts à froid.

En tout cas tu as de sacré obliques.
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Messagepar Adrien-182 le 19/07 19h43

A mon sens comme je suis c'est "propre", et comme sur ma photo de profil c'est sec.
Très sec à mon sens je ne l'ai jamais été.
Mais la vision de qui est sec est assez subjective car elle dépend vraiment de qui on prend en référence.

Merci Guaeris, le travail des obliques commencent à payer ! Non je plaisant, ça fait 4 ans que j'ai pas fais un seul exo d'obliques :lol:
C'est pas marqué dans la méthode SuperPhysique (ni nul part), mais de ce que j'ai pu observer, soit t'as des obliques soit des abdos "naturellement". Moi c'est les obliques. Comme j'ai le buste très court, mes abdos sont forcément assez courts. A l'inverse celui avec un grand buste va compenser cet énorme levier par des abdos puissants.
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Messagepar IronQuest le 19/07 20h16

Ouais comme tu dis t'es déjà propre. Tu iras vers une prise de masse (faible surplus j'entends) suite à ta sèche ou tu chercheras à stabiliser?
(Et tu mesures combien?)
Pour suivre mes aventures sur le fitgame c'est ici ! => https://www.youtube.com/c/Ironquest
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Messagepar Adrien-182 le 19/07 20h30

Je vais d'abord stabiliser (enfin je vais forcément reprendre au moins 1 kg quand je serai "plein"). Et ensuite quand je verrais que ça coince sous les barres je mangerai un peu plus. Mais je compte pas dépasser 78 kg.
Je mesure 1m78.
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Messagepar Adrien-182 le 01/08 18h33

A quoi je ressemble à 75 kg à froid :
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Messagepar RobinA le 01/08 18h41

Beau physique :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 01/08 19h41

Il y a encore un peu de gras, mais ça commence à être correct :)
Mais j'arrive pas à m'en satisfaire, je vais descendre plus bas ! C'est toujours comme ça les régimes ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 19h55

C'est vrai que toi tu aimes être bien bien sec :super_lol:

Et tant pis pour le couché ahah :p :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 01/08 22h23

J'aile aussi être musclé, pour autant comme pour la sèche, va falloir que je me fasse une raison :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 01/08 22h36

C'est vrais que par rapport aux anciennes photos t'a vachement plus de grand dorsal. Beau boulot. ;)
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Messagepar Adrien-182 le 02/08 06h17

Merci de le remarquer! Et j'ai plus de trapèzes supérieur aussi.
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