Dzcolombiaaaa : Photos et Vidéos

par **Dzcolombiaaaa** le 15/10/2023 00h25

Bonjour, j'aimerais vos avis, j'hésite entre continuer en maintenance et faire une sèche.

Je fais 1m82 pour 85kg

J'ai bientôt 2 ans de musculation
Mes performances ->

Décliner barre : 7×110kg

Curl barre : 10×42kg

Tirage vertical : 7×100kg

Magic tryceps barre : 7×43kg

Elev latérale haltère strict sur banc : 12×14kg par haltère

Dips : 7×35kg de leste

Sdt jambe tendue haltère : 9×50kg par haltère et 73kg a la machine assise

7×240kg a la presse circulaire en full amplitude

...

Concernant mes calories, je tourne entre 2900 et 3100 par jour avec environ 4000 pas par jour

Voici mes mensurations

Bras : 39 et 38,5cm

Tour de taille : 86cm

Tour de nombrils : 94cm

Tour d'épaule : 135 cm

Tour de poitrine : 111cm

Voici mon dos

https://youtube.com/shorts/Nuf_JbSTJVY? ... fye3g4z0wL

Et voici mon devant

https://youtube.com/shorts/tnLnG14pUhY? ... 0ItH0wDz1B

Pour vous, que dois-je faire ?

par **Rudy** le 15/10/2023 07h36

Oui !

par **Poumon** le 15/10/2023 09h59

Pour moi sans aucun doute :lol:

Tes perfs ont l'air plutôt bonnes et sécher te permettras d'avoir un physique plus en adéquation avec celles-ci. Je pense que tu as un trop de gras à perdre pour rester en maintient, ça sera bien + motivant pour toi de sécher un bon coup pour voir ce qu'il y a là dessous, et je suis sûr que tu seras pas déçu :super_lol:

par **Hellraiser** le 15/10/2023 10h33

Je pense que tu connaissais déjà la réponse en venant ici.

Tu voulais simplement être rassuré.

Je vais dans le même sens que les autres également : oui, il faut virer du gras.

par **pierrebouttier** le 15/10/2023 12h22

Tu as bien 10kg à perdre, tu es monté un peu trop haut

par **Dzcolombiaaaa** le 15/10/2023 12h28

Bon je vais me programmer ça, merci pour vos avis !

Oui, je comptais bien perdre 10kg et retourner à 75kg :super_lol:

Je vous avoue que j'ai très peur de finir sec a 60kg ou de redevenir skinny fat comme il y a 2 ans :confused:

par **Rom44** le 21/10/2023 18h36

Bonjour,
je rejoins les autres avis, une bonne dizaine de kg à perdre.
A ta place je chercherais déjà à gagner en activité en intégrant un peu de cardio léger quotidiennement et je regarderais comment le corps répond.
4000pas c'est très peu

par **Dzcolombiaaaa** le 21/02/2024 22h47

Bonjour, je suis maintenant entre 80 et 81kg et mon poid stagne de nouveau... J'ai un déficit de 500 calories.
Serait-il temps d'augmenter sa dépense calorique en ajoutant de la marche pour avoir un cardio " doux " ?

Niveau performances, en moyenne, sur chaque séance je progresse sur 1 exercice /2.
L'autre moitié je stagne ( aucune régression pour l'instant )

J'ai l'impression d'être coincé dans une boucle temporel ou je reste gras quoique je fasse, que me conseilleriez vous ?

par **SkyTunD** le 22/02/2024 10h27

Si tu fais toujours que 4000 pas et que tu peux en plus, fait le !
Tu peux monter au dessus des 10K, pas forcément du jour au lendemain, en incrémentant de +1000/1500 par jour

par **Dzcolombiaaaa** le 18/03/2024 21h01

Les gars je suis dégoûté

79,5 au matin contre 82,4 il y a 3 mois mais mes mensurations non bougée nulle part... j'ai l´impression de perdre du vide enfaite

Pourtant niveau bouffe et entraînement c´est parfait

Je ne comprend pas, je bloque à 88 de tout de nombril

par **Dzcolombiaaaa** le 18/03/2024 21h31

Dzcolombiaaaa a écrit:Bonjour, j'aimerais vos avis, j'hésite entre continuer en maintenance et faire une sèche.

Je fais 1m82 pour 85kg

J'ai bientôt 2 ans de musculation
Mes performances ->

Décliner barre : 7×110kg

Curl barre : 10×42kg

Tirage vertical : 7×100kg

Magic tryceps barre : 7×43kg

Elev latérale haltère strict sur banc : 12×14kg par haltère

Dips : 7×35kg de leste

Sdt jambe tendue haltère : 9×50kg par haltère et 73kg a la machine assise

7×240kg a la presse circulaire en full amplitude

...

Concernant mes calories, je tourne entre 2900 et 3100 par jour avec environ 4000 pas par jour

Voici mes mensurations

Bras : 39 et 38,5cm

Tour de taille : 86cm

Tour de nombrils : 94cm

Tour d'épaule : 135 cm

Tour de poitrine : 111cm

Voici mon dos

https://youtube.com/shorts/Nuf_JbSTJVY? ... fye3g4z0wL

Et voici mon devant

https://youtube.com/shorts/tnLnG14pUhY? ... 0ItH0wDz1B

Pour vous, que dois-je faire ?

Up 79,5: -5,5kg

Bras 39 et 38,5

Tour de taille :81,5-82 (-4-4,5cm)

Tour de nombril : 89 (-5cm)

https://youtu.be/Y8BXOlTYqy4?si=Ge0PcnwkNwR9eggi

Je suis toujours un gros lard bien degeu je sais pas ce que vous en pensez mais c'est terrifiant

par **carrera13** le 19/03/2024 00h06

Si je comprends bien il y a 5 mois tu étais à 85kg aujourd'hui à 79.5 avec "niveau bouffe et entrainement c'est parfait"
Que dire d'autre que: tu es sur la bonne voie, persévère.