A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 22/12 14h49

:lol:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 1095
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/12 15h09

takumi a écrit:Salut
1ere semaine

BS:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@61 - 5@66 - 5@71 - 5@75
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
10@70 - 10@90 - 4*8@100
Bench posé:
8-12-15@20 - 12@40 - 10@60 - 5*5@64
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 5*3@7
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 11@15 - 2*10@15 s/s 6*11@42.5


2ere semaine

BS:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@64 - 5@69 - 5@75 - 5@80 - 10@85
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
10@70 - 10@90 - 4*10@105
Bench posé:
8-12-15@20 - 12@40 - 10@60 - 5*5@71
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 4@7 - 4*3@7
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 2*11@15 - 10@15 s/s 6*12@42.5

Bonne séance , j'ai de la marge partout

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/12 18h57

Courses a pieds entre les gouttes de pluies

39 min pour 6.1 km

courses tranquille
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 22/12 20h53

En vrai je dirais de ne pas te prendre la tête. Je ne suis pas un expert mais :

SI tu te supplémente avec un multivitamine + que tu manges des fruits à coques, des huiles, du poisson, tu auras tes apports journalier.

Puis les recommandations c'est générique, en fonction de ton poids, ta générique etc, ça peut changer. Si tu voulais connaitre les bonnes dose pour toi faudrait faire des prises de sang etc.. mais franchement ça m'étonnerai que tu sois en carence !
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1530
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12 10h41

Foreign a écrit:En vrai je dirais de ne pas te prendre la tête. Je ne suis pas un expert mais :

SI tu te supplémente avec un multivitamine + que tu manges des fruits à coques, des huiles, du poisson, tu auras tes apports journalier.

Puis les recommandations c'est générique, en fonction de ton poids, ta générique etc, ça peut changer. Si tu voulais connaitre les bonnes dose pour toi faudrait faire des prises de sang etc.. mais franchement ça m'étonnerai que tu sois en carence !

:?: :?:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 23/12 10h56

Quelqu’un parlait de vitamine E avant que le sujet soit déplacé ou j'ai eu une hallu? :lol:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1530
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12 18h28

cette apres midi
VTT sur Home Trainer
Fractionné

- 10 min de chauffe

12 x 30"/30" ( force 2 / force 5 ) a même allure
5 min de calme

6 x 30"/30" ( force 1 / force 6 ) a même allure
5 min de calme

5 x 30" / 60" ( force 8 / force 1 ) pas la même allure
10 min de calme

voila
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12 18h42

Foreign a écrit:Quelqu’un parlait de vitamine E avant que le sujet soit déplacé ou j'ai eu une hallu? :lol:

Je crois qu'il était derrière toi quand tu es allé courir après avoir mangé ta choucroute... :idiot: Seulement il a dû oublier de mettre son masque :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33464
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/12 15h32

takumi a écrit:ce soir

SDT hexa:
12@75 - 12@95 - 4*5@95

SDT :
10@60 - 10@80 - 4*8@87

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 3*11@17 s/s 12@60 - 3*10@75

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 5*8@45

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 15@18 - 9@20 - 8@20 s/s 4*12@45


Salut

Pré-fatigue Leg curl unilatéral:
3*10@10

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 5*5@105

SDT :
10@60 - 10@80 - 3*8@92

Rowing pro barre
12@60 - 4*8@76 drop 8@70 drop 10@60

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 4*8@45 - 10@45

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 15@18 - 2*9@20 s/s 4*13@45

J'ai tenté une pré-fatigue des ischios, résultat: meilleurs ressenti dessus avec les SDT , donc a refaire.
Pour le reste il y a encore de la marge

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/12 16h25

Bien propre tout ça encore, c'est agréable à voir :cool:

Les passages en accéléré ça surprend, ça m'a bien fait rire :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33464
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/12 18h24

Salut
merci les gars
bonne fete a vous

ce midi dehors et j'ai pas arrête de penser a Passion

10.4 km en 58 min sur une température de 2° , c'était dur :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/12 15h33

takumi a écrit:1e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 8@40 - 8@60 - 5*5@66
BS Posé :
3*8@55
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 4*10@61.2s/s ( 15@20-15@40-8@60-12@60 )
Bench
5@64 - 2*5@68
Pull-up (strict):
8@pdc - 8@pdc - 8@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x13@27s/s3x13@47.2


