Je me demande donc si enlever un exercice par séance peut être bénéfique et peut être le rajouter de nouveau dans quelques temps quand je me serai habitué à ce format ?
Aussi, je vais faire attention aux exercices que tu as mentionné, mais par quoi je pourrai remplacer le squat, le DM et le SDT ?
Aussi, dernière question, est ce que le SDT doit plutôt être dans la séance dos ou séance jambe? Car je vois les 2 dans des programmes
nscaglio a écrit:-Rowing à la barre 3*10
nscaglio a écrit:-RDL 4*10
nscaglio a écrit:-Rowing bucheron 3*12
nscaglio a écrit:-Curl marteau 4*15
nscaglio a écrit:-Fentes avec haltères 4*10 ou squat 4*10?
nscaglio a écrit:-Développé Arnold debout 4*12 ou élévations latérales 4*15 ?
nscaglio a écrit:Merci pour vos réponses et vos conseils je vais adapté mon programme.
Mais si je pars sur un pecs + biceps + épaules et dos + triceps, il n'y aura pas du tout les jambes. Cela me semblerait bien de rajouter par exemple des fentes avec la séances dos + triceps et du leg curl avec pecs + biceps + épaules ?
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