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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/04 18h20

Bordel toutes ces séries de bench :lol:

Tu dois avoir une sacrée poitrine après tout ça :idiot: :lol:
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Messagepar Hellraiser le 26/04 18h46

Ah ouais ça bench fort. :lol: Quel est l'objectif derrière ce volume ? :)
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Messagepar takumi le 26/04 20h08

@Train, il y a aussi l'échauffement, la monté en potentiation, le travail est apres :idiot: :super_lol:

@Heillraiser, aucun, juste mettre lourd et monter la barre :idiot: :idiot: :cool:
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Messagepar PassionETProgression le 26/04 20h12

4 serie effective c'est rien
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Messagepar Foxxy le 26/04 21h47

Bien ce petit rack et bien l'angle du coup de camera !

T'es bien la a 100kg ! :cool:
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Messagepar takumi le 27/04 18h00

Salut les musclaysssss

oui ca va comme ca Foxxy ;)

ce soir Smolov S9 J1

Back Squat : 2min
8@40
6@60
6@80
6*6@87

Fentes : 1min30
30@bw
3*16@13

Pull-ups: 2min
3-5@bw
5*5@5
6@bw

cette séance était bizarre , j'étais en forme mais j'en ai chié :wtf: .... Bref ca ira mieux la prochaine fois :idiot: :lol:

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/04 18h33

takumi a écrit:Salut les musclaysssss



Pardon... :idiot: :lol:
takumi a écrit:cette séance était bizarre , j'étais en forme mais j'en ai chié

Le Smolov commence à piquer ?
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Messagepar takumi le 28/04 17h46

Salut les fonteux

Non et oui, ca dépends surtout de mon état de forme, il suffit qu'il y ai une baisse de régime pour que je prenne chère au squat :lol:

ce soir

Sortie VTT 19km en 1heure
19km/h de moyenne
885 Kcal de consommée
248m de denivelé

sympa cette sortie dans les bois, de belle découverte :cool:
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Messagepar takumi le 29/04 18h26

Salut

Ce soir

Smolov S9 J2

Back Squat : 2min
8@40
8@60
5@80
7*5@90

Bench: 2min
8@40
8@60
8@70
8@80
4*7@82

Bench sérré: 2min
8@60
9@70
2*8@70

Je me sentais fatigué mais c'est passé plutôt crème, Le Smolov est dur mais 3x de Squat par semaine , ca passe plutot bien, le corps s'adapte, par contre arrivé au DCS , j'étais mort ...
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Messagepar takumi le 30/04 17h15

Salut les fonteux

ce soir:

Split Jerk: 2min
5@40
3@50
5*3@55

Militaire strict: 2min
5*8@42.5

EL: 1min30
3*28@7

et voila ;)
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Messagepar PassionETProgression le 30/04 20h06

A la fin du Salomov tu teste une 1rm?
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Messagepar Foxxy le 30/04 20h56

Je pense pas qu'il le fera mais je vote pour ! :D
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Messagepar takumi le 01/05 07h47

Salut

Bien vu Foxxy, je ne ferais pas , j'aime pas trop les 1rm max , sauf quand je suis sure de le validé , mais en fait je n'ai jamais fait de 1 rm avec echec, trop peur de me blesser et je trouve que ca ne sert pas a grand chose, surtout a 43 ans passé :super_lol:
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Messagepar PassionETProgression le 01/05 09h22

Bas une single rpe 8 et voila ;)
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Messagepar takumi le 01/05 12h58

je suis plus pour ca , oui !

ce midi:
Smolov S9 J3

Back Squat : 2min
8@40
8@60
5@80
8*4@93

Deadlift : 2min
8@60
8@80
5@100
7*5@113

Rowing: 2min
8@60
8@70
5@80
5*5@82.5

c'était une chouette séance




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Messagepar Foxxy le 01/05 19h16

Au top le Dead la tu dois avoir les érecteurs spinaux qui bossent bien en plus !
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Messagepar PassionETProgression le 01/05 19h17

Ah ouai avec ce combo ton dos doit être en pls :lol:
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Messagepar PassionETProgression le 01/05 19h19

Je remarque que tu fais ton DL avec un drop (chaussures d'haltero) , c'est.. particulier
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Messagepar Foxxy le 01/05 19h26

Ah oui effectivement essaies pieds nus ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 09h14

Bien mieux le deadlift en effet :cool:
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Messagepar takumi le 02/05 13h18

Salut,
désolé si je ne passe pas , ca ira mieux la semaine prochaine, mais la j'ai pas mal de boulot.

