A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Application S.P Training pour smartphone : vos questions !

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar pierrebouttier le 30/12 18h15

Bonne nouvelle! En attendant, que conseiles tu ? désactiver le chronometre, utiliser le temps de repos souhaité (exemple 3 min) et mentir à l'appli en lui indiquan 1min30 pour que ça passe ?


Cela dépend de tes connaissances, si tu te connais et que tu connais déjà bien les cycles, tu peux faire ta planification par toi même. Sinon je conseillerais de garder les temps de repos de base.

Si tu ment à l'app, le problème c'est que tu fausse tes repères, à moins de les noter dans les note à chaque fois.

Si c'est une observation qui reviens souvent, c'est que ça intéresse les utilisateurs! perso je mettrai ça dans les priorités. Là aussi , n'y a t il pas moyen de faire simple ? que d'office 4 séries soient proposées mais qu'on option permettre de changer ce nombre ? ou alors cela pertuberai ton algorythme

Je ne disais pas spécialement ça pour une question de difficulté excessive. Au contraire dépasser les 10 reps dans ces cas là devrait accroitre la difficulté. Mais n'aurai tu pas la possibilité de dévérouiller le nombre de reps max simplement ? ou est ce plus compliqué que ça de ton coté ?


Oui c'est compliqué, je ne décoche pas simplement des cases pour activer/désactiver des choses :)
J'ai des choses en tête pour ces points là, mais il me faut du temps pour les mettre en place.

C'est normal, ce sont des exercices assez incontournables, en tout cas largement mis en avant par Rudy. Vivement l'intégration du coup :)
En attendant, que suggères tu ? les créer soit même ? ou prendre quelque chose qui ressemble dans l'appli ?(rien vu de très proche)


Je te conseille de prendre les exercices les plus proches et de tabler dessus, par exemple pour le Magic Tryceps, tu prend le barre au front ou le pull over. Pour le Hip Thrust, tu peux prendre les fentes arrières.

Pour ma part, je n'ai pas trouvé cela très compliqué. Même si un tuto est toujours bienvenu, l'ergonomie n'est pas mauvaise donc peu de pièges.
A la limite, au début je me suis demandé si je devais noter les séries d'échauffement, puis j'ai vu qu'elles étaient mentionnées dans les "notes", j'en ai donc déduit qu'on ne les notait pas.


Crois-moi, certains trouvent ça compliqué, et cela ne ferra pas de mal d'avoir un tutoriel. J'ai des questions qui reviennent systématiquement sur l'utilisation de l'app, la méthode derrière les cycles n'est pas bien comprise en dehors des habitués de SuperPhysique, etc. En plus de ça, cela devrait "booster" les abonnements à l'issu du premier mois et me permettre de m'investir plus dans l'app sur le long terme (si ce n'est pas rentable il faut que je trouve des projets alternatifs, des clients, pour vivre)
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Messagepar Johann76 le 02/01 10h00

Slt

Tout d’abord une très bonne année à tous, dites moi je suis passé d’androïde à un deuxième androïde puis noël m’a fait passé à Apple j’ai pas le choix que de payer 10 balle à chaque fois ?

Johann
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Messagepar pierrebouttier le 02/01 10h04

Bonjour Johan,

Tout d’abord une très bonne année à tous, dites moi je suis passé d’androïde à un deuxième androïde puis noël m’a fait passé à Apple j’ai pas le choix que de payer 10 balle à chaque fois ?


Bonne année à toi aussi !

Malheureusement oui, si tu veux utiliser l'app sur ton téléphone il faut s'abonner à nouveau. Les abonnements et compte sont liés par système d'exploitation et les systèmes d'abonnements qui leurs sont liés, sans possibilité de passer de l'un à l'autre.
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Messagepar Johann76 le 02/01 10h10

Ok et pour récupérer mon parcours y a moyen de transférer entre application ?
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Messagepar pierrebouttier le 02/01 10h12

Ok et pour récupérer mon parcours y a moyen de transférer entre application ?


