Tierex a écrit:Mon avis : c'est "simple"...
Tu es très active, fais beaucoup de sport, avec de belles perfs (!) mais tu ne manges QUE 1400/1500 kCal.
Tes kCal ne sont pas suffisantes et du coup ton corps est en mode FAMINE : ton métabolisme tourne au ralenti.
Et donc il sauvegarde tout le peu que tu lui donnes, face au stress de déficit calorique constant et trop sévère.
manonv83 a écrit:je comprends que le métabolisme puisse être cassé et abîmé
manonv83 a écrit:Vous avez raison, mais la reverse diet me fait très peur, j'ai l'impression qu'il faut être extrêmement méticuleux pour ne pas reprendre du poids, et je ne me fais pas assez confiance pour l'être.
Et puis je ne sais pas si c'est juste un effet de mode, ou si cela fonctionne vraiment bien.
manonv83 a écrit:je comprends que le métabolisme puisse être cassé et abîmé,surout vu les antécedents que j'ai derrière (anorexie et boulimie plus jeune, puis yoyo récurrent tous les ans), mais au bout d'un moment, il y a quand même la logique pure qui doit intervenir, si la balance calories absorbés/brûlés penche vers le bas, le corps doit bien être obligé de lacher du lest quand même...
A moins qu'il ne soit devenu très très économe peu importe l'effort, mais ça semble gros, à ce point lÃ
manonv83 a écrit:Je vais faire un test sur une semaine avec une pesée stricte des aliments, on verra le bilan je suppose.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup pour le relancer il faut remonter les calories (progressivement hein, du style +200kcals par semaine) .
manonv83 a écrit:Mais du coup, vous pensez qu'il n'y a pas d'influence sur la perte graisseuse du type de sport pratiqué?
manonv83 a écrit:Après, je commence seulement à faire le haut du corps sérieusement depuis un mois, et les résultats sont flagrants, même après une période aussi courte, et en déficit calorique.
J'ai augmenté drastiquement ma consommation de protéines depuis un mois également, et j'ai l'impression que l'avantage d'avoir un corps qui tire profit de tout, c'est que chaque gramme de protéine ingéré profite directement à la construction musculaire.
manonv83 a écrit:Je ne sais pas si c'est une impression ou si c'est réellement possible, cet effet secondaire d'avoir un organisme "rentable".
manonv83 a écrit:Je pense que du coup je vais re-augmenter mes calories en commençant par ne plus peser les légumes verts.
Car oui, c'est vrai que je ne vais pas pouvoir non plus passer le reste de mon existence en diète aussi drastique...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'essentiel de la prise ou perte de poids se fait dans l'assiette.
matclems a écrit:Si tu n'es pas en surpoids, hors (courte) période de restriction dans un objectif précis (prise/perte de poids), tu dois pouvoir imaginer suivre ta diète à vie. Si tu ne peux pas, elle n'est pas bonne.
Exocet911 a écrit:Le sommeil à un rôle tout aussi important à tenir.
matclems a écrit:Le sommeil a son importance, mais l'essentiel c'est l'assiette. Si tu manges trop, tu peux pioncer 12h par nuit tu ne vas pas maigrir...
Exocet911 a écrit:Mais si tu dors 5h par nuit, tu n'arriveras à rien non plus.
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