A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Chaque semaine, nos conseils directement dans ta boîte mail !

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Adrien-182 le 15/09 19h17

Mileniums c'est en anglais, en français on parle plus volontiers de génération Y, bien qu'on puisse traduire Milenials:slight_smile:
Pour les dates ça depends des sociologues il yen qui disent que ça finit en 1995 et d'autres 2000, j'ai même lu 2002. Idem pour le début certains disent 78, d'autre 80 et certains 82 !

Je trouve qu'on remarque des tendances sur cette génération à cause du contexte culturel (nouvelles technologies, crise économique, peur du terrorisme...). C'est une génération plus éduqué que la génération x, mais aussi plus pauvre. C'est une génération à qui on a dit qu'elle était spéciale et qu'on pouvait devenir qui l'on voulait si l'on travaillait dur. Résultats aujourd'hui n'est la giffle de s'apercevoir qu'on nous a "mentit" et que malgrés notre Master on aura le smic et une vie moins bien que celle de nos parents :joy:
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6084
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288


Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar matclems le 15/09 20h02

Toujours lu 'millenials', en anglais ou français.

Mais cela ne change rien au fait que cela revient à stéréotypés toute une génération, et cela ne tient pas debout.

Et je ne rentre pas du tout dans ta description (travailler dur pour rien, etc...), et ai un niveau de vie bien plus élevé que mes parents. Je pense que cela revient aussi au discours de Rudy avec son Leadercast. Si tu te laisses enfermer dans cette case, en effet tu risques d'avoir du mal à sortir du lot.

Bon fin du hors sujet, et pour le Podcast merci Rudy pour la mention (bonne façon de pratiquer le cardio si l'objectif est l'endurance) :cool:
Y aller très tranquille a toute sa place. Mais il faut aussi parfois varier bien entendu, pour travailler la vitesse, la résistance,...
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2864
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Fabrice SP le 16/09 13h39

Salut Mat et Adrien,

Vous avez raison : pour moi les millenials étaient ceux qui étaient nés à partir des débuts d'Internet, c'est-à-dire à partir de 1995.

Je ferai mon mea culpa dans le prochain podcast !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13128
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar diogo le 16/09 16h42

Merci pour ta réponse Rudy !

J'ai une dernière question.. J'ai des biceps court, est-ce que je continue à faire du curl incliné ou est-ce je passe sur des exos plus adapté sachant que je n'ai aucune douleur ?
(Tour de bras 31cm et muscu depuis 1an)
Traning log: topic43486.html | Les choses prennent du temps, encore plus quand elles sont faites pour durer, ne perds pas patience et continue de poser chaque jour des pierres sur ton édifice pour le faire grandir
Avatar de l’utilisateur
diogo
 
Messages: 165
Inscription: 05/06 13h44
Réputation: 5

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar heidy813 le 23/09 20h55

Bonjour,
Je propose de traiter dans les podcasts le sujet des muscles spinaux.
Le banc à lombaire ne les travaille que de façon isométrique lorsque l'on fixe le dos, et lorsque l'on veut dérouler le dos afin de les travailler en concentrique il est déconseillé de se lester ce qui limite les progrès.
Du coup je me demande si du rack pull serait le meilleur compromis hypertrophie/santé ?
heidy813
 
Messages: 34
Inscription: 09/12 12h08
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar JM32 le 12/10 22h00

Salut Rudy,

Même si je n ai toujours eu qu un intérêt limité pour le cardio, j ai trouvé le podcast très intéressant, c est très stimulant d entendre un expert parler de sa passion : merci à vous deux, ça me donne une ligne directrice à suivre pour m'y mettre plus sérieusement :)

Pour les semaines à venir, auras-tu d autres invités?
Si oui, pourquoi ne pas nous "teaser" le nom de l'invité et le(s) thème(s) abordé(s) afin que nous puissions poser nos questions ? Tu pourrais en sélectionner quelques unes et les poser à l invité !

