Bsd4u a écrit:Pas besoin d'être un expert pour te dire de garder le flex sur le curl incliné, mais rassure toi aux poids du curl incliné tu peux sûrement pas choper pire qu'une tendinite quoi, s'arracher le biceps chez un naturel au curl incliné je pense pas que ça soit fréquent (mais là je suis pas un expert donc peut-être que ça arrive mais je veux des preuves ).
Léger flex ou pas l'intérêt de cet exo c'est l'étirement au niveau de l'épaule et si t'y sens rien change pas l'inclinaison du banc.
LeShadoK a écrit:DC barre : 4x12 à 50kg // 2.30 // ok, mais pas easy non plus quoi. Je sens que ça force.
Remarque : ça fait mal au moral de reprendre avec une si faible charge c'est évidement. L'augmentation de l'amplitude et de la rep range n'y est pas pour rien non plus mais encore hier je me demandais si j'allais pas remettre mon ancienne amplitude (qui est pas mauvaise d'après vos dires bien que pas complète) et si j'allais pas rester sur du 10-8. Mais bon je suppose que le meilleure choix reste de prendre son mal en patience...
LeShadoK a écrit:la cata côté moral, normal vu les charges et les quelques changement sur les exécutions (DC et oiseau), ça fait chier surtout comme je prends conscience qu'il faut absolument garder des repères stables et la c'est pas le cas. Bon j'y peux certes rien, la confinement nous a tous plus ou moins touché je suppose. J'espère ne pas faire de connerie au DC en ayant touché l'amplitude et la rep range par contre, parce que j'étais bien parti, 4x8 à 72.5 j'étais content et je me voyais avancer. Passer à 4x12 à 50 (certes augmentation de l'amplitude de 3 centimètres), ça pique !
LeShadoK a écrit:CI : 4x20 à 7kg // 2.00 // un peu chaud
Remarque : ça va pas. J'ai placé une bande très peu serrée en haut de l'avant bras pour mieux localiser les sensations, et ça confirme bien ce que je pensais : c'est mon long supinateur qui lache et pas les biceps.
LeShadoK a écrit:Me dites pas que c'est normal
LeShadoK a écrit:C'est comme faire des tractions et devoir arrêter à cause de la poigne...
LeShadoK a écrit:bref ça m'étonne quand même, parce que quand j'inclinais moins le banc à l'époque, et que je portais plus lourd aussi, j'avais aucune sensation dans les avants bras.
LeShadoK a écrit:Alors à part ces trois solutions je vois rien d'autre :
- Bander mes poignets
- Moins incliner le banc
- prise neutre ou presque (mais ça me paraît pas fou comme idée).
LeShadoK a écrit:D'un autre côté sans filmer, inconsciemment je réfléchie moins et je pousse un peu plus bêtement
LeShadoK a écrit:Ou alors peut-être que le long supi continuera à prendre le dessus...J'en sais rien. Mais la j'avais limite aucune congestion dans les biceps, vraiment tous dans les avants bras. Et ça dure depuis des semaines c'est très frustrant.
LeShadoK a écrit:Ne me tue pas Pierre
Rudy a écrit:A ton niveau, sans vouloir être méchant, tu n'en es pas encore à devoir te dire que c'est mieux les séries longues ou pas. Tu suis les bases et ca marchera.
Je trouve, en ayant lu le topic, que tu poses des questions qui n'existent pas.
C'est normal de ne pas sentir les dorsaux quand on en a pas, par exemple.
Si tu fais tes mouvements avec la bonne technique, ca viendra dans 90% des cas.
C'est un peu pareil pour toutes questions.
Il faut que tu t'entraines, que tu manges et tout va s'éclaircir.
Là , tous les détails dont tu parles n'ont pas lieu d'être à taille-20.
On dirait le "Shadok"
LeShadoK a écrit:J'ai mis la bande de façon à ce quelle touche lavant bras, yavait aucun serrage...
LeShadoK a écrit:Ouais enfin il est limitant dans tous les cas et c'est à cause de lui que je fais pas un travail optimal sur mes biceps...
LeShadoK a écrit:Fais comme tu le sens Pierre je ne force personne.
LeShadoK a écrit:un peu de bon sens
LeShadoK a écrit:Vous savez comment je suis maintenant, vous faites avec ou vous passez votre chemins pour aider ceux avec qui le feeling passera mieux. Je veux avancer, seul ou avec d'autres, mais dans une meilleure ambiance que ça.
LeShadoK a écrit:Et pour finir : ceux qui en ont marre : partez de ce log. A part vous faire du mal (et à moi aussi), ça sert strictement à rien
Moff Tarkin a écrit:D'ailleurs perso les séries trop longues, même sur l'isolation, j'ai l'impression que passé 15 reps, chaque répétition augmente la difficulté de façon exponentielle et que ça me fait progresser moins.
Peut être lié au fait que j'ai aussi de longs membres et que ça augmente le trajet mais au début, autant se concentrer sur du plus court 8-12, au moins jusqu'au Silver pour allonger ensuite.
Bsd4u a écrit:Là t'as un seul exo biceps et c'est du curl à 7kg, enfin faut quand même pas oublier que t'essaye de foutre une grosse tension sur ton muscle pour le pousser à l'hypertrophier
Moff Tarkin a écrit:autant se concentrer sur du plus court 8-12, au moins jusqu'au Silver pour allonger ensuite
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 23 invités