A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

RobinA : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 17/07 22h30

Ba j'ai quand même l'impression de bien prendre des biceps surtout. En ce moment depuis que j'ai changé de programme,ce sont mes pecs et biceps ont le mieux réagis.

Les avants bras c'est le tennis et le jujitsu du coup j'avoue que je dirai pas non à de bons bras pour pas que ça rende trop fins :lol:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0


RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 19/07 22h05

20170719_230055-1.jpg
Bon voila ce que donne le biceps avec seulement des tractions supination (3 séances de curl marteau :idiot:). Bon bien sur il intervient sur les exos dos mais c'est un bon résultat je trouve :) Et c'est là quon voit que l'isolation est pas indispensable (ça va faire plaisir à Train :lol: )
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 20/07 00h32

Moi je te parie des progrès sur les bras avec l'isolation.

Mais bon ce n'est que l'avis d'un débutant sans expérience et sans muscle parce que je suis sous les 85 au DC :idiot: :idiot: :idiot:

Je suis tellement un troll le soir :lol:
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 20/07 00h34

Aha surement :lol: Pars de mon log débutant :idiot: :idiot: :idiot: (a merde j'en suis un)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 08h44

RobinA a écrit:Et c'est là quon voit que l'isolation est pas indispensable (ça va faire plaisir à Train :lol: )

Tout à fait :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31099
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 25/07 14h59

IMG_20170725_155810.jpg
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 25/07 15h04

L'enculééééééééééééééé ! Il à bien pris là !
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 25/07 15h18

Les biceps sont mes amis :lol: le triceps est un peu limite (chien :idiot: )
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar IronQuest le 25/07 15h21



Tu vas finir comme moi avec les 2/3 de biceps et 1/3 de tri :idiot:
GG sinon, ça continue de progresser sans s'engraisser :oui:
Pour suivre mes aventures sur le fitgame c'est ici ! => https://www.youtube.com/c/Ironquest
________________________________________
Photos / Vidéos : https://www.superphysique.org/forums/topic39643.html
Avatar de l’utilisateur
IronQuest
 
Messages: 75
Inscription: 17/05 11h48
Réputation: 10

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 25/07 15h27

Merci :super_lol: J'ai l'impression d'avoir les biceps en point fort. Si je peux avoir les mêmes que toi Ironquest je dis pas non :idiot:
Ba je crois que mon taux de gras ne bougera pas trop pour l'instant
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 25/07 15h44

Tu vas finir comme moi avec les 2/3 de biceps et 1/3 de tri :idiot:

Comme Rudy aussi
Ouai bah moi c'est l'inverse

GG sinon, ça continue de progresser sans s'engraisser :oui


Ouai le mec est née à 8%
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 27/07 21h13

No rage de mes biceps et mon taux de gras :idiot: :idiot: :lol: Par contre le triceps je crois que je vais pouvoir pleurer :cry: (je sais je suis en retard ^^)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 27/07 21h36

Perso j'ais la longue portion en retard par rapport au vaste externe mais globalement mes triceps se développent tous seuls.

Moi je te conseil de blaster la longue portion car c'est elle qui rend bien en double biceps. Après tu n'est pas "fait" pour le vaste externe. Rudy en parle dans un podcast superphysique mais si le vaste externe est coût c'est quasiment perdus d'avance.

Pour le taux de gras tu as de la chance de ce coté. Au fait tu fais quelle taille ?
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 28/07 12h13

Aha je viens de tomber sur un ifbb pro, Jeremy Potvin, on a presque la même morphologie pour les pecs. Bon bien sûr avec 2000% de masse en moins. Je trouvais ça marrant. Il a vraiment un très bon physique.

Pour la taille je n'en ai aucune idée. Je ne mesure presque jamais. Pour la longue portion malgré qu'elle soit longue chez moi j'ai beaucoup de mal à la faire grossir et la sentir. Mème si je sais qu'on s'en fout des sensations :)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/07 12h52

Je connais bien Potvin, c'est vrais qu'il à une morpho très proche de la tienne à une différence c'est que c'est un nain comme moi ( il fais 1m67 :idiot: )

Mais comme toi niveau taille étroite, ratio pec / grand dorsal / trapèzes.