Bien sûr, ce n est qu une suggestion :)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2280
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 82

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar diogo le 13/10 09h56

Salut Rudy,
Merci pour tes réponses concernant mes questions !
Etant donné que j'étais à du 4x10x40kg avec le mauvais cycle DC, j'ai décide de tout relancer en descendant à 4x10x30kg. Est-ce que c'est assez pour prendre de l’élan ?
Traning log: topic43486.html | Les choses prennent du temps, encore plus quand elles sont faites pour durer, ne perds pas patience et continue de poser chaque jour des pierres sur ton édifice pour le faire grandir
Avatar de l’utilisateur
diogo
 
Messages: 165
Inscription: 05/06 13h44
Réputation: 5

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Jeremyyfit le 13/10 11h24

Salut rudy dans ta dernière vidéo sur la technique du 4x20 répétitions au Curl incliné tu rappelle bien qu'il ne faut pas faire des séries trop courtes afin d'avoir un temps sous tension couplé a une tension mécanique suffisante pour favoriser le développement musculaire.

Étant explosif de nature je me demande si cela ne favorise pas plus le développement nerveux que musculaire lorsque je finis mon cycle en 5 series de 6 répétitions sur les exercices polyarticulaires.

Je me demande si il ne fallait pas que je reste dans une fourchette de 4 x 8-12 reps sur les exercices polyarticulaires et 10-20 reps sur les exercices d'isolations ceci afin d'avoir un stress métabolique suffisant ?
Jeremyyfit
 
Messages: 9
Inscription: 26/01 22h05
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar matclems le 13/10 16h19

Merci pour le Podcast sur l'endurance, même si c'était un sujet connu en ce qui me concerne.

J'apprécie ton ouverture d'esprit, et c'est une bonne idée de proposer aux pratiquants qui te suivent habituellement de diversifier leur pratique sportive. Et c'était intéressant de t'entendre sur ce thème.

Il se pourrait qu'un jour (2020/2021) je m'aligne sur le marathon d'Annecy. Tu te lances sur le 10km ? :lol:

PS: Je confirme les Vaporfly sont des merveilles :)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2864
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 13/10 16h37

diogo1298 a écrit:Salut Rudy,
Merci pour tes réponses concernant mes questions !
Etant donné que j'étais à du 4x10x40kg avec le mauvais cycle DC, j'ai décide de tout relancer en descendant à 4x10x30kg. Est-ce que c'est assez pour prendre de l’élan ?


Utilise l'application SP Training et suis là :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26640
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 13/10 16h38

Jeremyyfit a écrit:Salut rudy dans ta dernière vidéo sur la technique du 4x20 répétitions au Curl incliné tu rappelle bien qu'il ne faut pas faire des séries trop courtes afin d'avoir un temps sous tension couplé a une tension mécanique suffisante pour favoriser le développement musculaire.

Étant explosif de nature je me demande si cela ne favorise pas plus le développement nerveux que musculaire lorsque je finis mon cycle en 5 series de 6 répétitions sur les exercices polyarticulaires.

Je me demande si il ne fallait pas que je reste dans une fourchette de 4 x 8-12 reps sur les exercices polyarticulaires et 10-20 reps sur les exercices d'isolations ceci afin d'avoir un stress métabolique suffisant ?


Bonjour Jérémy,

J'ai abordé ce sujet en détail dans la Formation SuperPhysique sur https://methodesp.rudycoia.com :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26640
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 13/10 16h38

matclems a écrit:Merci pour le Podcast sur l'endurance, même si c'était un sujet connu en ce qui me concerne.

J'apprécie ton ouverture d'esprit, et c'est une bonne idée de proposer aux pratiquants qui te suivent habituellement de diversifier leur pratique sportive. Et c'était intéressant de t'entendre sur ce thème.

Il se pourrait qu'un jour (2020/2021) je m'aligne sur le marathon d'Annecy. Tu te lances sur le 10km ? :lol:

PS: Je confirme les Vaporfly sont des merveilles :)


Ca m'étonnerait :D
Mais en Kayak, sait-on jamais.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26640
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar JM32 le 13/10 17h57

JM32 a écrit:Pour les semaines à venir, auras-tu d autres invités?
Si oui, pourquoi ne pas nous "teaser" le nom de l'invité et le(s) thème(s) abordé(s) afin que nous puissions poser nos questions ? Tu pourrais en sélectionner quelques unes et les poser à l invité !

Bien sûr, ce n est qu une suggestion


Je me permets de te remettre ma question ici Rudy, tu es passé à côté :D
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2280
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 82

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 13/10 19h41

Réponse vendredi :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26640
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279


Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Titi14 le 19/10 15h23

Salut Rudy,

Pour tes prochains podcasts, est ce qu'il est possible d'aborder le sujet du rest pause?

