A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 03/12/2020 14h19

Cool, je veux bien des photos stp, je veux pas forcément en faire une tout de suite mais ça va m'inspirer, j'aime bien concevoir et réaliser des trucs ;)
Ah c'est marrant qu'elle coulisse mieux qu'une vrai, j'aurais pensé l'inverse !
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/12/2020 16h33

ok
moi aussi en fait :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 03/12/2020 18h32

Oui j'ai remarqué :)
Tu dois avoir pas mal d'expérience et être bien débrouillard pour avoir fait une PAC maison !
C'est bien d'essayer de faire soit même, quand on a les moyens pour biensur, ça apporteras toujours plus niveau compétences, permetteras d'économiser et de recycler un peu ;)
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/12/2020 22h46

takumi a écrit:
FS :
12@20 - 10@40 - 8@60 - 2*3@80 - 1*5@80 (v)

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 1*8@115 (v) - 3*3@122 - 1*8@122

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 1*15@15 - 2*12@16 s/s 12@60 - 3*10@70

Bench incliné guidé :
15@20 - 15@30 - 10@40 - 8@50 - 5*5@57

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 3*15@18 s/s 4*15



Salut


FS :
12@22 - 10@42 - 8@62 - 2*3@82 - 1*5@82 (v)

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 1*6@115 (v) - 3*3@125 - 1*8@125

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 3*13@16 s/s 12@60 - 2*8@75 dropset 8@70 dropset 8@60

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 8@50 - 5*5@59

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 3*15@18 s/s 4*15@40

Je n'avais pas envie de faire de FS , mais bon, elles sont passées mais la barre glissait sur mon t-shirt :evil:
le SDT n'a pas été filmé sur les 2 dernieres séries, les boules :wtf:
pour le reste RAS
encore une semaine et je repars sur un autre prog :)

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/12/2020 23h32

Beau front squat !

Ah le deadlift à la trap bar c'est top :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35114
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 04/12/2020 01h01

Oui jolie charge au FS c'est clair :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 04/12/2020 09h40

Wow l'amplitude au FS ! Surtout avec cette charge ! C'est beau !
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 1195
Inscription: 12/06/2019 10h31
Réputation: 29

takumi : Musculation Training Log

Messagepar ThomThrower le 04/12/2020 10h01

takumi a écrit:[
encore une semaine et je repars sur un autre prog :)


Et alors tu en es satisfait ? tu as senti de réels progrès ?
J'ai commencé ce programme mais je trouve que la montée des charges est assez importantes par semaine.
ThomThrower
 
Messages: 198
Inscription: 15/01/2020 10h36
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/12/2020 13h14

salut
merci les gars
ThomThrower a écrit:Et alors tu en es satisfait ? tu as senti de réels progrès ?
J'ai commencé ce programme mais je trouve que la montée des charges est assez importantes par semaine.


oui tres satisfait et avec un réel progrès, j'ai repris mon niveau d'y a 3 ans avec juste 25lg de PDC en moins et ca en 18 semaine ;)
C'est vrai que les charges sont conséquentes mais pas irréalisable , normalement c'est dans le niveau
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12/2020 20h00

takumi a écrit:ce midi :
7e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 2x3@101 - 1*5@101
PAC unilatérale ( fabrication maison
10@rien - 3x9@15
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 11@60s/s15@20 - 11@60s/s12@40 - 11@60s/s12@60
Bench
15@60 - 10@80 - 5@85 - 3@92
Pull-up (strict):
7@pdc - 7@pdc - 7@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x12@25s/s3x12@45

je me suis planté sur les charges, j'ai pas augmenté sauf au squat et bench

a 16h

EL s/s crunch :
15 - 25 - 40@5 - 4*23@7 s/s 7*10
oiseau s/s crunch:
15 - 20 - 3*21@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 2 élastiques noir s/s crunch poulie
8 - 12 - 15@20 - 15@30 - 3*9@32 s/s 7*16 s/s 7*10@60

voila comme demain je ne pourrais pas, j'ai pris un peu d'avance
pour rappel, je prends 2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation


Salut a vous tous

ce midi :
8e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 5@100 - 2*3@104 - 4@104
PAC unilatérale ( fabrication maison ):
10@rien - 3x11@15
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 12@60s/s15@20 - 12@60s/s15@40 - 12@60s/s12@60
Bench
5@75 - 5@85 - 3@95
Pull-up (strict):
8@pdc - 7@pdc - 7@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x15@25s/s3x15@45

des courbatures encore de jeudi soir , la séance a été dur :evil:
BS : j'aurais pas du la 4e ,elle n'était pas propre a mon gout :ill:
Bench: douleur de poignet droit sur la 95 , du coup a la fin de 2e j'ai posé en voulant abandonné puis ca m'a fait chié donc je l'ai reprise :rolleyes:
pour le reste RAS

Vidéo YouTube



et ce soir
20 km sur vtt home trainers a rythme tranquille 123 bpm de moyenne
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12/2020 20h07

quelqu'un suit Marine LEleu ??
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12/2020 20h12

takumi a écrit:BS : j'aurais pas du la 4e ,elle n'était pas propre a mon gout

En lisant ça je m'attendais à une rep bien dégueulasse :lol: mais en fait ça va je trouve ;)
takumi a écrit:Bench: douleur de poignet droit sur la 95 , du coup a la fin de 2e j'ai posé en voulant abandonné puis ca m'a fait chié donc je l'ai reprise

On voit que c'est chaud le bench là :evil:
takumi a écrit:quelqu'un suit Marine LEleu ??

Je regardais ce qu'elle faisait il y a quelques années, une machine cette fille !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35114
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 05/12/2020 23h55

Toi aussi tu te découvres au fur et a mesure de ton échauffement lol

Pour le Squat au top je rejoins Train, après si tu l'as mal sentie c'est sur mais bon ya pire du coup sache le !

Pour le bench no comprendo si senor t'avais l'air bien stable t'as p-e trop incliné les avant bras / avancé les coudes. J'avais choppee un début de tendinite une fois comme ca quand je faisais du partiel j'ai trop poussé vers la tete mon bras a dit merde...
C’était une belle barre !

Pull the Trigger faut que je l’écoute de nouveau pendant mes trainings !

Marine Leleu je ne suis pas mais c'est apparemment une des rares fitgirl a vraiment envoyer a entrainement.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/12/2020 09h24

Salut
Merci mais Sur la vidéo on ne voit presque rien mais je pars un peu en avant, sur la pointe des pieds , mais bon...
Sur le Bench j'étais bien stable, ca c'est sur, mais je pense a un mauvais placement du poignet sous la barre, et comme cette barre j'appréhendais, j'ai du faire un coup de stress pour rien
Hier Marine a fait 12h de Home trainer pour une association, elle était en direct sur YouTube et d'autre réseau. Et oui c'est une vrai Youtubeuse qui fait vraiment de vrai training :cool: .
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 06/12/2020 15h23

Tu dois être bien rincé le soir après ce genre de journée :ill:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4086
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/12/2020 19h47

Non pas trop, mais je dors bien :lol:

takumi a écrit:
EL s/s crunch :
15 - 25 - 40@5 - 4*23@7 s/s 7*10
oiseau s/s crunch:
15 - 20 - 3*21@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 2 élastiques noir s/s crunch poulie
8 - 12 - 15@20 - 15@30 - 3*9@32 s/s 7*16 s/s 7*10@60


ce midi
DM assis guidé:
12@20 - 4*8@30 - 6@35
EL s/s crunch :
30@5 - 3*20@7 - 25@5 s/s 5*10
oiseau s/s crunch:
20 - 3*22@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 1 élastiques vert
8 - 12 - 15@20 - 12@30 - 3*10@32 s/s 7*16

Reprise du DM assis a la barre guidé, je vais y aller tranquille.
Bonne petite séance, épaules bien cramée :D

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 06/12/2020 21h06

Ca t'a tenté le DM :lol:

Cette sono me tue ca fait tres 90s
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/12/2020 21h14

tu dis que je suis vieux :idiot: :lol: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 06/12/2020 21h17

Tu aurais une vidéo de ta PAC maison ?

Leleu c'est une machine niveau cardio il me semble !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7377
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/12/2020 11h26

salut
hier j'ai juste fait 20 min d'étirements passif, ca fait un bien fou

Julien je te ferais ca mais il y a déjà des vidéo sur les pages d'avant ;)

a ce soir
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 08/12/2020 12h55

Marine Leleu j'en ai entendu parlé lorsqu'elle a réussi l'enduroman Paris - Londres. Elle disait même ne pas avoir eu de courbatures et avoir recommencé à s'entrainé 3 jours après...

Les chiffres font frémir : 460km dont 144 de course à pied, 33km de natation (en mer, puisqu'elle a traversé la Manche), et 290 à vélo...

Pourquoi tu t"intéresses à elle ?
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 1195
Inscription: 12/06/2019 10h31
Réputation: 29

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 08/12/2020 12h59

Elle est mignonne

Il me semble pas qu'elle soit si performante que ça mais elle a un ENORME mental !
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/12/2020 13h06

J'aime les gens qui se donnent a fond dans ce qu'ils font!
Elle est très présente sur YouTube et toujours diversifié, elle ne se prends pas la tête avec soit faire du squat a vide ou alors avec 300kg , elle est naturel et c'est ce coté qui est intéressant.
Elle a toujours des challenges un peu "différent" des autres, et ca m'arrive même de faire certains des siens mais pas au même niveau :lol:
Elle est mignonne , oui mais c'est pas ca qui me plait ;) , c'est vrai qu'elle n'a pas de performance de fou, mais un put1 de mental, faire 12 heures sur un home trainer , même pour une association, c'est quand même une performance mentale et physique !
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 08/12/2020 14h18

Champia a écrit:Marine Leleu j'en ai entendu parlé lorsqu'elle a réussi l'enduroman Paris - Londres. Elle disait même ne pas avoir eu de courbatures et avoir recommencé à s'entrainé 3 jours après...

