Salut !
Pour ma présentation, elle est déjà faite sur ce topic, donc si t’es curieux vas voir là -bas !
topic39643.htmlSinon, je m’entraîne sur un split 5 jours tout ce qu’il y a de plus classique et organisé comme il suit :
Lundi : Pecs + rappel triceps + rappel mollets
Mardi : Dos + rappel épaules
Mercredi : Jambons + rappel avants bras / brachial (j’essaie de combler les bibis courts ! :’( )
Jeudi : Epaules + rappel pecs ou dos si j’ai la forme.
Vendredi : Biceps et triceps.
Les abdos, le gainage, je fais tout ça de façon régulière dans la semaine, 3 en moyenne.
Enfin, mes séances sont précédées d’étirements et automassages, idem à la fin (quand j’ai pas la flemme, je sais, c’est un grave pêché mon père).
Et pour moi, les rappels c’est un ou deux p’tits exos pas méchants en fin de séance.
Pour suivre ma progression, j’avais l’idée depuis un moment d’adapter la chose en vidéo, dans mon style à moi, et voilà l’épisode 1 :
https://www.youtube.com/watch?v=NLmGsigEVHUJe mets pas tout les exos (sinon ce serait chiant et la vidéo durerait 15m), mais on y voit les exercices de base grosso modo. A eux, faut rajouter le pull over, le DC serré, le DM « à la delavier » (en partiel) et les exos d’isolation que je fais par-dessus.
Alors ouiiii, tout n’est pas parfait dans l’exécution ou dans l’amplitude, parfois c’est voulu, parfois ça l’est pas, mais justement quel intérêt de poster ici et de faire des vidéos sur ma progression si tout est parfait de base ?
Voilà , je détaillerai sans doute prochainement mon entraînement dans le détail, en attendant si question il y a j’suis là !