En effet j'ai remarqué dans tes vidéos sur YouTube que tu l'utilisais assez souvent.

Pour ma part je n'en fait pas beaucoup, juste sur la dernière répétition de ma dernière série.

Tout ça pour te demander si le fait de faire peu ou pas de rest pause nuit au RPE que l'on met à la fin de l'exercice et donc à sa progression, sachant que le rest pause permet de faire quelques répétitions en plus?

En te remerciant d'avance
Titi14
 
Messages: 5
Inscription: 05/10 07h33
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Rudy le 19/10 16h29

Nickel ! Je note :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26640
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Yves00 le 21/10 11h03

Salut :)

La prise de masse est-elle une faim en soi ?

Le gras est-il le leurre du naturel ?

Pour tous les pratiquants de musculation au naturel, à partir d'un certain niveau, peut-on dire que finalement le vrai facteur limitant c'est l'intelligence(s)/connaissances/l'envie ?

Faire simple en musculation est-ce complexe ?
Avatar de l’utilisateur
Yves00
 
Messages: 459
Inscription: 05/02 12h45
Réputation: 5

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Grasbi le 23/11 23h28

Salut Rudy
Tout d'abord merci pour tous les précieux conseils que tu nous partages gratuitement,

J ai une question concernant les adducteurs
Lors de ma dernière séance jambes j'etais très en forme et j'avais un peu de temps supplémentaire
Après avoir suivi mes cycles sur mes gros exercices , en fin de séance , j ai voulu faire de la machine a adducteur que je n' avais pas fait d'un moment mais que j avais pratiqué un moment sur les conseils d un kiné pour une douleur. Ils avaient d ailleurs bien réagi me permettant d avoir des jambes un peu plus volumineuses
Comme j'étais en forme j ai beaucoup forcé , trop , bilan je me retrouve le lendemain soir avec des courbatures atroces, apparues très rapidement alors qu'avant tout allait plutôt bien.
J ai déjà eu d énormes courbatures lorsque je m entrainais n importe comment , a l échec , au début ,avant de suivre tes conseils
Mais là ça dépasse tout ce que j ai déjà vécu
Mes adducteurs ont enflé presque doublé de volume me donnant de grosses jambes pourtant un point faible chez moi
Je pense que ce n est rien de grave et que ça passera d'ici quelques jours
Je ne sais pas si tu as déjà vécu ou vu ça
Mais je me pose plusieurs questions
Pourquoi autant de courbatures, alors que j'ai déjà plus forcé sur d'autres muscles par le passé et que cet exercice n est pas nouveau (4 mois d arrêt depuis la dernière fois)
Pourquoi un gonflement que je n'ai jamais observé sur aucun muscle hormis la congestion post entraînement
Et conseille tu de renforcer/travailler les adducteurs de manière générale dans un optique de musculation naturelle

Merci pour le temps que tu prendras a lire ça
Dernière édition par Grasbi le 24/11 11h45, édité 1 fois.
Grasbi
 
Messages: 1
Inscription: 23/11 23h12
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Marc34 le 24/11 09h48

Salut à tous !

Au sujet des podcasts et du bug sur iOS, ça m'a fait quelque chose d'équivalent.
Le podcast s'arrêtait et enchainait directement sur un autre de la playlist. Par podcast, ça arrive à (aux) même(s) endroit(s). Pour contrer ça, il me fallait sauter 5 secondes aux environs du bug et reprendre l'écoute après ces 5 secondes.

Ca m'a tellement saoulé que j'ai basculé sur Soundcloud pour continuer de vous écouter. Plus aucun problème à signaler depuis lors.

J'avais une petite question par curiosité pour Fabrice : pourquoi n'a-t-il pas embarqué des protéines pour son voyage ? N'a-t-il pas trouvé sinon des protéines végétales bio dans un magasin sur place ?
Il y a des inconvénients côté encombrement et autres, mais ça passe bien à l'avion, et ce n'est pas si lourd que ça à porter pour un membre du gang des dos épais ;).
Marc34
 
Messages: 4
Inscription: 02/08 14h03
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 08h12

Marc34 a écrit:Au sujet des podcasts et du bug sur iOS, ça m'a fait quelque chose d'équivalent.
Le podcast s'arrêtait et enchainait directement sur un autre de la playlist. Par podcast, ça arrive à (aux) même(s) endroit(s). Pour contrer ça, il me fallait sauter 5 secondes aux environs du bug et reprendre l'écoute après ces 5 secondes.

