A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Guaeris le 17/06 21h27

Tu as de bon triceps par rapport au reste mais à coté de ton dos ils ne progressent pas plus vite, ton dos reste au dessus
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Messagepar RobinA le 18/06 20h24

IMG_20170618_212226.jpg

Moi qui, de base, pensaisavoir un point faible pec. Et bien, bien au contraire, ceux ci se développe bien :) Malgré quemes épaules (mon gros point forr) parasitent les sensations des pecs
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Messagepar Guaeris le 18/06 21h14

Oui en effet. De toute façon ils ne sont pas si court que ça même si ils ne sont pas longs.

Par contre tu rend épique sur cette pose, je crois bien que c'est ta meilleure !! :cool:
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Messagepar RobinA le 18/06 21h18

Aha merci :cool: Je crois aussi que de part ma déformation au pec gauche, j'ai fais une fixette dessus. Après ils sont je dirai moyen, mais un muscle moyen peut tres bien s'en sortir. Je suis sauvé aussi par mon haut de pec assez long
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Messagepar Guaeris le 18/06 21h34

Quelle déformation ?
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Messagepar RobinA le 18/06 21h37

Si j'en ai l'occasion je te montrerai, demain par exemple tu vas à la salle à quelle heure ? On a jamais su ce que c'était mais c une déformation des côtes di côté gauche (c'est assez léger). Avec de la viande par dessus ca ne se verra plus du tout
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Messagepar Guaeris le 18/06 21h45

soit vers 17 h soit vers 16 h 15
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Messagepar RobinA le 20/06 13h15

2017-06-20 14.10.44-1-2.jpg

2017-06-18 21.18.28-1-2.jpg


Quand tu stries des épaules et des pecs
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Messagepar RobinA le 22/06 10h46

Le dos s'améliore, les épaules aussi (au passage je commence à etre content de mon arrière d'épaules)
20170622_113938-1.jpg
NO TROLL SUR LE BRONZAGE DE BABTOU
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Messagepar Guaeris le 22/06 10h50

Sur une pose de dos il faut reculer les bras mais desserrer les omoplates pour paraître plus large. En tous cas sympas les trapèzes
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Messagepar RobinA le 22/06 10h52

Oui comme un con j'ai resserer les omoplates du coup je parais moins large. Attends je refais :lol:
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Messagepar RobinA le 22/06 11h00

20170622_115804-1.jpg
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Messagepar Guaeris le 22/06 11h46

T'a vus la différence que ça fais ! ;)
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Messagepar IronQuest le 22/06 21h19

C'est cool que tu progresses en restant sec, ça se voit d'autant plus. Bien joué pour les p'tits gains ! :D
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Messagepar Guaeris le 22/06 23h42

C'est cool que tu progresses en restant sec, ça se voit d'autant plus.


Y en à qui ont une génétique pour faire du muscle en restant à 8% mais galérerons à prendre du poid quand nous ont fera de la flotte et dus gras pour pouvoir prendre du muscle et dès que l'ont descendra sous 8-10%, le livreur de Pizza deviendra plus attirant que le défilé Victoiria Secret...
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Messagepar RobinA le 23/06 08h16

IronQuest a écrit:C'est cool que tu progresses en restant sec, ça se voit d'autant plus. Bien joué pour les p'tits gains ! :D

Merci :) Non franchement j'ai toujours été aussi sec, c'est sûrement dans ma génétique. Mais tant que je prends du muscle je ne me concentre pas à fond sur la diete pour prendre des kg (pas que de muscles).
Guaeris a écrit: le livreur de Pizza deviendra plus attirant que le défilé Victoiria Secret...

:lol:

PS : sympa ta vidéo bras de fer Iron ;)
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Messagepar IronQuest le 23/06 11h58

Merci :)

Boah c'est cool si comme ça tu prends ! Et puis au début, c'est les meilleurs moments, même sans être ultra rigoureux sur la bouffe tu progresses super vite :D Après au fur et à mesure faudra progressivement que tu fasses plus gaffe mais bon... Profites !
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Messagepar RobinA le 23/06 13h55

Point fort : mollets


Nan je déconne les épaules :idiot: Sur cette photo mes bras ont l'air tellement courts (humérus)
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Messagepar Guaeris le 23/06 22h36

Quand ont à de grosses épaules il faut mettre l'accent sur le vaste externe du triceps pour rendre mieux de face sur les bras. ;)
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Messagepar RobinA le 24/06 09h51

Et le brachial non ? Je ne m'inquiète pas trop comme je t'ai montré je prends assez bien du vaste externe sans mettre "l'accent" sur celui ci
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Messagepar Guaeris le 24/06 10h35

Le brachial il faut toujours mettre l'accent dessus en fait :
- Biceps long : le brachial permet de donner du pic
- Biceps court : le brachial remplis l'espace


Mais le vaste externe il ne faut pas trop le travailler si ont prend mal des épaules. ( équilibre esthétique )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/06 08h13

Guaeris a écrit:- Biceps court : le brachial remplis l'espace

C'est pas le long supinateur plutôt qui remplit l'espace ?
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Messagepar Guaeris le 27/06 10h19

C'est pas le long supinateur plutôt qui remplit l'espace ?


