Perso, ce soir : Course à pied : 45min avec une bonne virtesse et surtout le max de monté ou de plat, pour pouvoir recruter autant que possible les fesses.
Ensuite, : Fentes arrière avec gilet lesté, tout d'abord sur mes wc car l'étirement correspond à un banc de step
, ensuite, fente arrière classique, toujours avec le gilet.
Come dit plus haut : Aucun pb pour le fessiers gauche, plus difficile avec le droit même si ça va mieux avec le travail fait hier.