Thomas6312 a écrit:J'ai l'impression qu'a chaque fois que j'essaye de comprendre quelque chose on me rajoute une couche par dessus. Vive la muscu c'est vraiment compliqué
-->En réessayant les 12reps ou alors les 8rep avec le poid au dessus?
En fait j'étais déja en 6-10 au DC ,je savais pas pourquoi j'étais sur ce format mais maintenant je comprends mieux. lors de mon deload tu penses que je devrais repasser en 8-12 pour revenir sur du 6-10 plus tard?
C'est la surcharge progressive simple ça non
-->Pas obligé de faire les 3 méthodes?
Concernant le loading oui 2k pour les poly 1 sur l'isolation. Quand tu arrives vers le rpe 8 soit tu restes sur le même format et tu n'incrementes que sur 2 séries sur 4 par exemple. Ou réduire l'incrementation (en terme de poids).
Au début plus le cycle est long, mieux c'est.
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