Train_Hard_Win_Easy a écrit:romanian deadlift : RAS.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:crunch : ça brûle bien.
crunch oblique : idem
Julien13 a écrit:Ce boule
ROAD TO THE TITAAAAAN
Julien13 a écrit:Essaye le poids derriere la tête je trouve ça pls dur !
crunch au sol : 3x22x5kg (+5kg) 1min (RPE 7)
Julien13 a écrit:Pareil que toi
Julien13 a écrit:C'est qu'une question de temps !
Julien13 a écrit:Derrière le crâne
diogo1298 a écrit:J'avais jamais vu cette variante, perso je le fais en tenant l’haltère avec les mains en l'air mais parfois j'ai l'impression que c'est trop facile(je suis à 10kg)
Vovo a écrit:Ce boule de l'espace !
Vovo a écrit:Je confirme, le poids derrière le crâne au crunch fait vraiment la différence
diogo1298 a écrit:je monte max à 20rep peut-être qu'il faut monter plus haut ? c'est bizarre
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je monte à 30 perso.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le temps de se péter le dos ?
JM32 a écrit:Des crunchs obliques filmés sur ce log
Train_Hard_Win_Easy a écrit:crunch oblique : 3x16x5kg (+5kg) 1min (RPE 7)
50 les gars 50
JM32 a écrit:Des crunchs obliques filmés sur ce log
Julien13 a écrit:50 les gars 50
Julien13 a écrit:Pari tenu
Julien13 a écrit:" Paniqué, il casse son PEL pour deux machines adducteurs abducteurs et une POULIE" affaire à suivre...
Bubulle a écrit:Y'en a un qui se fait vraiment chier en confinement
diogo1298 a écrit:Mais no joke j'vais monter parce que c'est vrai que 20rep c'est trop peu.
Vovo a écrit:1) Ce boule de l'espace !
2) Je confirme, le poids derrière le crâne au crunch fait vraiment la différence
diogo1298 a écrit:50 ? il y a du feu qui sors du ventre ou pas ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merde ça se voit tant que ça
Exocet911 a écrit:Bon, sinon pour, moi j'arrêté le traiining et même la course à pied.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:crunch : j'ai essayé avec l'haltère derrière le crâne, pas pratique et légère perte d'ampli (déjà qu'au sol y en a pas tellement), puis au-dessus de la tête et finalement le plus simple ça reste sur la poitrine, comme le montre Fabrice sur son site : https://www.musculation-halteres.fr/crunch-haltere/ Sinon je n'ai pas remarqué de différence de difficulté entre ces 3 variantes.
Hellraiser a écrit:Tu arrives bien à respirer avec les crunchs au sol ? J'ai toujours eu l'impression d'avoir la gorge obstruée en les faisant, comme si elle se serrait malgré moi. C'est d'ailleurs pour ça que je les avais arrêté.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 31.03.2020 :
bulgarian split squat : 3x6x16kg (+1kg/barre) 1min30/côté (RPE 5)
deadlift barres bomber : 3x9x35kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE 6.5)
hip thrust : 3x12x75kg (+2,5kg) 2min (RPE 6)
romanian deadlift : 3x9x61kg (+3reps) 2min (RPE 6)
crunch au sol : 3x24x5kg (+6reps) 1min30 (RPE 6)
crunch oblique : 3x18x5kg (+6reps) 1min30 (RPE 5)
Bilan :
split squat : RAS.
deadlift barres bomber : RAS.
hip thrust : on sent bien les ischios en fin de série, c'est bon signe.
romanian deadlift : tout en contrôle.
crunch : j'ai essayé avec l'haltère derrière le crâne, pas pratique et légère perte d'ampli (déjà qu'au sol y en a pas tellement), puis au-dessus de la tête et finalement le plus simple ça reste sur la poitrine, comme le montre Fabrice sur son site : https://www.musculation-halteres.fr/crunch-haltere/ Sinon je n'ai pas remarqué de différence de difficulté entre ces 3 variantes.
crunch oblique : RAS.
Vidéos : https://www.instagram.com/p/B-aOCD_igAq/
Julien13 a écrit:En remplacant tes bombers par les haltères tu penses que ça peut etre bon pour obtenir un espèce de sdt trap bar ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
curl incliné : Oui je fais un rest-pause alors que j'ai fini la série, je ne m'en étais pas rendu compte tout de suite
magic tryceps : on profite du début de cycle pour travailler le mouvement.
thomasR74 a écrit:donc sa veut bien dire que c'est l'échauffement RPE 4
thomasR74 a écrit:Effectivement c'est bien la
magic tryceps : on profite du début de cycle pour travailler le mouvement
Vovo a écrit:En effet, digne d'une exécution à la Nassim ! Contraction volontaire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:curl incliné
Vovo a écrit:En effet, digne d'une exécution à la Nassim ! Contraction volontaire
Julien13 a écrit:On voit que tu te fais chier !
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