Foreign a écrit:Tu me dit de continuer le cycle en 8-15 ou au vu du rpe et des vidéos ou tu me conseils de passer en 8-12 ?
Hellraiser a écrit:Passe en 8 - 12, ça serait con de stopper ton cycle maintenant.
Ou bien on ne parle pas le même langage et pour toi arrêter les 15 reps c'est "mettre fin à un cycle". Pour moi quand on arrête un cycle c'est qu'on ne peut vraiment plus progresser et qu'on doit décharger. Donc pas ton cas ici !
Foreign a écrit:Tu penses que ça ne vaut pas le coup de pousser les séries de 15 au max ?
Hellraiser a écrit:
Tu veux l'avis du Romain qui doit donner un conseil et dire de jouer la sécurité en passant en 8 - 12 ou bien l'avis de celui qui force sur les développés jusqu'à être dans le mur ?
Plus sérieusement, je préfèrerais passer en 8 - 12 que d'encore augmenter la pause.
Vovo a écrit:Ouais n'attend pas comme moi ou Romain de te prendre un mur avant de réduire le rep range pour ne pas arriver cramé
Je me suis pris un mur au DCS ce matin d'ailleurs
Foreign a écrit:Bas bravo !! on applique pas se que l'on conseil aux autres ? et bas bravo !!!
Foreign a écrit:Bas bravo !! on applique pas se que l'on conseil aux autres ? et bas bravo !!!
Hellraiser a écrit:Même Rudy ne le fait pas toujours. Seul Pierre possède ce super pouvoir !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après 8-15 c'est 6-12 hein pas 8-12
Hellraiser a écrit:Pas chez moi.
Foreign a écrit:Alors faut pas abuser non plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce n'est pas de l'abus hein, en principe l'idéal c'est ça après tu fais comme tu veux mais ne viens pas te plaindre si tu échoues.
Foreign a écrit:Haha je l'ai dit peut être un peu sèchement car j’étais un peu pressé ce matin. écoute, je vais tester le 6-12 en 0,5 mais j'ai peur que en changeant 2 paramètres d'un coup (rep range + modification de l'incrémentation de +1 vers +0.5), ça fasse vraiment facile (genre rpe 3-4 voir moins, même en 1'30) Sachant que en plus je n'ai toujours pas utilisé la cartouche d'une série en moins.. et des 3'30 voir 4' au max max.
Foreign a écrit:Haha je l'ai dit peut être un peu sèchement car j’étais un peu pressé ce matin. écoute, je vais tester le 6-12 en 0,5 mais j'ai peur que en changeant 2 paramètres d'un coup (rep range + modification de l'incrémentation de +1 vers +0.5), ça fasse vraiment facile (genre rpe 3-4 voir moins, même en 1'30) Sachant que en plus je n'ai toujours pas utilisé la cartouche d'une série en moins.. et des 3'30 voir 4' au max max.
Vovo a écrit:T’énerve pas chef . J'ai très bien observé que se donner pas mal d'élan est bénéfique pour les pas doué, mais la franchement j'ai peur que ça soit du brassage d'air, on va voir.
Vovo a écrit: Je suis pareil, j'ai dû mal à me dire de faire seulement 6 reps avec +0.5kg sur les développés haltères ou R1B. Sur les développés barre en toute fin de cycle pour pousser le truc jusqu'au bout pourquoi pas.
Après en soi, le sage a raison, un peu plus d'élan ne fait pas de mal.
Pour les 3min30-4min, l'intérêt de monter si haut en RIS est discutable et ne permet pas d'aller beaucoup plus loin que les 3min.
Foreign a écrit:Hello, pour moi c'est testé et retesté, en dernière cartouche ça me permet de passer des trucs qui passerait pas en 3' (haltère et barre).
Je n'ai pas dit que ça ne permettait pas de continuer à avancer, juste que ça ne permettait pas d'aller beaucoup plus loin en charge. On gagne un peu oui mais c'est pas fou et surtout l'effort devient en bonne partie nerveux quand on en arrive à des temps de repos aussi longs.
Foreign a écrit:Bas en l'utilisant sur la fin fin de micro-cycle uniquement (vers 15 reps), je pense qu'il y a moyen de pousser environs 2 micro-cycle supplémentaire, voir plus site je fais une incrémentation de 2 reps séries au lieu de 4 (voir même 1 par 1). Mais je suis d'accord ça doit resté exceptionnel.
Foreign a écrit:En faite mon objectif numéro 1 aurait été le DIH, c'est se que j'aurais fais, mais vu que le DC est mon objectif 1 sur les pecs, alors du coup autant ne pas trop pousser le nerveux, et m'économiser. De toute façon, je prend du haut de pec sans effort, j'ai juste à laisser le temps faire.
Foreign a écrit:Merci pour les conseils en tout cas !
2 reps par séance tu veux dire.
2 micro-cycles à +0.5kg par haltère tu gagnes 1kg donc c'est ce que je dis, tu ne vas pas beaucoup plus loin et tu te crames plus pour finalement un effort moins musculaire qu'en temps normal donc l'intérêt est discutable selon l'objectif (body ou perf).
La question de l'objectif n'est pas liée qu'à l'exercice mais aussi à ce que tu recherches : muscle ou perf. Si ton objectif est purement body, pas sûr que ce soit bien utile. Si c'est pour se faire plaisir avec les charges et faire de la perf (flatter son ego ), pourquoi pas, même si tu ne gagneras pas 5kg/haltère sur du 4x15 en faisant ça je pense.
Foreign a écrit:Non je veux bien dire 2 reps / séries (le S à série est important ), mais en faite ça revient au même lol. tu cherches vraiment la petite bête ^^
Foreign a écrit:Tu ne fais pas tes reps de la même manière si c'est pour progresser ou si l’objectif est différent.
Foreign a écrit:2 reps sur les séries de l'exercice voilà xD
Foreign a écrit:Ps c'est qui le chinois ? On dirais un troll de bas étage qui n'a rien compris à la personnalisation, je sais pas j'ai reçu 3 notifs youtube en 1h et ce pour dire de la merde à chaque fois
Foreign a écrit:Vu que c'est drôle je le met ici
Hellraiser a écrit:Tu es visiblement plus patient que moi quand il faut lui répondre... Matteo ne lui répond même plus. Je voulais lancer une petite joute verbale avec ce monsieur (qui en passant devrait avoir passé l'âge de répandre sa bêtise sur internet) pour voir jusqu'où il irait mais bon... Quand on a un recours de 8 tractions sur sa chaîne il vaut mieux s'abstenir de faire des remarques.
https://www.youtube.com/watch?v=8qWwzP2 ... omainColas
Champia a écrit:La guerre est déclarée
Foreign a écrit:Sinon @vovo j'ai reçu la ceinture pile à temps pour demain !!
Vovo a écrit:Tu pourras filmer ton installation au Belt squat si tu y penses
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