Les chiffres font frémir : 460km dont 144 de course à pied, 33km de natation (en mer, puisqu'elle a traversé la Manche), et 290 à vélo...

Pourquoi tu t"intéresses à elle ?


Uuuh :ill:

PassionETProgression a écrit:Elle est mignonne

l !


Bof bof :idiot:

takumi a écrit:salut
hier j'ai juste fait 20 min d'étirements passif, ca fait un bien fou

Julien je te ferais ca mais il y a déjà des vidéo sur les pages d'avant ;)

a ce soir



Si tu sais où !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7377
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 08/12/2020 15h42

Je trouve qu'elle fait vraiment des trucs de dingues niveau endurance, tout en restant modeste en plus, elle a du mérite vu toutes les blessures qu’elle s’est faite !
C'est surtout son mental d'acier qui m'impressionne.
Je la suis beaucoup car même si on fait pas forcément les mêmes activités, c’est le genre de personne qui te transmet vraiment sa motivation et te donne envie de te dépasser !
Et elle donne vraiment une bonne image des femmes sportives, si plus de fitgirl étaient comme ça au lieu de se muscler le booty avec des jump squats... :p :lol:
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 08/12/2020 16h11

C'est bien quand meme de se muscler le booty. :idiot:

Pour la posture bien sûr :arrow:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 08/12/2020 16h25

MarieP a écrit:fitgirl étaient comme ça au lieu de se muscler le booty avec des jump squats...


Le pire étant le "chien qui fait pipi" :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7377
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 08/12/2020 19h54

PassionETProgression a écrit:C'est bien quand meme de se muscler le booty.

Pour la posture bien sûr

J'ai jamais dit le contraire hein ;)
Ben oui pour quoi d'autre ?
Image
Image
:idiot:
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 08/12/2020 20h34

Julien13 a écrit:Le pire étant le "chien qui fait pipi" :idiot:

C'est ça :lol: :lol:
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/12/2020 22h03

takumi a écrit:Salut
séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@886 - 3@96 - 3@107
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@70 - 12@90 - 3*10@102.5 - 1*12@102.5
Bench posé:
8-12-15@20 - 15@40 - 12@60 - 6@80 - 3*3@87
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 4*4@5 - 1*3@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 1*10@15 - 2*9@15 s/s 6*15@40
J'ai pas osé plus sur le squat, mais j'en avais encore une c'est sur, pareil pour le bench
le reste monte tranquille


Salut

séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@87 - 3@98 - 3@109
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@70 - 12@90 - 4*8@105
Bench posé:
8-12-15@20 - 15@40 - 12@60 - 6@80 - 3*3@89
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 5*5@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 2*10@15 - 1*9@15 s/s 6*12@42.5

BS , je pense en avoir une en réserve , mais c'est moi sure
Bench, erreur de charge, j'ai mi 91 a la place de 89
bilan , mal dormis cette nuit , je pense que ca c'est ressenti sur la séance

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 09/12/2020 00h25

Les charges sont top Takumi !

Pour les tractions on dirait un balai sur ta musique "classique" :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/12/2020 09h20

takumi a écrit:BS , je pense en avoir une en réserve , mais c'est moi sure

C'est aussi l'impression que j'ai en regardant la vidéo, joli !
takumi a écrit:Bench, erreur de charge, j'ai mi 91 a la place de 89

C'est bien passé quand même :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35114
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/12/2020 09h39

Salut
Merci Foxxy, j'ai pile poil mon niveau d'avant, le meilleur que j'ai eu mais avec 15 kg de moins .
C'est marrant , car justement j'ai essayé de me caler sur la musique, mais sans succes :lol:

@Train , on est bien d'accord , si j'avais bien dormis elle serait passée ....; mais avec des si ..... :lol:
euh le bench la dernière était limite quand même :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/12/2020 10h10

takumi a écrit:euh le bench la dernière était limite quand même

Oui on voit qu'elle n'a pas été facile mais elle est montée :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35114
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 09/12/2020 10h57

Sympa le passage des tractions :) Avec "entrez le texte ici" en + on pourrait renommer ça avec un nom de ballet ;)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4086
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/12/2020 11h04

Ah oui je n'avais pas verifié :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/12/2020 19h28

ce soir

11,88km en 59min 53 s avvec inclinaison de 1% a 1.5% et une allure de 12 kmh
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 09/12/2020 22h48

15kg de moins maintenant ou 15kg de moins avant ? :o
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 10/12/2020 10h21

Tes perfs en course à pieds ne sont pas dégueu non plus ! Tu es à cb en taille/poids ?
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 1195
Inscription: 12/06/2019 10h31
Réputation: 29

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™