Pas pour le moment désolé ! C'est prévu à l'étude pour 2020 :)
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Messagepar Johann76 le 02/01 10h14

Ok merci de ton retour toujours aussi rapide :thumbsup:
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Messagepar wendam59 le 03/01 09h39

Bonjour à tous,

j'ai téléchargé et utilisé la première fois l'appli ce matin et j'ai quelques questions.

Je suis actuellement ce programme https://www.superphysique.org/articles/640, je fais la rampe 2 celle pour débutant.
j'ai donc programmé ce matin la séance épaule, triceps biceps, abdo et j'ai essayé d'utilisé la fonction "plan" d l'appli.
La fonction plan par défaut utilise 4 séries par exo alors que le programme conseil 3 séries, est-ce que l'on peut modifier le nombres de séries car si oui, je n'ai pas trouvé?

J'ai voulu faire un plan pour le développé haltères, l'appli m'a dit que ce n'est pas possible??

Concernant l'incrémentation des poids, les machines de ma salle que j'utilise pour le tirage les poids varient 5/6/7kg, est-il prévu (ex 18 puis 25, 32, 39....), est-il prévu de faire évoluer l'appli pour les incrémentation.

Bonne journée, Damien.
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Messagepar pierrebouttier le 03/01 10h04

Bonjour Damien,


Je suis actuellement ce programme https://www.superphysique.org/articles/640, je fais la rampe 2 celle pour débutant.
j'ai donc programmé ce matin la séance épaule, triceps biceps, abdo et j'ai essayé d'utilisé la fonction "plan" d l'appli.
La fonction plan par défaut utilise 4 séries par exo alors que le programme conseil 3 séries, est-ce que l'on peut modifier le nombres de séries car si oui, je n'ai pas trouvé?


Nous avons mit 4 séries car c'est le meilleur compromis. La planification prévue dans l'article n'as pas les mêmes objectifs que ceux de l'application, elle est plus orienté force quand celle de l'app est plus tournée vers le meilleur compromis pour prendre du muscle dessus (endurance de force).

J'ai voulu faire un plan pour le développé haltères, l'appli m'a dit que ce n'est pas possible??


Les incréments de poids disponibles dans ta salle doivent être trop élevé pour proposer un cycle faisable dans de bonnes conditions (c'est à dire avec une progression assez lente sur les montées en charge). C'est pour cela que dans les podcasts Rudy et Fabrice recommande de trouver des lests de chevilles pour les mettre aux poignets, car si on ne peux pas incrémenter de kg en kg, on ce trouve limité.

Je n'es pas de solution pour toi là dessus, mis à part trouver des lests à décathlon (+/- 5-10 euros).

Concernant l'incrémentation des poids, les machines de ma salle que j'utilise pour le tirage les poids varient 5/6/7kg, est-il prévu (ex 18 puis 25, 32, 39....), est-il prévu de faire évoluer l'appli pour les incrémentation.


Le poids varient de 6/7 kg car les plaques sont pesés en livres, et d'une plaque sur l'autre ils font l'arrondi. Une fois que la traduction anglaise et les livres seront ajoutées comme unités, cela devrait régler ton problème.
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Messagepar Mattecoco le 03/01 10h17

Bonjour Pierre,

Quand l'appli nous demande notre record c'est celui effectué en série moyenne ? (4 séries)
Car quand je rentrais mes records sur une série l'appli me proposait des cycles où j'étais bloqué à la 3ème semaine... donc ce serait bien de l'écrire clairement pour éviter de faire perdre du temps aux gens pas fut-fut comme moi :lol:

Sinon super appli tu peux en être fier !
Petite suggestion : Faire popper la fenêtre pour mettre une note juste après avoir rentré la dernière série d'un exo, ça nous évitera d'oublier de le faire (désactivable dans les paramètres cependant pour pas ennuyer ceux qui ne le veulent pas).

