Ennydra a écrit:Mais est-ce que le hip thrust à 1 jambe est aussi efficace que le hip thrust "normal" ?
Ennydra a écrit:Pour les fentes arrière, avec mes haltères de 10 kg j'ai du mal à tenir l'équilibre. J'imagine que ça prend du temps à avoir le "bon" mouvement.
Ennydra a écrit:Je peux sans souci charger un seul haltère à 20 kg mais j'ai peur que mon bras lâche avant mes fesses/cuisses (je n'ai aucune force dans les bras...)
Ennydra a écrit:Il me semble également que c'est un exercice sur lequel on peut ne pas trop charger et progresser quand même.
Ennydra a écrit:Mais les fentes ou squats bulgares, on peut charger à 100 kg ? Ça me parait énorme. Et avec haltères il me semble qu’on ne peut pas vraiment dépasser 20 kg par haltère pour une femme :/
Ennydra a écrit:Mais en y réfléchissant, j'ai l'impression qu'un exercice avec un poids sur les épaules ne vaut pas un exercice avec un poids à "bout de bras" comme des haltères.
Je peux porter mon copain de 88 kg sur le dos (je fais 60 kg) puis faire quelques pas (j'ai essayé ), je sens même que je pourrais faire un mini-squat, alors qu'il serait absolument impensable et impossible que je puisse le porter "à bout de bras" comme on tient des haltères. J'imagine que le dos est plus puissant que les bras, mais quand même.
Ennydra a écrit:La question (je sais, je me prends un peu la tête inutilement ) serait donc : finalement, une fente arrière ou un squat bulgare avec 2 haltères de 20 kg ne serait-elle pas beaucoup plus efficace et puissante qu'une fente arrière ou un squat bulgare avec une barre de 40 kg sur les épaules ?
Ennydra a écrit:Surélever le pied de la jambe avant de quelques centimètres, ça accentue plutôt le travail des fessiers ou des quadriceps ?
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