Anthony M. a écrit:Le sdt est mieu. Tu as toujours ce moment au départ ou tu pars légèrement sur l'avant. Ça veut dire que ta position de départ n'est pas hyper fixe. Mais ça va, puisque tu le reproduit à chaque reps sur la première série.
Tu ne le fais moins en explosif, il faudra voir sur le long terme.
Anthony M. a écrit:Pour la dernière en tempo à part une ou deux reps ou l'engagement des genoux est un peu tardif. C'est correct.
Anthony M. a écrit:T'as les bras courts, il me semble?
Anthony M. a écrit:Je me suis fait un peu plaie, mais je voulais aussi montrer que '' léger ou lourd'', rien ne changeais ou très très peu
JM32 a écrit:Bien équilibré comme physique Foxxy
Foxxy a écrit:Petit bilan au passage.
Je trouve que je me suis beaucoup amélioré depuis le 12/03 a savoir la fin des salles et ma dernière vidéo.
J’étais déjà assez autodidacte je trouve quand on voit l’évolution au travers des vidéos de la page 1/2.
Depuis donc j'ai encore beaucoup appris et surtout surtout surtout j'ai gagné en exécution.
Foxxy a écrit:Plus globalement merci a tous
Ps : j'aurais pu mal finir.
JM32 a écrit:Tu tires bien dans l'axe sur tes tractions, ça doit bien taper le grand dorsal
JM32 a écrit:Et effectivement, tes mouvements sont plus propres (et certainement plus "musculaires") que dans les pages précédentes. Si l'ego te bouffe pas et que tu gères ça intelligemment, t'as une bonne large de progression devant toi mec.
Foxxy a écrit:Nope. Je prends tout dans le grand rond
Foxxy a écrit:Road to Titan
JM32 a écrit:il y a des techniques mais il faut être motivé !
Julien13 a écrit:cool d'avoir baisser de 10cm en tour de taille t'as fait un gros régime depuis septembre où tu avais simplement repris le sport ?
Julien13 a écrit:t'avais un très beau physique en fin de séche, super sangle et même le sapin dans le dos de ce que j'ai compris ton objectif premier est de monter tes perfs en 1RM et aussi d'aller le plus loin possible dans les niveaux SuperPhysique. Tu envisages de revenir à un tel niveau de définition ?
Champia a écrit:aujourd'hui (8 mois plus tard ?)
Foxxy a écrit:MTB
40,5kg 4x8 rpe9 FIN DU GAME les lascards
VictorleViking a écrit:Tu cyclais en 10-20 avant de passer en 8-15 ?
VictorleViking a écrit:Pourquoi tu places le MT avant le DCS ?
Anthony M. a écrit:@foxxy va lire amerigo brunette, son site c'est laforza. It
C'est en italien mais c'est traductible en français. Ça devrait te plaire.
Il a beaucoup de conseils similaire à ceux donné sur SuperPhysique, mais il abordé d'autre chose assez sympa. Notamment les points de contacts.
Il vient du power donc a une approche en ce sens.
Amerigo Brunetti a écrit:Au moment où j'ai écrit cet article, j'ai juste commencé à collaborer avec Francesco.
Quelle est la première chose à faire?
Travail lent et travail sur la technique. Également sur la technique Squat.
Mais comment? Pourquoi devrais-je m'attarder sur l' amélioration de la technique du squat chez un sujet qui présente une hypertrophie similaire dans les membres inférieurs?
Semble-t-il que Francesco a besoin d'un travail SUPERSLOW pour ses jambes? Efforts Lactacid et travailler avec des temps élevés sous tension?
Je ne crois pas.
Alors pourquoi ce choix?
Simple: améliorer la technique de réalisation d'un exercice multi-articulaire signifie améliorer les COMPÉTENCES MOTEUR de tout le corps . Cela signifie renforcer l'unité de contrôle (système nerveux) et pouvoir ensuite l'utiliser également dans des exercices qui - potentiellement - n'ont rien à voir avec l'activation des jambes.
(Si vous améliorez le Squat, vous êtes GLOBALEMENT meilleur en mouvement, donc TOUS les autres exercices en bénéficieront.)
Comme vous le lirez plus loin dans cet article (chapitre dédié à la programmation), la formation présentée en vidéo est typique de la phase d'amélioration technique T1, que Francesco mène pour améliorer son exécution à faible charge .
Amerigo Brunetti a écrit:Pour vous montrer comment il est possible de mettre à jour et d'améliorer continuellement votre mouvement, notez quelques imperfections dans cette vidéo:
la position de départ a tendance à être exaspérée en hyper-extension de la colonne avant de quitter; cette verticalité "d'artefact" ne permet pas la mise au point idéale sur le point de contact de la bascule arrière pendant la descente, en particulier à des charges élevées;
en descente, près du "trou", il y a une accélération, une perte de contrôle, un effondrement vers le bas: cela est dû à une perte de concentration sur le point de contact du pied au sol;
quand Francesco est fatigué (dernières répétitions), il essaie de grimper plus vite dans la première partie de la montée. C'est une indication de "vouloir s'échapper" de la fatigue, une réaction instinctive de notre corps qui doit cependant être abordée et directement améliorée.
Bien que son contrôle technique soit déjà globalement bon, lorsque Francesco améliore ces composants de son Squat, il subira une mise à niveau claire et efficace en termes d'hypertrophie musculaire (pas seulement dans les membres inférieurs).
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