Salut
2e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 8@40 - 8@60 - 10*5@78 - ( dont 7 reps en + sur la 10e série )
Soulevé de terre Jambes tendues:
10@60 - 4*10@70
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 3*11@61.2s/s ( 15@20-15@40-12@60 )
Bench
5@64 - 5@68 - 5@73 - 10@78
Pull-up (strict):
9@pdc - 8@pdc - 8@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20 s/s 20@40 - 3x14@27s/s3x16@47.2

J'avais envie de faire un peu plus de squat , et sur la dernière série j'en ai fait 7 en plus mais comme il y a du reste pause je ne les compte pas , de toute façon c'était 5*5@78 qu'il fallait faire :idiot: , par contre j'avais les quadriceps en feu :ill:
J'ai enlevé le BS posé pour mettre du JT , et c'était plutôt judicieux , ca m'a bien cramé les ischios!
Le leg je suis au bout en charge , fait chié il se tord dans tous les sens :idiot:
Les Pull up étaient difficile

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 26/12 17h08

takumi a écrit:Salut
10.4 km en 58 min sur une température de 2° , c'était dur :lol: :lol:

Motivé pour quelqu'un qui n'aime pas le froid ;)
C'est une bonne séance ça !
MarieP
 
Messages: 671
Inscription: 14/03 09h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/12 07h37

Joyeux Noël Taku :D
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/12 17h51

takumi a écrit:ce midi

DM assis guidé:
12@20 - 10@30 - 4*5@32 - 8@32

EL s/s crunch :
30@5 - 4*10@9 s/s 4*11

oiseau s/s crunch:
20@5 - 4*10@7 s/s 4*10

Curl barre s/s extension triceps poulie corde s/s extension triceps poulie pronation
5 - 10 - 15@20 - 12@30 - 3*10@33.5 s/s 5*12@40 s/s 5*12@40


Salut
Merci Papy et toi aussi
Oui Marie j'aime pas le froid mais je recommencerais :lol:

ce midi

DM assis guidé:
12@20 - 10@30 - 4*5@35 - 8@35

EL s/s crunch :
30@5 - 4*11@9 s/s 4*11

oiseau s/s crunch:
20@5 - 4*11@7 s/s 4*11

Curl barre s/s extension triceps poulie corde s/s extension triceps poulie pronation
5 - 10 - 15@20 - 12@30 - 3*10@34 s/s 5*8@42.5 s/s 5*8@42.5

Séance rapide, j'avais du monde le midi a table

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/12 20h09

takumi a écrit:Séance rapide, j'avais du monde le midi sur la table

:eek: blonde, avec des gros seins et nue ???? :idiot: :idiot:

c'est biscoto qui m as dit de dire ca !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8253
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/12 20h35

seblime a écrit: :eek: blonde, avec des gros seins et nue ???? :idiot: :idiot:

c'est biscoto qui m as dit de dire ca !


Blonde avec des gros seins , OUI mais nue , NON et heureusement car ma belle mère a poil c'est pas ca :lol:
sacré Biscotte
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 27/12 20h38

10 series de Squat il est motivé :o
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2803
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/12 20h43

En fait je pense que le cycle que j'ai est trop faible en terme de série, c'est pourquoi dorénavant je ferais autant de série que j'en ai envie , je respecterais les charges , les reps, mais plus les séries, tout a l'instinct.
Je suis sur qu'il y a possibilité de prendre de la force comme ca et de conserver une bonne technique !
Bon par contre je t'avoue que j'ai marcher en canard toute la journée , mais cette satisfaction d'avoir réussi a se détruire , a ceux qui voudrons comprendre :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/12 21h56

seblime a écrit:blonde, avec des gros seins et nue ????

c'est biscoto qui m as dit de dire ca !

Ah tu nous as manqué Seb :lol: :lol: :lol:
takumi a écrit:En fait je pense que le cycle que j'ai est trop faible en terme de série, c'est pourquoi dorénavant je ferais autant de série que j'en ai envie , je respecterais les charges , les reps, mais plus les séries, tout a l'instinct.
Je suis sur qu'il y a possibilité de prendre de la force comme ca et de conserver une bonne technique !