Bonne journée !
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Messagepar pierrebouttier le 03/01 10h20

Bonjour,

Quand l'appli nous demande notre record c'est celui effectué en série moyenne ? (4 séries)
Car quand je rentrais mes records sur une série l'appli me proposait des cycles où j'étais bloqué à la 3ème semaine... donc ce serait bien de l'écrire clairement pour éviter de faire perdre du temps aux gens pas fut-fut comme moi :lol:


Oui c'est le record en série moyenne. Dans la prochaine version cela sera indiqué clairement.

Petite suggestion : Faire popper la fenêtre pour mettre une note juste après avoir rentré la dernière série d'un exo, ça nous évitera d'oublier de le faire (désactivable dans les paramètres cependant pour pas ennuyer ceux qui ne le veulent pas).


Je note l'idée !

Merci pour ton retour :)
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Messagepar wendam59 le 03/01 12h03

Merci pour tes réponses Pierre.

Pour le développé haltères, les haltères vont de 2kg en 2kg, c'est donc noté.
Pour les kg en livres effectivement sur les plaques le poids en livre et kg est noté, donc wait.

Pour les série *4 c'est noté.

Est-il prévu de pourvoir faire varier au moins le nombres de rep (ex sur le DC je préfère travailler en série de 8 rep)?

Est-il prévu, quelques choses de plus typé force?

Damien.
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Messagepar pierrebouttier le 03/01 13h53

Est-il prévu de pourvoir faire varier au moins le nombres de rep (ex sur le DC je préfère travailler en série de 8 rep)?


Les cycles sur le DC vont varier de 10 à 6 reps en fonction de la difficulté, donc tu vas passer par la case 8 :).
Le problème de partir à 8 c'est le manque de possibilité pour ajuster le cycle à la difficulté, vu qu'on ne peux passer qu'une fois à 6 et rajouter du temps de repos. Avec 10 on a une possibilité de plus, en plus de faire plus de volume.

Est-il prévu, quelques choses de plus typé force?


Peut-être qu'a l'avenir le cycle de cassabianca ou le 10x6-5-4 sera ajouté, je verrais le moment venu selon le nombre de demandes dans ce sens.
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Messagepar Mark7 le 03/01 17h46

Salut Pierre,
Question sur les cycles de progression de l'appli: que recommandes tu lorsque le cycle proposé est anormalement facile ?
En l’occurrence, je peux faire d'office la séance d'objectif final sans avoir à progresser avec les séances intermédiaires.
J'obtiens ce problème sur les exercices d'épaules.
Exemple, je sais faire 25x 9kg, et l'appli me propose de faire un cycle qui commence à 10x 7kg et qui a comme objectif 30x 7kg. ce que j'arrive deja à faire..
J'ai essayé de prendre 30x 7kg comme record pour demander un nouveau cycle, mais alors il me propose 10x 6kg comme point de départ...

Merci d'avance pour tes conseils, si on ne peux rien faire de probant en mode auto, je me le ferai en perso.
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Messagepar pierrebouttier le 03/01 17h50

Bonjour,

Question sur les cycles de progression de l'appli: que recommandes tu lorsque le cycle proposé est anormalement facile ?
En l’occurrence, je peux faire d'office la séance d'objectif final sans avoir à progresser avec les séances intermédiaires.
J'obtiens ce problème sur les exercices d'épaules.
Exemple, je sais faire 25x 9kg, et l'appli me propose de faire un cycle qui commence à 10x 7kg et qui a comme objectif 30x 7kg. ce que j'arrive deja à faire..
J'ai essayé de prendre 30x 7kg comme record pour demander un nouveau cycle, mais alors il me propose 10x 6kg comme point de départ...


Les cycles en série longues sont un peu sous évalués si on les fait déjà en séries longues (et pas en série de 10 par ex). J'ai eu des retours là dessus et je vais bientôt l'améliorer.

En attendant je te conseille de tricher d'un ou deux kilos sur ton record pour avoir un cycle adapté.
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Messagepar Gotrek le 05/01 19h06

Salut Pierre,
Penses-tu rajouter le temps de repos dans les variables des cycles automatiques bientot ?