Ce midi, séance de demain avancé

Bench press: 2min
8@40
8@60
6@80
4@90
2@95
1@100
1@105
3*5@83
10@73

Bench incliné: 1min30
8@60
4*5@64

Militaire: 1min30
8@40
5@50
4*4@50

EL plate: 1min30
3*12@5

bon voila pour aujourd'hui , pas le temps de faire du vtt :cry:
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Messagepar Cr91 le 02/05 14h14

Solide séance :cool:
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Messagepar takumi le 03/05 19h13

Salut les fonteux
merci

ce soir :

SMOLOV S10 J1

Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@80
4@90
10*3@95

Fentes marchées: 90''
30@bw
30@7
3*18@13

abdos
quelques séries



une séance très agréable :idiot: , je ferais la suite demain, j'avais pas le temps , bonne soirée
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Messagepar Foxxy le 03/05 21h23

Je ferais la suite demain, mais quel fou.
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Messagepar takumi le 04/05 18h59

Salut les z'amis

:lol:

ce soir

suite de hier :

Deadlift: 2'
8@50
8@70
8@90
8@110
8*4@120

Pull-ups: 90''
3
5
5*3@7
2*5@bw

trop facile le Dead
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Messagepar takumi le 05/05 18h00

Salut
ce soir

Smolov S10 J2

Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@80
6*6@90

Fentes marchées: 90''
30@7
3*20@13

Swing kettelbelt:
3*12@24

j'ai utilisé la ceinture sur le squat pour les 6 series , juste par sécurité.
Bon je laisse mes jambons se reposer jusque samedi :ill:
a demain pour la suite :idiot: .
désolé si je ne suis pas présent mais j'ai pas mal de taff :confused:
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Messagepar PassionETProgression le 05/05 18h09

Repos jusqu'à samedi? Pff tapette :idiot:
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Messagepar takumi le 06/05 19h02

Salut
Non :idiot:

ce soir

Deadlift: 2'
8@70
8@90
8@110
5*5@120

Bench press: 2'
8@60
8@70
8@80
4*8@82

Bench serré: 90''
4*10@60

EL: 90''
4*30@7

J'ai fait la suite d'hier et j'ai e l'avance pour demain, car je n'aurais pas le temps de faire une séance
Le Dead n'était pas prévu, mais j'avais envie d'en faire un peu
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Messagepar Foxxy le 07/05 19h21

5x8 @80-82kg c'est bien surtout avec 2min de repos bravo !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar takumi le 08/05 13h02

Salut les fonteux

merci Foxxy

ce midi

SMOLOV S10 J3

Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@60
5@81
7*5@92

Deadlift: 2'
8@70
8@90
8@110
10*3@128

Rowing pronation: 2'
8@60
8@70
5*5@82.5

Je me suis bien amusé :rolleyes: :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05 17h58

takumi a écrit:Je me suis bien amusé

T'as encore rajouté des séries ? :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 09/05 15h08

Salut
non même pas en plus , tout de suite :o :idiot: :lol:

ce midi :

VTT
26.42 km
1h43 en tout
15.36 km/h de moy.
132 bpm de moy.
363 m de dénivelé positif
1231 Kcal de consommé

sacré sortie
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Messagepar seblime le 09/05 19h02

hey taku
je me suis mis au VTT aussi, je kiff les sortie nature
a notre age un peu de cardio ca fait pas de mal :lol:
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Messagepar takumi le 10/05 18h47

Salut
Yes Seb :cool:

Ce soir:

Bench Press pausé : 2'
8@40
8@60
5@80
4@90
2@95
1@100
1@102.5
3*5@83
8@73

Bench Incliné: 90''
8@60
3*7@63

Militaire strict: 90''
8@40
4*5@50

El plate s/s Pull-up strict
3*11@5 s/s 3*5@bw

Séance avec un faux départ mais après c'est passé crème :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 11/05 17h37

Salut les musclays

ce soir :

Smolov S11 J1

Back Squat : 2'
8@40
8@60
6@80
5@90
8*4@95

Deadlift: 2'
8@70
8@90
6*6@107

Fentes Marchées: 2'
30@bw
30@7
3*18@13

J'ai du mettre la ceinture des la 5e série au Back Squat et des la 3e série au Dead , plus par prévention. Je me sentais fatigué mais sinon ca passe crème !
les fentes m'ont bien fini, je boite et ca pue pour Jeudi, j'ai un drôle de pressentiment :idiot: :lol:
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Messagepar Hellraiser le 11/05 18h06

Lorsque tu décides de mettre la ceinture comme ça entre tes séries ça ne te gêne pas après pour les suivantes ? :)
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Messagepar Foxxy le 11/05 20h30

Ce qui est ouf et encore plus sur un cycle de force c'est de voir que t'es constamment a 2min max de RIS !

Je sais pas comment tu fais impossible pour moi, t'es pas impacté t'as pris l'habitude ou alors ca ve dire que tu pourrais faire bien mieux !
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Messagepar takumi le 12/05 20h06

Salut
@Hellraiser: non bien au contraire, ca m'aide beaucoup plus au maintient et sans gène en plus ;)
@Foxxy: certainement pris l'habitude, j'ai toujours pris que ca depuis des années , et peut etre que je pourrais mieux faire aussi :idiot:

ce soir

VTT
16.50km
59 min
129 bpm de moy
218m de dénivelé
678 Kcal

bonne sortie avec des découverte ( grottes) intéressantes :cool:
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Messagepar takumi le 13/05 15h56

Salut

a l'instant

Bench Press: 2'
8@40
8@60
8@80
5*8@82

Bench incliné: 2'
4*8@60

Rowing barre pro: 2'
8@70
5*10@80

J'étais dans le gaz mais ca passe , je me suis quand meme battu sur les 2 dernières séries de bench press, je pense même que le RPE est de 0 :idiot:
bonne soirée
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