Si tu veut en connaitre d'autres regarde cette vidéo que je trouve hyper intéressante : https://www.youtube.com/watch?v=fhcfH4iT_Z8
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/07 12h54

Après n’oublie pas qu'ils utilisent des fruits...
Fichiers joints
Gundill.png
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 28/07 12h55

C'est avec cette vidéo que je l'ai vu :lol: :lol: Par contre Potvin il a de sacré pecs :eek:

Les ifbb pro des fruits ???!! Moi qui voulait un physique comme ça en seulement 6 mois :idiot:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/07 13h08

Bah tu m'envoie 200€ et je e dis comment on fait... :idiot:

La question qui revient souvent " commen prendre du muscle sec" :lol:
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/07 13h11

Je trouve que Potvin est plus fort en Dos qu'en pec.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 28/07 13h23

Ouais vas y je veux savoir :idiot: :idiot:
Oui il a un bon dos aussi mais je trouve ses pecs plutôt impressionnants
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 28/07 20h18

IMG_20170728_211655.jpg
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 28/07 21h43

Quand tu te rends compte au bout d'une heure que t'as pas mit la bonne photo :idiot: et que t'as supprimer la bonne :cry: :lol: :lol:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 28/07 22h31

N’empêche le haut de pec est sérieux
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 30/07 11h33

IMG_20170730_123226.jpg
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar IronQuest le 30/07 16h53

Le vaste externe veut sortir on dirait :idiot:
Ca donne quoi tes mensus niveau bras si tu les prends?
Pour suivre mes aventures sur le fitgame c'est ici ! => https://www.youtube.com/c/Ironquest
________________________________________
Photos / Vidéos : https://www.superphysique.org/forums/topic39643.html
Avatar de l’utilisateur
IronQuest
 
Messages: 75
Inscription: 17/05 11h48
Réputation: 10

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 30/07 17h06

Oui et ça serait pas de refus :idiot:
Je les ai mesure ya deux semaines j'étais à 31-31,5cm sec (jsp si j'ai besoin de le préciser :idiot: ) bon c'est pas grand chose mais c'est +4-4,5cm par rapport au début (il y a 4 mois). Mais je préfère ne pas trop me donner des mensurations en objectif je préfère me donner un objectif visuel.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar AllMight le 31/07 17h28

Franchement propre mon gars
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06 13h39
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 31/07 18h37

Merci :)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 01/08 11h27

20170801_121446-1[1].jpg
2017-06-17_15.57.58[1].jpg

Bon c'est pas exactement la même pose mais on voit quand meme quelques différences :)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 01/08 12h48

Pas la même pause ni la même lumière mais ont vois que tu as pris des bras et des pecs.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 01/08 13h26

Oui du coup c'est un peu faussé... Mais pour les pecs je suis content on voit quand même une progression. Bon là je vais plus m'entrainer pendant deux semaines mais après je reprends avec mon vrai programme :)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 01/08 13h38

Par contre un comparatif des jambes on va attendre hein :idiot: :idiot:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 02/08 18h04

IMG_20170802_190038.jpg
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 02/08 19h52

La longueur des avants bras je suis choqué XD. Au moins tu vas tout péter au deadlift.

La progression sur les pecs est nette et tu conserve des beaux abdos biens secs. C'est domage car sur la photo ont ois que ton grand dorsal est développé mais il n'est pas mis en valeur et c'est frustrant. Je sais que c'est pas le but de la photo bien sur.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 02/08 21h19

Je suis slenderman :lol: :lol: c'est con je fais pas de deadlift :idiot:
Sur cette pose je mets en valeur surtout les épaules et les pecs.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 03/08 16h10

J'ai fais un comparatif des jambes. Je pleure :cry: :lol: Le seul endroit où j'ai un peu pris c'est au niveau des ischios (coucou guaeris :idiot: ).
Mais je savais depuis que j'ai lu la méthode superphysique. Pas facile de mettre de la viande quand tes jambes font 3/4 de ton corps...
J'hésite à faire un rappel quad dans une de mes séances ou à la rentrée passer sur un half :2×upper 2×lower
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 03/08 22h14

(coucou guaeris :idiot: )


Fumier !!! :lol:

Pas facile de mettre de la viande quand tes jambes font 3/4 de ton corps...

Pareil mais peut être pas autant que toi. En fait je suis "un peut longiligne" mais surtout je manque de souplesse.

En tous cs je te conseil de plutôt miser sur les presses et les fentes si tu veux vraiment choper du quad, ET TE METTRE A ESSAYER DE TRAVAILLER LE VASTE EXTERNE !!! ( je te jure que c'est le secret ! )
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 03/08 22h32

Déjà en changeant de programme je ferai les jambes 2 fois par semaine. Et comme tu l'as vu dans une je mets l'accent quad et l'autre ischio. JE VEUX DES GROSSES COUISSES BORDEL !!! :cry: osef des Mollets :lol:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 03/08 23h00

Tu y arrivera surement, certains longiligne ont de grosses cuisses comme Nassim, Lucas gouiffes, ou dans la Team Superphysique, Nicolas.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2208
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 04/08 14h47

On verra mais déjà les entraîner 2 fois par semaine je devrai voir des résultats. Petite photo en direct des vacances, je reprends le training dans 1 semaine et demie.
IMG_20170804_154406.jpg
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™