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xaviere : Force Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 22h06

xaviere a écrit:merde en voyant la video ça rebondit vachement

Et le cul décolle non ? :p
xaviere a écrit:Videos censured

ça sent le mouvement dégueulasse ça :idiot: :lol:

Joli squat en tout cas ;)
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Messagepar devinci le 24/03 05h41

Sqaut nickel

DC toujours le même soucis de non contrôle

Rack pull , en fait normal et pas normal en même temps, c’est vraiment l’exo Ou tu places l’effort sur tes lombaires, alors c’est aussi peut être que la partie haute du mouv est à bosser.
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Messagepar xaviere le 24/03 06h08

Merci Chef !

Oui :evil: !

L’analyse de Kader c’est que je ne sais surtout pas forcer, c’est à dire avoir le bon placement et envoyer le Max de force pour tirer en même temps ...
Mais que ça s’apprend ... heureusement :idiot: !
Et que cet exo est très bien pour moi !
Mais ouais ça tape bien dans les lombaires !!!!
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Messagepar devinci le 24/03 06h11

Ce que je fais c’est vraiment bloquer la respi et engager les lats en «"tordant la barre" comme si je voulais la plier en 2 en repoussant le sol en même temps.
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Messagepar xaviere le 25/03 21h18




Ah oui je vois bien le truc "plier la barre" !!! Merci de me rappeler cette image très explicite!!!
Jte fais ça cette semaine :D !
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Messagepar xaviere le 25/03 21h25

LUNDI 25 MARS 2019 ESSM 18h-20h30

2/3 jours que je fais 35 kmh vélo le matin.... j'avais peur pour le squat ce soir, mais non ça va ça passe!

BACK SQUAT LOW BAR 5x6@77,5kg (+2,5)
https://www.youtube.com/watch?v=27MdPrmW9lE

FRONT SQUAT 4x6@60kg (+2kg) .... 60kg c'est PR :cool:
https://www.youtube.com/watch?v=1IJe-MeD1LQ
Ouais les coudes descendent encore plus qu'avant..., je vais jusqu'au bout du bout maintenant, j'essaierai de régler ça au recyclage en changeant de prise :idiot: !

BAL 4x6@20kg
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Messagepar devinci le 26/03 05h47

Squat impec et FS très bien les coudes :cool:

Elle passe bien la diete ?
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Messagepar xaviere le 26/03 06h39

Merci Chef !

La diete est top ... je devine que les glucides autour de l’entraînement c’est ce que j’aurais toujours dû faire !

Le problème c’est que je n’arrive encore pas à bien trouver la bonne dose d’insuline pour les glucides et le training en même temps ... donc depuis une semaine je fais une à 2 hypoglycémies à chaque training , c’est catastrophique ! ( c’etait par facilité que j’evitais les glucides... feignasse !)

Et le vélo ça tape bien quand même , ça m’oblige à devoir adapter les doses aussi, parce que ça me fait faire des hypoglycémies dans la nuit !

Donc ça fait une semaine que je bouffe 3 cuillères de miel 3 fois par jour dans le meilleur des cas :ill: !!!

Mais bon voila je pense que j’ai trouvé les doses maintenant... j’avais besoin de poser mes repères !
Cela dit je m’en suis pas trop mal sortie au final pour faire le taf avec les barres :cool:

Encore merci Chef <3
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Messagepar xaviere le 27/03 21h25

MERCREDI 27 MARS 2019 ESSM 17h-20h

SDT tradi 5x5@90kg (+2,5kg) pliage de barre en 2, ça va bien ça !!!
1ere : https://www.youtube.com/watch?v=GO49jtjnsRk
5eme : https://www.youtube.com/watch?v=YMOHSGX1Sos

PAUSE SDT 2'' : 4x4@75kg (+2,5kg)
https://www.youtube.com/watch?v=KMeQgLXdxVE

SDTJT 4x6@65kg (+2,5kg)
https://www.youtube.com/watch?v=ehu60Detc3E

ROWING PENDLAY
5@40
5@45
3x5@50kg (crochets de tirage)
https://www.youtube.com/watch?v=5VW5si0vxUI
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Messagepar devinci le 28/03 05h52

DL impec
JT impec
Pendlay un poil forcé mais top ;)
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Messagepar xaviere le 28/03 06h44

Ahhhhhh merci ça fait plaisir !
Un Poil trop lourd le pendlay je pense :idiot: !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/03 09h34

Nickel tout ça !