ça promet de bonnes grosses séances :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33464
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/12 16h01

salut
yes Train ;) , ou pas :lol:

ce jour:

Run par ce froid glacial , 8.24 km en 45 min

échauffement 10 min
fractionné de 130 bpm @ 150 bpm , 9 fois
puis retour au calme

ca ira pour aujourd'hui , je suis gelé
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/12 16h16

ho put.. tu m'as gelé :super_lol: :idiot:
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 28/12 16h38

Ca aurai du te réchauffer non? :idiot:
PassionETProgression
 
Messages: 803
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 28/12 17h21

Hello !

Je viens de voir passer jne vidéo sur le hinge !

Je pose ça là !

https://www.instagram.com/p/CJViI0yiz28 ... fx8slhi4mm

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1334
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/12 18h02

Bah non j'étais gelé et ca brulait la gorge :idiot: , je suis un faible contre le froid :lol:

@Cracotte, ok mais je dois comprendre/faire quoi, je suis un peu perdu?
En fouillant sur le Net , ca semble pas néfaste , c'est même plutôt normal pour un grand avec de grandes jambes, alors???
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/12 18h23

C’est quoi ton problème Taku, c’est pour le DL?
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/12 18h55

En fait il n'y a aucun problème , bien au contraire :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 28/12 18h58

devinci a écrit:C’est quoi ton problème Taku, c’est pour le DL?

C'est la dissociation du mouvement hanche et dos sur le squat (ou front squat je sais plus).
Sur les charges plus lourdes (ou alors en fin d'exercices quand il fatigue, ou alors de la morphologie ou alors un engagement pas bon, je ne sais pas), il se retrouve à faire du "good morning" à un moment, dans le mouvement ^^

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1334
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/12 19h03

Bah, je viens de voir ton BS il est pas mal, surtout que tu es en high bar :cool:
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/12 19h20

takumi a écrit:2ere semaine

BS:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@64 - 5@69 - 5@75 - 5@80 - 10@85

PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
10@70 - 10@90 - 4*10@105

Bench posé:
8-12-15@20 - 12@40 - 10@60 - 5*5@71

Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 4@7 - 4*3@7

CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 2*11@15 - 10@15 s/s 6*12@42.5



Salut

3ere semaine sur les 9

BS:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@73 - 5@79 - 5@84 - 5@89 - 5+3@94

PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
10@70 - 10@90 - 4*10@109

Bench posé:
8-12-15@20 - 12@40 - 10@60 - 5*5@79

Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 2*4@7 - 3*3@7

CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 2*11@15 - 10@15 s/s 5*13@42.5

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 29/12 20h53

Bien le bench Taku, par contre ca fait un moment faut que je te dise quand même que c'est "pausé" pas "posé" :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2803
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/12 05h46

T’es trop facile au squat, faut monter la charge un peu :idiot:
devinci
 
Messages: 14989
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 30/12 10h45

Piurquoi tu fais une pose sur ta dernière rep au squat?

C'est vrai que tu es assez facile ;)
PassionETProgression
 
Messages: 803
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/12 16h10

Foxxy a écrit:Bien le bench Taku, par contre ca fait un moment faut que je te dise quand même que c'est "pausé" pas "posé" :idiot:

Salut a tous

Oh oui put1, je n'avais même pas calculé, merci Foxxy :confused: ;)

@Au autre
Merci mais je suis que le cycle ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/12 18h19

takumi a écrit:
Pré-fatigue Leg curl unilatéral:
3*10@10

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 5*5@105

SDT :
10@60 - 10@80 - 3*8@92

Rowing pro barre
12@60 - 4*8@76 drop 8@70 drop 10@60

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 4*8@45 - 10@45

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 15@18 - 2*9@20 s/s 4*13@45


Salut

Pré-fatigue Leg curl unilatéral:
3*10@10

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 9*5@115

Rowing pro barre
12@60 - 4*9@76 drop 9@70 drop 11@60

Leg Curl unilateral :
2*25@10

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 5*8@50

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 15@18 - 10@20 - 9@20 s/s 4*14@45

Séance un peu longue, mais comme c'était la dernière ....... de l'année :idiot:



Passé un bon réveillon :cool: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 31/12 18h58

Gros volume Taku dommage je voulais voir ton rowing :confused:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2803
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/01 09h12

Salut,
je te mettrais la vidéo la prochaine fois, je le film que peu de fois ,
mais la semaine dernière il etait en vidéo
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16156
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 01/01 11h16

Ah oui tu fais du Yates je pensais que tu aurais fait du Barbell Row sous entendu barre a terre :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2803
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™