Je m'appelle Edouard, j'ai 22 ans, étudiant.
J'ai commencé la musculation en salle en septembre dernier (avant ça j'avais un an de poids de corps avec la méthode OL), et tout ce que je sais je l'ai appris grâce à Rudy.
Aujourd'hui je m'approche du bronze sur le haut du corps où je progresse partout, tandis que le bas du corps je galère pas mal : j'ai de grandes jambes et un physique mince de base.
Mon programme en ce moment.
- 3 séances de musculation par semaine : pec-dos / jambes-abdos / épaules-bras
- je cours une à deux fois par semaine
- je nage une fois par semaine
- une séance pdc haut du corps OL (des variantes de pompes, de dips et de tractions avec des temps de repos très court) le week-end
mes objectifs à moyen terme sont les suivants : quand je serai bronze sur le haut du corps, je pense que je diminuerai les temps de repos afin d'y mettre les exos d'abdos, lombaires et mollets, et dans la séance jambes rajouter du hip-thrust et peut-être du leg extensions.
Je suis aussi sur le discord d'Ironquest, il est top, il y a plein de passionnés de musculation comme ici
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