Curl pupitre marteau : 4x8kgx20 + 1" après les 2 bras 7.5/10
Magic triceps : 4x23.5kg + barre EZ x 8 +1kg 2" 5/10
Power triceps : 3x47.5kgx20 +6 répétitions 1"30 9/10
EL poulie : 3x5.5kgx16 +6 répétitions 1" après les 2 bras 6.5/10
Oiseau poulie basse : 4x4.5kgx10 + 1" après les 2 bras <5/10
CA, le temps que la tendinite du biceps se passe.
CPM, recyclé pour pas trop forcer sur la tendinite non plus, et repasser en séries plus longues..
MT, en contrôle, les pecs gonflent bcp même en pliant un peu plus les bras (ce qui tire un peu plus dans les coudes, pas rentable).
PT, comment vous faites pour rp dessus?
Là j'ai relâché la tension en tendant les bras, je voies pas comment faire autrement.
EL, ras.
Oiseau, reprise (la lecture de la MD2 m'a converti, et la came de la machine pour le rowing était pas ouf).
Cran 6 ça étire bien le delto post'.
Je vais reprendre les étirements avec élastiques plutôt que sans.
Idem, intégrer du l-fly aux élastiques que j'avais stoppés.
Bsd4u a écrit:
Ben après en fonction de l'exo et de la charge dessus ça peut changer, augmenter de 1,5kg à 60kg ou 80kg c'est pas la même chose. Et ça peut évoluer au cours du temps. C'est compliqué de quantifier ça.
Certes, c'est unique à l'exercice et sur une certaine gamme de reps.
Julien13 a écrit:J'adore quand Moff esquive chaque remarque ou troll ::
Bah j'esquive pas, ça reste dans un coin de ma tête, disons que quand bcp font la même remarque je ne réponds par "thème" plutôt que par remarque, puis les gifs, bah ils me font bien marrer mais j'ai pas ce talent pour renchérir