Le long supi remplis l'espace en double biceps. Là je parlais de l'espace de face car quand ont à un biceps court ( surtout la longe portion ) il y à un vide au niveau de l’extérieur bas du biceps quand ont à les bras le long du corp, et les biceps paraissent fin. Le développement du brachial permet de rempli cet espace un peut vide chez les gens qui ont un biceps court.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/06 10h23

Ah oui je vois, je n'avais pas pensé à ce détail :)
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Messagepar RobinA le 27/06 10h49

20170627_114429.jpg

Le brachial c'est ce muscle entre mon biceps et mon triceps ?
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Messagepar RobinA le 27/06 11h04

IMG_20170529_214604.jpg

20170627_115827-1.jpg

Petite evolution du dos relaché
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Messagepar Guaeris le 27/06 12h03

Bien !
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Messagepar RobinA le 27/06 16h44

20170627_173156.jpg
20170627_173335.jpg
20170627_173506.jpg
20170627_173636.jpg
20170627_173753.jpg


Bon petite séance photo car je me faisais chier
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Messagepar RobinA le 27/06 19h49

Mon biceps est en avance ou mon triceps en retard car sur les photos mon biceps ressort assez bien par contre le triceps jz le trouve light la
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Messagepar Guaeris le 27/06 21h11

Tu n'est pas à un niveaux ou les retards sont flagrants mais si tu préférerais avoir de plus gros triceps met l'accent dessus mais comme l'isolation de ces dernier te fais mal ça vas être compliqué à moins de faire Dips + DCS
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Messagepar RobinA le 27/06 21h17

C'est vrai que ces douleurs commencent à me gonfler :evil:. Surtout que le tennis ne doit pas arranger les choses, les coudes ramassent pas mal
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/06 07h37

Tes triceps n'ont pas l'air plus en retard que le reste, te prends pas la tête avec ça. Il est peut-être juste plus court ou alors il n'est pas suffisamment mis en valeur sur tes photos.
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Messagepar Exocet911 le 28/06 10h08

Salut,

Bon, j'aurais bien une remarque et au début du topic, tu dis que t'es pas susceptible ...donc bon.

T'es soit super sec, soit trop maigre , c'est bien de faire de la muscu...mais bon.....faut manger dés fois.... non ?
:\
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Messagepar Guaeris le 28/06 10h46

Tu as raison mais il y à une part de génétique là dedans. A mon avis il est sec de nature et en plus il ne mange pas assez, mais il sera de toute façon obligé de manger plus tôt ou tard pour progresser.
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Messagepar RobinA le 28/06 11h48

Ta remarque est totalement justifiée. On va dire que j'ai toujours été grand "maigre" même si je n'aime pas trop ce terme (v'la la génétique d'asperge :lol: ). Mais je mange assez bien, je n'hésite pas a me resservir. Je ne compte pas mes calories car ça saoulerait un peu mes parents, et un peu moi je l'avoue. Mais pour l'instant, je progresse assez vite, je prends du muscle, mes perfs à l'entraînement sont pas trop nulles à mon sens. Tant que je progresse, pourquoi me prendrai-je la tête ? Je ne serai sûrement jamais gros, je dois avoir un métabolisme assez rapide, et je dois surement ne pas manger assez, mais je ne suis pas en manque d'énergie, en bonne santé... Donc tu as raison mais pour l'instant, je n'en vois pas l'interet... (et en plus j'aime bien voir les veines et les stries :idiot: :idiot: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/06 11h59

Tout est dit. Tu progresses en restant propre (et même plus que propre d'ailleurs), tu ne te prives pas, tu es en bonne santé donc inutile de manger plus si tu manges déjà à ta faim et que tu évolues sous les barres ;)
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Messagepar Guaeris le 28/06 12h00

je dois avoir un métabolisme assez rapide

Je pense que c'est plus qu'un euphémisme :lol:

j'aime bien voir les veines et les stries


C'est bien les stries mais fais quand même gaffe car ça ne fais pas tout d’être sec. Et ce n'est d’ailleurs pas le meilleur moyen de progresser. Après comme je l'ais dit si c'est dans ta nature ça pose moins de problème que chez quelqu'un comme moi ou comme la plupart des gens.
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Messagepar RobinA le 28/06 12h06

Guaeris a écrit:
C'est bien les stries mais fais quand même gaffe car ça ne fais pas tout d’être sec. Et ce n'est d’ailleurs pas le meilleur moyen de progresser. Après comme je l'ais dit si c'est dans ta nature ça pose moins de problème que chez quelqu'un comme moi ou comme la plupart des gens.

Pour l'instant comme tu l'as peut-être déjà remarqué ça me pose aucun problème
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Messagepar RobinA le 28/06 16h44

20170628_174001-1.jpg

2017-05-28 22.32.28.jpg

Je trouve que mes biceps ont bien progressé
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