J'aime bien utiliser les cycles automatiques mais pour certains, la solution pour moi serait clairement de rajouter du temps de repos.
Il n'y a pas de réponse simple a des problèmes compliqués !
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Messagepar pierrebouttier le 05/01 21h21

Bonjour,

Penses-tu rajouter le temps de repos dans les variables des cycles automatiques bientot ?

J'aime bien utiliser les cycles automatiques mais pour certains, la solution pour moi serait clairement de rajouter du temps de repos.


Oui c'est prévu pour bientôt :)
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Messagepar Gotrek le 05/01 23h24

Cool, merci !
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Messagepar Gotrek le 05/01 23h33

Tiens, autre question tant que j'y suis:
Les cycles pour ecartés couchés haltère et ecartés cable donnent un poids fixe avec augmentation des reps.
Par contre, le cycle pour les écartés à la machine part sur une augmentation des poids.
J'aimerai comprendre le pourquoi de cette différence ?

Merci d'avance
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Messagepar pierrebouttier le 06/01 10h52

Les cycles pour ecartés couchés haltère et ecartés cable donnent un poids fixe avec augmentation des reps.
Par contre, le cycle pour les écartés à la machine part sur une augmentation des poids.
J'aimerai comprendre le pourquoi de cette différence ?


Effectivement ce n'était peut-être pas le plus judicieux (la plupart des machins ne sont pas en poids libres, donc on ne peux pas incrémenter le poids comme on veut). Je corrige ça à la prochaine version.
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Messagepar Gotrek le 06/01 14h45

Une petite suggestion aussi :

Pour les gainages, ce serait sympa d'avoir un chrono non seulement pour les temps de repos mais aussi pour le gainage lui-même.
Avoir la possibilité d'ajouter du lest serait sympa aussi.

Merci encore pour tout ton boulot.

++
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Messagepar pierrebouttier le 06/01 14h49

Pour les gainages, ce serait sympa d'avoir un chrono non seulement pour les temps de repos mais aussi pour le gainage lui-même.
Avoir la possibilité d'ajouter du lest serait sympa aussi.


On m'a demandé plusieurs fois le lest sur le gainage, c'est prévu,

Pour le chrono sur le gainage, oui ça serait bien de le différencier, mais au niveau interface je ne sais pas trop comment faire pour ne pas rendre les choses trop brouillons. Donc jusqu'à ce que je trouve l'idée qui va bien, ça reste dans ma TODO list :)
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Messagepar JérômeW le 13/01 17h14

pierrebouttier a écrit:
On m'a demandé plusieurs fois le lest sur le gainage, c'est prévu,

Pour le chrono sur le gainage, oui ça serait bien de le différencier, mais au niveau interface je ne sais pas trop comment faire pour ne pas rendre les choses trop brouillons. Donc jusqu'à ce que je trouve l'idée qui va bien, ça reste dans ma TODO list :)


Rien n’empêche l'utilisateur d'enclencher un chrono une fois le chrono 'temps de repos' terminé avant de commencer son gainage.
Peut etre changer un peu la couleur du chrono pour un chrono 'manuel' et ajouter une option pour "déclencher" le chron dans X secondes (le temps de se mettre en position).
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Messagepar pierrebouttier le 14/01 10h06

Rien n’empêche l'utilisateur d'enclencher un chrono une fois le chrono 'temps de repos' terminé avant de commencer son gainage


C'est ce que je fais personnellement, et ça marche bien. Ce n'est pas intuitif comme pratique, mais ça répond au besoin, donc je pense que ça va rester comme ça un moment, faute de temps à consacrer :)
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Messagepar Mattecoco le 25/01 12h05

Bonjour Pierre, félicitation pour la nouvelle mise à jour ! Le tutoriel est très clair et merci d'avoir pris en compte certaines remarques.
Concernant les nouvelles fonctionnalités du chronomètre, elles sont super (je n'y avait pas pensé) et seront sans doute très appréciées !
Bonne continuation et encore félicitation pour ton travail rigoureux et de qualité ;)
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Messagepar pierrebouttier le 25/01 14h02

