Bsd4u a écrit:On rigole on rigole mais y'a vraiment des gens qui mangent pas de légumes pour réussir à manger suffisamment de calories
Puis el famoso diète MacDo https://www.youtube.com/watch?v=oTyqFBtpNgw&t=9s
C'est ça le secret de la masse
Hellraiser a écrit:Hé les gars croyez pas qu'on vous voit pas.
AlanC a écrit:-->
LeShadoK a écrit:DC barre : 3x8 à 72.5 (bon pas validé du coup, pour la dernière série) // 3.00 // les deux premières séries sont validées, la deuxième était vraiment dure et la troisième, j'ai été trop gourmand la 8eme n'est pas passée. Je pense que jaurai pu la passer, j'étais pas en giga forme, mais bon, c'est comme ça. Je passe en 3x6 ? Donc prochaine séance : 1x6 à 75 et 2x6 à 72.5kg.
LeShadoK a écrit:DIH : 4x14 à 21kg // 3.00 // Pas simple mais ça va.
LeShadoK a écrit:le rowing (éventuellement passer à la version deux pieds au sol, pour éviter le mouvement parasite des fessiers ?)
LeShadoK a écrit:Tu m'avais dit de directement passer à la version 2 pieds au sol ? J'avais compris "éventuellement, plus tard". Mais si ça vaut le coup de le faire maintenant alors feu.
LeShadoK a écrit:Donc au bench 1x6 à 75 et 2x6 à 72.5 c'est ok ?
LeShadoK a écrit:Aucun autre non. C'est vraiment spécifique fentes on dirait bien. Ce que je trouve étrange quand même, car meme si c'est de l'unilatéral, les charges restent modérées par rapport a du squat ou de la presse...
LeShadoK a écrit:Pour ce qui est du DC, Pierre si tu passes par la (ou si quelqu'un d'autre saurait répondre), je ne passe pas en 3x6 au DC ? Je repars en 4x10 avec un -20% de charge ou bien en 4x12 avec également -20% pour faire ensuite 3x10 et 3x8 ?
LeShadoK a écrit:DC : alors petit recap rapide : seance dernière j'ai fait 3x8 à 72.5, avec un échec sur la dernière série. J'utilisais deux manchons de squat superposés pour réduire mon amplitude.
Aujourd'hui l'objectif était donc de recycler et de repartir en 4x12, en retirant un manchon (donc en augmentant l'amplitude, pour ne garder qu'un manchon). C'est donc ce que j'ai fait avec une charge de 57.5 kg.
Le bilan ? Ben la cata. J'ai certes validé, mais avec un rest pause sur la dernière série. Alors j'ai pas vraiment d'explication à ça, hormis que la barre chez moi était plus fine, et que normalement elle pèse 10kg. Peut-être que le poids etait juste pas de 10kg...
Mais quoi qu'il en soit je suis pas supposé galéré à 57.5 kg vu que c'est une charge que j'ai déjà manipulé en salle sans souci.. bref. Je sais pas si je dois recycler encore, ou juste attendre naturellement que le nerveux reprenne ?
LeShadoK a écrit:- DIH : alors la, idem, la cata. Je devais faire 4x15 à 21kg, jai fait 13, 11 et 10 (pas à fond) mais c'était hyper chaud et a 20kg en plus, pas à 21....bref la encore pas d'explication. A part que le banc était peut-être un peu moins décliné, et que les haltères sont plus épais. Idem qu'au DC je vois pas comment adapter ça.
LeShadoK a écrit:Oiseau haltere : j'avais repris seance dernière en homme gym à 4x15 à 3kg, la j'ai fait 4x16 à 3kg, mais le banc était plus haut que la dernière fois, et malgré ça j'ai réussi à plus galérer...bref pareil ça dégoûte.
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LeShadoK a écrit:Moff : effectivement. Bon je vais caler des poids sous le banc alors. J'aurai pas l'air con Ou alors voir si ça passe a plat, mais j'ai un doute les haltere risque de toucher le sol on va voir.
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