Séance du 30/12/22 : épaules, mollets, abdos Elevations latéral avec haltères assis :4x25x5kg 1'30"( RPE 6 )
Remarques : RAS
Oiseaux à un bras allongé :4x29x3kg 1'30" ( RPE 6 )
Remarques : RAS
Rowing assis à lapoulie basse coudes ouvert:4x19x15kg 1'30" (RPE 6 )
Remarques : RAS
L-fly assis à la poulie basse :4x24x2.5kg 1'30"( RPE 6 )
Remarques : RAS
Mollets a la presse à cuisse inclinée :4x17x112.5kg 1'30" ( RPE 5.5 )
Remarques : RAS
Enroulement de bassin :2x36x0kg,2x35x0kg 1'30" ( RPE 6 )
Remarques : RAS
Conclusions :Bonne seance il n y a pas grand choses à dire sur cette bonne séance!
Alors on vas passé au objectif 2023
:
- continuer sur cette bonne lancée qui dur depuis 1ans et demi sans aucun interprétation dans le training.
- monter à 68kg sec ( se qui ne n est pas impossible vus que je suis à 66.5kg xD)
- continuer de bien progresser en évitant au max les grosse blessure pour espérer aller touche les perf du tableau bronze SP.
Mais surtout je vous souhaite à toute et tous ainsi qu a vos proche mes meilleurs vœux pour 2023 mais surtout la santé car elle n as pas de prix! Que la masse vous accompagne