Sympa le pendlay mais effectivement t'as dû démarrer un peu lourd ;)
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Messagepar Exocet911 le 28/03 09h55

xaviere a écrit:
ROWING PENDLAY
5@40
5@45
3x5@50kg (crochets de tirage)
https://www.youtube.com/watch?v=5VW5si0vxUI


C'est un coup à se détruire les lombaires ça oO
T'as vraiment le buste para au sol pour le coup :eek:
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Messagepar xaviere le 28/03 21h25

Mais non Exo !!!! Ne t'inquiète pas je gère :lol: !!!
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Messagepar xaviere le 28/03 21h37

JEUDI 28 MARS 2019 ESSM 18h-20h30

L-Fly échauffements

DEVELOPPE COUCHE PR :cool:
2@60kg (en levant le cul hélas :idiot: )
https://www.youtube.com/watch?v=TwaVImPAuPc

1@60kg même en levant le cul la 2eme n'est pas passée, vu comme la première rep est déjà bien partie en couilles mais bon jsuis contente quand même :super_lol:
https://www.youtube.com/watch?v=OZWMkcGgYZk

3x5@50kg bien propre là (et ya même un peu de contrôle de la descente je crois !!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=Qi841IjWMZk

DM debout (pas bien je sais) : 4x6@27,5kg

M TRICEPS haltères 3x10@10kg

ROWING HALTERES 1 bras : 4x10@21kg (+1rep)

DIPS élastique orange 4x8 (+1série)

Dans 8 semaines : compet
Je voudrais faire au squat une 1ere barre à 100kg puis 105 et ? Je m'emballe un peu mais bon
Couché : 55kg puis 60 et ? ça c'est sûr!
Terre : 120 puis 130 et ? Je m'emballe un peu mais bon



Demain départ à Bordeaux aux Championnats de France Juniors!
On accompagne un fille du club qui va faire Championne en -57kg samedi !!!
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Messagepar xaviere le 28/03 22h18

IMG_0185.jpg [ 172.2 Kio ]



Voilà, les emmerdes recommencent!

Tu demandes à quelqu'un de ne plus chercher à être en contact avec toi, depuis 8 mois, et il le sait, alors que des procédures judiciaires sont prêtes a être déclenchées........mais NON!!!
Il faut toujours essayer de dépasser les limites (qu'on est en droit de demander) et se foutre du respect de la vie des gens...

C'est très grave ce comportement ...
C'est tellement irrespectueux, ça me donne envie de gerber tout ça !
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Messagepar devinci le 29/03 05h28

Ta 1 er rep a 60 est presque bonne :cool:

Sinon à 50 nickel ça passe crème.

Pour la compétition les rep c’est pas avec le deadstart?

Sinon pour tes soucis je n’ai pas suivi le truc?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/03 09h29

xaviere a écrit:Dans 8 semaines : compet
Je voudrais faire au squat une 1ere barre à 100kg puis 105 et ? Je m'emballe un peu mais bon
Couché : 55kg puis 60 et ? ça c'est sûr!
Terre : 120 puis 130 et ? Je m'emballe un peu mais bon

Pour le couché tu veux pas faire 57.5 en 2ème et 60 en 3 ?

Le terre euh... 120-125-130 ?

Après tu verras au fil des semaines, ça devrait pouvoir se préciser d'ici 4-5 semaines ;)
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Messagepar xaviere le 29/03 09h37

devinci a écrit:Ta 1 er rep a 60 est presque bonne :cool:

Sinon à 50 nickel ça passe crème.

Pour la compétition les rep c’est pas avec le deadstart?


Merci Chef :cool:

Ouais c’est à la claque le Couché !
Avec les ordres de l’arbitre !
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Messagepar xaviere le 29/03 09h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le couché tu veux pas faire 57.5 en 2ème et 60 en 3 ?

Le terre euh... 120-125-130 ?

Après tu verras au fil des semaines, ça devrait pouvoir se préciser d'ici 4-5 semaines ;)


Je veux commencer à 55 parce que c’est facile et si 60 ça passe en 2ème tant mieux, je peux tenter plus... sinon je refais 60!
Mais 57,5 ça sert à rien je pense !
A l’echauffement j’avais fait 2@55 puis 2@60 donc voilà !

Le terre idem mais j’avoue que déjà 120 c’est chaud ! La 1ère barre est sensée être un 2RM :lol:
Je vais bouffer du rack pull lourd déjà pour voir venir !!

C’est une compet comme ça (qui ne compte pas vraiment !!) donc je peux me permettre de prendre des risques!
L’idee Serait d’avoir les minimas France en catégorie -84kg, donc un total a 295kg, donc squat 105, Couché 60, terre 130.... le compte est bon :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/03 10h02

xaviere a écrit:L’idee Serait d’avoir les minimas France en catégorie -84kg, donc un total a 295kg, donc squat 105, Couché 60, terre 130.... le compte est bon

Ah oui tu dois pas en être loin ! T'es pas retournée dans la caté d'en-dessous du coup ?
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Messagepar xaviere le 29/03 10h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui tu dois pas en être loin ! T'es pas retournée dans la caté d'en-dessous du coup ?


:idiot: ahhhhhhh la sale question mdrrrrrr!!!

Je n'y serai pas pour le 25/5 c'est sûr!
On verra après ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/03 10h11

xaviere a écrit: ahhhhhhh la sale question mdrrrrrr!!!

Hé oh tu as fait un sondage alors on a le droit de la poser cette question :idiot: :lol:
xaviere a écrit:Je n'y serai pas pour le 25/5 c'est sûr!
On verra après

Bien ;)
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Messagepar devinci le 11/04 06h19

Ben alors...tu viens plus aux soirées? :super_lol:
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