Bonjour Pierre, félicitation pour la nouvelle mise à jour ! Le tutoriel est très clair et merci d'avoir pris en compte certaines remarques.
Concernant les nouvelles fonctionnalités du chronomètre, elles sont super (je n'y avait pas pensé) et seront sans doute très appréciées !
Bonne continuation et encore félicitation pour ton travail rigoureux et de qualité ;)


Bonjour et merci pour ton retour, ça fait très plaisir :)
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Messagepar wendam59 le 31/01 09h24

Bonjour,

de mon côté ce n'est pas le top depuis la mise à jour.
Il y a beaucoup de latence à l'affichage, de la latence entre le moment ou par exemple je clique sur + pour ajouter une série et le moment ou la série s'affiche.

Damien.
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Messagepar pierrebouttier le 31/01 09h28

Bonjour Damien,

de mon côté ce n'est pas le top depuis la mise à jour.
Il y a beaucoup de latence à l'affichage, de la latence entre le moment ou par exemple je clique sur + pour ajouter une série et le moment ou la série s'affiche.


On m'a remonté le problème dans la journée d'hier. Tu peux désactiver les tutoriels dans les paramètres (accessible depuis le menu sur la première page), cela devrait contourner le problème en attendant que je le règle.
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Messagepar maxDZ le 31/01 09h31

Bonjour, déjà je suis très content de l'application SuperPhysique. J'ai une question concernant les fentes glissées, lorsque l'application me donne 13 répétitions à faire, il s'agit de 13 répétitions par jambes ou alors 13 répétitions pour les 2 jambes.
Merci d'avance pour le temps consacré.
Cordialement
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Messagepar pierrebouttier le 31/01 09h34

Bonjour Max,

Bonjour, déjà je suis très content de l'application SuperPhysique. J'ai une question concernant les fentes glissées, lorsque l'application me donne 13 répétitions à faire, il s'agit de 13 répétitions par jambes ou alors 13 répétitions pour les 2 jambes.


Merci pour ton retour.

C'est 13 fentes par jambe, sinon c'est trop simple :)
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Messagepar Gotrek le 31/01 10h59

Salut,

Depuis la mise à jour, les notes n'apparaissent plus dans l'intitulé de l'exercice sur page de la séance. Est-ce que c'est normal.
Si c'est fait exprès, je trouve ça dommage, je trouvait ça bien utile pour mettre des précision quand on fait des variations sur un exo (ou des réglages machines par exemple)
Il n'y a pas de réponse simple a des problèmes compliqués !
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Messagepar pierrebouttier le 31/01 11h02

Bonjour,

Depuis la mise à jour, les notes n'apparaissent plus dans l'intitulé de l'exercice sur page de la séance. Est-ce que c'est normal.
Si c'est fait exprès, je trouve ça dommage, je trouvait ça bien utile pour mettre des précision quand on fait des variations sur un exo (ou des réglages machines par exemple)


Ce n'est pas fait exprès, je corrige ça au plus vite :)
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Messagepar Kevin140716 le 11/02 08h26

Bonjour les amis je me tourne vers vous car j ai un petit doute j avais commencé un cycle au curl incliné a 10 x 8kg 1' 30" de repos sur un programme full body avec l applis SuperPhysique Training mais voilà arrive a 14× 8kg 1' 30" de repos mais voilà dans les 2 dernières séries sur les 4 je dois faire 2 rest pause de 3 sec donc j ai décidé de recycler et de repartir sur 4 séries de 14x 6kg avec 1' 30" de repos ai je bien fais ou devrais je simplement augmenter mon temps de repos de 30" ? Merci d avence a vous.
Kevin140716
 
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/02 08h31

Salut,

En effet il ne faut pas recycler. 2 rest-pauses ce n'est pas grand chose, surtout sur cet exercice qui se fait en séries longues. Et tu es encore à 1min30 de récup donc tu as aussi pas mal de marge de ce côté là. En plus de ça tu n'as pas échoué donc aucune raison de recycler (tant que ta technique reste acceptable en tout cas).
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Messagepar Kevin140716 le 11/02 08h57

