Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Chrispwr91** le 16/08/2023 18h13

Je m'en doute :lol:

,ce n'est jamais facile de reprendre après un arrêt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2023 18h24

Oui, on se déconditionne très vite !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/08/2023 13h14

Ce midi :

- développé couché : 3x10x45kg (+5kg) 2min (RPE reprise)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x17,5kg (+2,5kg/haltère) 2min (RPE reprise)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x45kg (+5kg) 2min (RPE reprise)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x22,5kg (+2,5kg) 1min/côté (RPE reprise)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/08/2023 11h48

Ce midi :

bulgarian split squat : 3x10x27,5kg (+2,5kg) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x30kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE 5)

romanian deadlift : 3x10x50kg (+5kg) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x70kg (+5kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/08/2023 12h58

Ce midi :

- développé couché : 3x10x50kg (+5kg) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x20kg (+2,5kg/haltère) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x50kg (+5kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x25kg (+2,5kg) 1min/côté (RPE 5)

par **Chrispwr91** le 24/08/2023 19h34

Facile

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/08/2023 08h14

Oui, reprise tranquille et progressive (et j'ai quand même des courbatures aux pecs :lol:

).

par **PassionETProgression** le 27/08/2023 08h03

Toutes les reprises aux pecs = courbatures ahah

par **takumi** le 27/08/2023 19h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, on se déconditionne très vite !

C'est pour ca u'il ne faut jamais arreter :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/09/2023 10h05

PassionETProgression a écrit:Toutes les reprises aux pecs = courbatures ahah

Ouais, quelle que soit la charge, c'est dingue :lol:

takumi a écrit:C'est pour ca u'il ne faut jamais arreter

Dans l'idéal oui :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/09/2023 13h24

Ce midi :

bulgarian split squat : 3x10x27,5kg (rereprise) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x30kg (rereprise) 2min (RPE 5)

romanian deadlift : 3x10x50kg (rereprise) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x70kg (rereprise) 2min (RPE 5)

par **takumi** le 04/09/2023 19h39

Salut,
ca y est , tu t'es décidé a reposter :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/09/2023 09h21

Salut Taku

Ahahah ben je suis reparti une petite semaine en Normandie donc je n'avais pas de séance à poster, je rereprends cette semaine :lol:

par **takumi** le 05/09/2023 18h57

cool

par **blancdedinde** le 07/09/2023 10h35

Hehe toujours présent et motivé à s'entrainer à ce que je vois :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/09/2023 10h37

Ahah on fait ce qu'on peut oui :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/09/2023 12h53

Ce midi :

- développé couché : 3x10x50kg (rereprise) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x20kg (rereprise) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x50kg (rereprise) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x25kg (rereprise) 1min/côté (RPE 5)

par **takumi** le 09/09/2023 07h39

Salut,
J'adore le "rereprise" :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/09/2023 09h41

Salut Taku

Ahah ben c'est un peu ça :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/09/2023 12h10

Ce midi :

bulgarian split squat : 3x10x30kg (+2,5kg) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x32,5kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE 5)

romanian deadlift : 3x10x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x72kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

par **NicolasWrgt** le 12/09/2023 10h02

Belle séance

Le deadlift avec les barres bomber comme ça tu dirais que ça met moins de pression sur le bas du dos qu'avec une barre hexagonale (trap barre) ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/09/2023 14h32

Merci Nico :cool:

Non, je dirais que c'est plus ou moins la même chose mais je n'ai pas la place pour une trap bar :lol:

(en plus en 28mm ça ne doit pas être facile à trouver).

par **takumi** le 13/09/2023 14h06

Salut,
C'est dommage, j'en vends une mais en 51mm :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/09/2023 14h33

Ahah dommage oui ! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/09/2023 14h31

Ce midi :

- développé couché : 3x10x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x21kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x26kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

Vidéos :

par **Exocet911** le 14/09/2023 22h14

Salut Pierre

Oui, je sais " Oooooh, un revenaaaaant" :lol:

(je sais toujours Troller oui

)

Je jetais un coup d'oeil sur tes vidéos , et je vois omg : 52kg au DC ?

Blessure ? Vacances ? Déload ?

De mémoire, t'avais déjà atteind du 90kg je crois.

Je fais ce même poids y'a quelques mois, sauf que moi, me suis péter le poignet.

:?:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/09/2023 09h53

Salut Exo,

Et bien oui c'est ça, retour de vacances, reprise en douceur

Pas en séries de 10 les 90kg, plutôt 6-8 il me semble et 4 reps à 104kg avec une ou 2 reps de marge mais j'étais plus lourd à l'époque et je ne faisais que de la musculation et pas d'autre activité à côté

Aïe, j'espère que tu t'es bien remis !

par **Exocet911** le 15/09/2023 15h24

Oui, c'était l'année dernière.

Tombé par terre de ma hauteur en glissant par terre après cours à pied en rentrant.
C'est le poignet qui a pris.

J'ai fait les urgences le soir même, le lendemain 9h j'étais opéré.

J'ai une plaque depuis (j'ai pas fait semblant).

Mais ça va faire 6 mois que j'ai repris la muscu.

Je viens de voir tes photos au début.

Les cuisses (quadri ) que t'as :eek:

, c'est clairement un point fort.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/09/2023 15h31

Ah merde

Ah bien, si ça se passe bien c'est le principal

C'est possible oui, je dois avoir les quads plutôt longs

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/09/2023 13h40

Ce midi :

bulgarian split squat : 3x10x32,5kg (+2,5kg) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x32,5kg (idem, erreur de comptage :idiot:

) 2min (RPE 5)

romanian deadlift : 3x10x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x74kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09/2023 13h42

Ce midi :

- développé couché : 3x10x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x22kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x27kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

Vidéos :

par **SERGIO** le 21/09/2023 14h15

Tu as beaucoup de marge sur les développés nan ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09/2023 14h33

Oui c'est ma 3ème séance de reprise, je remonte tranquillement

par **SERGIO** le 21/09/2023 15h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui c'est ma 3ème séance de reprise, je remonte tranquillement

Vraiment tranquillement :lol:

Il faut envoyer la sauce la

par **carrera13** le 21/09/2023 16h25

On dirait que la qualité vidéo est bien meilleure qu'il y a quelques mois...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/09/2023 17h03

Ah c'est possible, j'ai changé de téléphone en janvier et je ne me suis peut-être pas filmé depuis :lol:

par **Foreign** le 21/09/2023 18h31

Faut pas s'embourgoiser pourtant pour rester un guerrier :idiot:

Je déconne bonne rereprise :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/09/2023 10h01

Ahah ben je n'ai pas un téléphone dernier cri, c'est un reconditionné sorti en 2020 :lol:

Merci Vincent

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/09/2023 13h38

Ce midi :

bulgarian split squat : 3x10x35kg (+2,5kg) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x35kg (+2,5kg/barre) 2min (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x56kg (+2kg) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x76kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/09/2023 15h29

Ce midi :

- développé couché : 3x10x56kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x23kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x56kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x28kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

Vidéos :

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