Exocet911 a écrit:Je voulais quelques avis sur ce banc, mais à priori c'est pas possible.
Exocet911 a écrit:Pour les quad, ce qu'à priori vous n'avez pas suivi, c'est que ,, depuis longtemps, j'applique ce "dogme" comme quoi le leg extension est dangereux pour les genoux, " il faut mieux faire des fentes / squat / hacksquat " au choix.
Le fait est que ces 3 derniers exos, ne me sollicient pas ou très peu les quad, essentiellemetn les adducteurs et les fessiers.
Le seul exo qui me permet de travaller les quad est le leg extension, et je n'ai jamais au la moindre mauvaise sensation dessus. au contraire du hacksquat voir du FS.
Exocet911 a écrit:En réponse à Fabrce je vais être très clair :
- fente arrière avec haltère : Je déteste, exo qui ne me sollicite quasi que les adducteurs
- split squat avec haltère : Je déteste
- squat indien avec gilet lesté : Idem
- glute bridge sur un jambe, jambe d'appui surélevée
- soulevé de terre jambe tendue sur une jambe avec 1 haltère : Je fais du sdt jt chez moi
- squat sauté (plyométrie) : Je déteste, et toute façon j'ai pas la hauteur de plafond chez moi, et j'ai des voisin, donc non
- fentes sautées (plyométrie) : Comme plus haut
- chaise avec élastique entre les cuisses + haltères (isométrie) : Non
- cavalier de fer avec gilet lesté (isométrie) ! Non
Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités