Sans le vouloir,j’ai supprimé un exo de ma séance pec(écarté incliné).Je l’ai de suite remis mais toutes les séances qui ont été faite et le cycle de progression sont effacés ,bref,remise a zéro
Ce serait cool qu’il y est une base de données et que chaque exo se sauvegarde,et que si on les supprime et on les remet(dans une autre séance par exemple)bah qu’il y est des données.
Sinon,je suis impatient d’avoir enfin la première mise a jour sur Iphone...
J'ai annulé l'abonnement sur google play store (une heure après avoir installé l'appli, environ). Ils me disent que l'abonnement sera annulé dans un mois. Ma question est peut-être naïve mais... serai-je débité ou pas ? Parce que des fois on a des surprises avec ça.
"10. Est ce que ..... vous intéresserait ?"
Bonjour à tous,j’aurais voulu savoir si c’est normal que lorsque je mets une note de 10 sur le rpe,ça me donne quand même une augmentation de poids équivalente à la prochaine séance.Je m’explique :je viens de faire mes 4*10 à 71 au développé couché quasi à l’echec Donc 10 en rpe,en ça me donne la prochaine séance à 4*10 à 73,sachant que j’ai mis un encrément d’un kilo,et qu’a la séance d’avant ,j’avais déjà un rpe de 9.Est ce que ça ne devrait pas plutôt augmenter que de 1 kilo,ou bien baisser le nombre de reps?Ça le fait sur certains exos et pas sur d’autres.Je précise que c’est mon premier exo de la séance et que je suis sur iPhone.Merci.
J'ai vu que l'application modifiait le rythme de progression et le nombre de répétitions, mais je n'ai jamais eu de modification du temps de repos. ... l'application ne m'augmente pas mon temps de repos pour les prochaines séances, alors que je pense que ça pourrait m'aider à éviter un futur échec (que je pense assez proche du coup au vu de mes RPE). Est-ce normal ?
D'ailleurs, est-ce qu'il est autorisé de faire du rest-pause (3 sec max) afin de valider ses séries sur l'application ? ou cela fausse t-il tout ?
pierrebouttier a écrit:Bonjour,
Oui pour simplifier, et nous assurer que tout marche pour le début, nous avons commencer par faire "simple" et nous avons limiter le nombre de variable dans les cycles. Je vais discuter avec Rudy pour voir comment on peux intégrer l'augmentation des temps de repos au cours des cycles dans les futurs mises à jours.
pierrebouttier a écrit:Oui, c'est même fortement conseillé quand ça devient vraiment dur
Ok, mais jusqu'a combien de rest pause peut-on aller du coup ? et comment gérer le RPE ainsi ? (puisque par exemple sans rest pause si j'échoue a la 10ème rep je mets RPE = 10, mais si je fais du rest pause, le RPE va baisser)
j'ai en proget d'accerir un nouveau portable mais j'aimerais savoir si je vais devoir repayer 10euros et repartir a zero sur ma progression?
pierrebouttier a écrit:Oui le RPE va baisser, c'est normal. C'est pour ça que c'est difficile de jauger la difficulté d'une série, si on échoue sans rest pause, ce n'est pas "vrai" échec, on s'y serait mit qu'on aurait passé la série
Pour faire simple j'ai toujours fait environ 4 exercices par groupe musculaires et dans l'appli certains muscle n'ont que 3 ou 2 exercices. J'ai l'impression qu'il me manque 1 exercices à chaque fois pour compléter ma séance.
Cependant, je m'étonne des range choisi sur certains exercices, qui, de ce que j'ai lu/entendu sur SuperPhysique/les podcasts/les livres, se prêtent plutôt à des nb de répétitions élevés. Par exemple, les Mollets debout et le Pullover qui sont sur des maxi à 10 plutôt que 15 ou 20.
pierrebouttier a écrit:Bonjour,
Les rep-ranges sont en adéquation avec la performance demandé quand tu défini ton cycle, et sur ces exercices on peux choisir une fourchette de répétitions de 10 à 20
Je viens de finir un cycle programmé (objectif finale) , j’ai voulu en relancer un, mais il me dit que c’est impossible car la progression serai impossible. Comment relancer un nouveau cycle plus élevé ?
