Quel entrainement de musculation pour se maintenir ?

[Davidovitch]

Bonjour ,

Je pratique la musculation essentiellement l'hiver. Quand les beaux jours arrivent je pratique d'autres sports qui me prennent mon temps libre.

Cependant j'aimerai éviter de perdre ma progression d'un hiver sur l'autre, et donc orienter mon entrainement dans ce sens.

Sachant qu'en période "creuse" (avril-octobre) je compte faire environ 1 séance par semaine, quelle serait selon vous la bonne stratégie ?
J'en vois deux :
1- Continuer le même programme (séance A la première semaine, séance B la semaine suivante et ainsi de suite)
2- Construire une séance "type" avec les exos qui me paraissent les plus importants (là où je veux le plus progresser) que je répète a chaque entraînement


Autre ?

Merci pour vos conseils

PS : j'ai posté mon programme ici si besoin topic47669.html

[pierrebouttier]

Salut,

Plutôt un full body, mais une séance ça ne me semble pas suffisant. J'en ferais au moins deux par semaines, à une ça veut dire 0 progrès sauf miracle, et s'entrainer 6-8 mois sans progrès à l'année ça doit être très frustrant.

[Davidovitch]

Effectivement l'objectif n'est pas de progresser pendant cette période, et je me connais je n'arrivais pas à faire 2 séances

À tester mais je pense que le niveau d'implication sera plus léger à 1 séance donc peut-être moins frustrant de pas progresser.

[Foreign]

C'est quoi l'obectif avec la musculation ?

Du renforcement ?

[NicolasWrgt]

Si ce qui est compliqué c’est le temps ou la motivation qui manque l’été pour faire des séances longues tu peux aussi découper en trois petites séances

C’est ce que je fais et ça permet de continuer à progresser sur les exercices ciblés tout en ayant du temps et de l’énergie sur autre chose