Bonjour à tous
Je m'entraîne actuellement en full body (voir mon training log), et je réalise du développé couché trois fois par semaine sur le format suivant :
4*8
4*9..
4*12 puis 4*8 +2,5kg etc.
J'augmente le temps de repos au fur et à mesure de l'augmentation de la difficulté, et je passe en 6-10 lorsque cela devient trop difficile.
Néanmoins après avoir eu une bonne progression sur ce format je commence à constater que même après un recyclage de 10-20% j'ai tendance à de nouveau stagner à la charge atteinte précédemment, ce qui annule toute progression. Je me demande donc si combiner deux méthodes de progression différente serait une bonne idée pour relancer ce mouvement
Je pensais faire ainsi :
Séance 1 :
4*8-12 (puis 4*6-10) selon l'ancien schéma
Séance 2 :
4*10 puis augmentation de 2,5kg par semaine (puis 4*8 et enfin 4*6)
Séance 3 : continuité de la séance 1
Je suis preneur d'autre méthodes qui me permettraient de relancer ma progression;)