J'ai peut-être détecté un bug sur l'application.
J'ai fini mon cycle sur l'exercice pull over (soit 20 reps à 20 kgs). L'application me demande donc de relancer un nouveau cycle. Or, lorsque je mets ma meilleure performance (en l’occurrence 20 reps à 20 kgs), l'application me propose un cycle allant de 10 à 20 reps à 20 kgs ; soit exactement le même que le précédent. Est-ce normal ?
- Je fais 20x15kg/haltère aux extensions couchées - comme l'exercice n'existe pas dans l'app, j'ai pris le barre au front qui me semblait le plus proche avec un "record" de 20x30 (puisque deux haltères de 15). L'objectif final du plan ainsi généré est de 20x29,5, soit moins que le record initialement rentré.
- Idem pour les L-fly, j'ai rentré 30x4kg et l'objectif final est de 30x3,5kg.
Ai-je fait une mauvaise manip ?
-impossibilité de changer le temps de récup dans les cycles guidés.
(c'est en général forcé à 1min30 , ce qui est beaucoup trop court. Sur les conseils de Rudy, je suis à plus de 3 minutes normalement et ne souhaite pas diminuer. D'ailleurs ça m'étonne car 1min30 ce n'est pas recommandé par Rudy dans son livre ou ses vidéos, sauf à ceux qui n'ont absolument pas de temps pour faire autrement..)
-nombres de répétitions trop faible sur certains exos
(plusieurs exos, notamment des tirages et des développés sont limités à 10 reps. Il faut pouvoir aller plus loin selon les besoins. Surtout si le mouvement concerne les épaules..)
-il faudrait pouvoir choisir entre 3 et 4 séries, car comme d'autres l'ont déjà soulevé, 3 peut parfois être plus adapté que le nombre actuellement forcé de 4
-dans une moindre urgence, il faudrai quand même ajouter au plus vite les exercices Magic Triceps et Hip Thrust, qui sont des incontournables de Rudy.
(même si le site n'est pas à jour derrière, puisque c'était ton objection. D'ailleurs le site mérite aussi une mise à jour rapide, si son responsable pouvait y penser)
-impossibilité de changer le temps de récup dans les cycles guidés.
(c'est en général forcé à 1min30 , ce qui est beaucoup trop court. Sur les conseils de Rudy, je suis à plus de 3 minutes normalement et ne souhaite pas diminuer. D'ailleurs ça m'étonne car 1min30 ce n'est pas recommandé par Rudy dans son livre ou ses vidéos, sauf à ceux qui n'ont absolument pas de temps pour faire autrement..)
C'est un point que j'ai déjà noté comme prioritaire
-nombres de répétitions trop faible sur certains exos
(plusieurs exos, notamment des tirages et des développés sont limités à 10 reps. Il faut pouvoir aller plus loin selon les besoins. Surtout si le mouvement concerne les épaules..)
Je suis en train d'étudier pour proposer des cycles alternatifs, si le cycle initial est trop dur (incrément de poids trop élevé pour l'augmenter graduellement, etc). Ces cycles proposeront donc une fourchette de répétitions plus grande pour compenser.
-il faudrait pouvoir choisir entre 3 et 4 séries, car comme d'autres l'ont déjà soulevé, 3 peut parfois être plus adapté que le nombre actuellement forcé de 4
Oui on me l'a déjà demandé de nombreuses fois. On a mit 4 car c'est le meilleur compromis et cela simplifie la compréhension des cycles. Pour les 3 séries je l'ai déjà noté, mais pour moi ce n'est pas prioritaire pour le moment.
dans une moindre urgence, il faudrai quand même ajouter au plus vite les exercices Magic Triceps et Hip Thrust, qui sont des incontournables de Rudy.
(même si le site n'est pas à jour derrière, puisque c'était ton objection. D'ailleurs le site mérite aussi une mise à jour rapide, si son responsable pouvait y penser)
Comme pour les autres points, il ne ce passe pas un mois sans qu'on me les demande. On verra les articles et l'intégration quand notre ami sud américain sera revenu parmi nous .
Pour que je sois le plus transparent possible, mes priorités pour le moment sont les suivantes :
- finir les tutoriels (je suis à +/- 90% mais il reste des choses bloquantes)
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