coco9805 a écrit:Toutefois, et je sais que beaucoup vont me critiquer mais promis je posterai des photos pour prouver que mes mollets sont suffisamment et "naturellement" développés ; je ne fais pas les jambes.
coco9805 a écrit:J'ai tenté le pull-over lundi et aujourd'hui également. Ça me chatouille les triceps, est ce normal ?
coco9805 a écrit:Développé décliné haltères : 3x12 à 22kg 1x10 à 22kg. 1'30. RPE 8,5
Remarque : j'ai pas tenté les 12 sur la dernière série car j'étais pas sûr de pouvoir me relever avec les haltères. En fait cet exercice est impossible sans partenaire. Il me faudrait le faire à la barre avec un rack, mais je n'en ai pas.
coco9805 a écrit:Développé légèrement incliné : 4 séries, exercice test. Longtemps que je ne l'avais pas testé, toujours aussi nul ! Même avec une inclinaison légère. J'ai pas du tout la morphologie pour cet exercice je sens mes épaules je vais donc rester sur le couché classique.
coco9805 a écrit:Élévations latérales : 4x23 à 6kg. 1'30. RPE 9
Remarque : c'est la 10eme semaine de ce cycle. Et ça va continuer. Toutefois j'ai une question : comment determinez-vous votre RPE sur un exo d'isolation qui dure sur un long cycle comme moi ? Merci.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il va falloir monter le temps de repos alors
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu inclines à combien ?
coco9805 a écrit:Alors oui ce serait une solution mais je trouve l'exercice pas sécurisant, si je suis coincé en bas et que je lâche les haltères je pète le carrelage
coco9805 a écrit:15° à peine !
coco9805 a écrit:Je pense plutôt à investir dans une cage à squat et faire du DC décline à la barre. Mais c'est pas pour tout de suite !
coco9805 a écrit:Le DI je l'ai testé aux haltères. Mais c'est pas grave si je le fait pas, faudrait déjà que je prenne des pecs avant de m'occuper du haut de pec
Jahgan a écrit:Bon perso je suis encore débutant, mais je confirme ! Après une bonne séance dos c'est hyper compliqué d'envoyer sur un autres groupe musculaire (pour ma part en tout cas)!
Tu rattrapera ton saint Curl incliné la semaine prochaine !
coco9805 a écrit:Séance 04/07/22
Pull over barre : essaie de la barre plutôt que les haltères. En effet j'ai peur que les disques me tombent sur la gueule
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