Pull over le jour des pecs pour moi, pieds sur le banc pour éviter de trop forcer et être tenté de tricher. Je le fais en tension continue, tout en contrôle et en remontant au niveau des pecs, voire légèrement en dessous. Ca me fait du bien après les développés et j'ai la chance que ça pump bien les pecs.
Par contre, je m'autorise plus de "liberté" pour pouvoir forcer au magic tryceps (qui n'est autre qu'une variante de PO au final) : je commence pieds sur le banc en début de cycle, puis quand il faut se sortir les doigts, je mets les pieds au sol (pour m'autoriser une triche raisonnable pour progresser).
Et c'est justement quand on commence à bourrer dessus qu'on se rend compte que selon les personnes, il tapera là où notre morpho anatomie lui dira de taper