Merci de ta réponse Train_Hard_Win_Easy bha du coup on ne vas rien changer :lol:
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Messagepar ludovic64 le 11/02 13h54

Bonjour nouveau sur l application, j'ai utilise un programme par Default marque le nombre de reps et le poids
mais une fois créé je comprend pas comment on lance la séance ... en fait si j ai pris un abo pour juste lire ce que j ai écris sur l app inutile de rester abonné .ya un truc que j ai du mal faire .
SVP aidez moi ... il devrais y avoir un tuto vidéo avec une simulation pour que l on comprenne bien ....
merci a vous tous
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Messagepar ludovic64 le 11/02 13h56

Bonjour nouveau sur l application, j'ai utilise un programme par Default marque le nombre de reps et le poids
mais une fois créé je comprend pas comment on lance la séance ... en fait si j ai pris un abo pour juste lire ce que j ai écris sur l app inutile de rester abonné .ya un truc que j ai du mal faire .
SVP aidez moi ... il devrais y avoir un tuto vidéo avec une simulation pour que l on comprenne bien ....
merci a vous tous
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Messagepar pierrebouttier le 11/02 14h05

Bonjour,

nouveau sur l application, j'ai utilise un programme par Default marque le nombre de reps et le poids
mais une fois créé je comprend pas comment on lance la séance ... en fait si j ai pris un abo pour juste lire ce que j ai écris sur l app inutile de rester abonné .ya un truc que j ai du mal faire .
SVP aidez moi ... il devrais y avoir un tuto vidéo avec une simulation pour que l on comprenne bien ....


Tu es sur Android ou Iphone ? Sur Android il y a un tutoriel :)

L'application sert à deux grandes choses : noter ses séances (un cahier d'entrainement) et aider à créer ses cycles.

L'application est structuré comme cela : Séance > exercice > performance. Si tu veux utiliser les cycles (qui te disent quoi faire à chaque séance pour progresser) il faut aller dans l'onglet "Plan" (une fois que tu es sur ton exercice).

Une fois que tu as défini un programme, tu peux donc créer un cycle, et noter les performances semaine après semaine. Le cycle s'adapte selon la note de difficulté, donc il est important de bien tout noter :)

Évidemment il y a d'autres choses : les tableaux de niveaux, un chronomètre pour simplifier les temps de repos, des stats, etc.

Si ce n'est pas clair ou si tu as d'autres questions, n'hésites pas
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Messagepar ludovic64 le 11/02 14h25

Salut merci de ton aide mais en fait tout ça c'est trop vague pour moi si quelqu’un pouvais m expliquer au téléphone ce serais mieux , à moins que une app bien plus simple existe car la je suis perdu complet ...
Si en mp ça te dérange pas , car moi le forum, c est pas mon truc.merci
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Application S.P Training pour smartphone : vos questions !

Messagepar pierrebouttier le 11/02 14h27

Envoi moi un mail à sptraining.contact@gmail.com si tu veux
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Application S.P Training pour smartphone : vos questions !

Messagepar grotule le 12/02 22h45

Hello !
Depuis la mise à jour faite avant hier, l'application SuperPhysique trainning ne s'ouvre plus... :\ je reste indéfiniment sur la page de chargement... :( sniff..

Bref, j'ai forcé l'arrêt, redémarrer, redémarrer le tél...chercher en vain à effacer la dernière mise à jour...

J'en suis arrivé à l'étape "désinstaller l'appli, pour la réinstaller"... mais le doute me prend :eek: : vais-je perdre mes données (programmes, historiques d'entraînnement, perfs,...) ou pas ?

Merci pour vos lumières! je me suis très bien habitué à cette appli et ça me manque pour m'entrainer :)

(promis la prochaine fois que ça marche je fais une sauvegarde ! )
« Le sens du sport n’est pas dans le score ou le record mais dans l’habileté et les moyens déployés pour y parvenir. »
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