Ca m'a tellement saoulé que j'ai basculé sur Soundcloud pour continuer de vous écouter. Plus aucun problème à signaler depuis lors.

Exactement pareil pour moi.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31217
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar heidy813 le 01/02 02h47

Je viens d'ecouter le podcast avec Adrien, top comme d'habitude .J'allais justement poser la question du syndrome d'accrochage du sus épineux sur l'acromion. Rudy tu as toujours dit que lorsqu'on se laisse pendre a une barre pour s'étirer, il faut rétracter les scapulas à la force des trapèzes inférieurs, ce qui paraît logique.
Mais dans cette vidéo de très bonne qualité :
https://youtu.be/w1z1y4vY_MQ
On parle de sonnette de la scapula pour laisser de la place sous l'acromion. Je suis un peu perdu, est-ce uniquement valable pour les développés de laisser la scapula tourner ou lorsqu'on se laisse pendre pour s'étirer il faudrait faire la même chose? Merci d'avance
heidy813
 
Messages: 34
Inscription: 09/12 12h08
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar AlexARN le 30/03 06h37

Hello tout le monde :),

Rudy & Fabrice : Est-ce que vous conseillez de faire les oiseaux à 1 bras avec haltères au sol, ou en hauteur sur un banc ? Mon idée est que sur un banc, tu as plus d'amplitude de mouvement sur le bas du mouvement, et donc un étirement plus important. Pensez-vous que c'est une bonne idée ou au contraire inutile / voire dangereux ? Je précise que je n'ai pas d'accès à une poulie.

Je vous souhaite une belle journée et semaine à tous ! :evil:
Sois le changement que tu veux voir dans ce monde. ^^
AlexARN
 
Messages: 49
Inscription: 06/04 17h25
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Taleox le 07/04 13h11

Bonjour, j'ais remarqué lorsque je faisais du squat en fin de mouvement, le bas de mon dos s'arrondissait, j'ais fait plusieurs exercices d'étirement mais rien n'y fait. Pourriez-vous me donner un conseil?
Taleox
 
Messages: 1
Inscription: 07/04 12h59
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Arkantos72 le 28/07 17h34

Hello Rudy !

Petite suggestion pour une prochaine émission: d'abord faire une petite introduction sur comment construire une routine d'échauffement (rappeler les bases déjà évoquées dans un des premiers épisodes je crois) puis un sujet principal sur les étirements et éventuellement les différents exercices de mobilité. C'est quelque chose de très rarement abordé et pourtant assez fondamental à mon sens pour éviter au maximum les mauvaises douleurs.

Au plaisir !
Arkantos72
 
Messages: 28
Inscription: 25/07 09h37
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Yann555 le 04/08 14h26

Bonjour à toute l'équipe superphysique ainsi qu'au adherant.

Ma question est la suivante, je compte réalisé un trainning qui s'articule de 3 jours (cycle 1)consécutifs de muscu puis 2 jours de repos puis de nouveau 3 jours on (cycle 2) puis 2 jour off..

Ce qui fais que je retravaIlle chaque muscle tous les 5 jours.
En sachant que je ne repete pas les memes exo sur les deux cycles..

Exemple:

Cycle 1=
Developpee couche 4×6-10
Dips 4×10
Épaule écarter haltères 4×15-20
Oiseaux inclinée 4×15-20
Abdo

Cycle 2:
Devellope militaire 4×10
Épaule écarter haltères 4×15-20
Oiseaux 4×15-20
Developper incline 4×10
Developpe écarté 4×15
Abdo

Mon muscle est donc travailler tous les 5 jours mais les exercices sur un même cycle sont eux répète tous les 10 jours.

Ma question (enfin deux question..)
Ma fréquence d'entraînement/repos est elle adaptée?
La méthode de travail est elle judicieuse?

Merci pour un éventuel retour.
Bonne journée.
Yann
Yann555
 
Messages: 1
Inscription: 04/08 13h54
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Cyril87 le 08/08 10h04

Question pour les Superphysique Podcasts,

Parlons un peu congestion Super Saiyan,

Dans l'optique de prendre une Super photo haut du corps, quelle serait la meilleure séance pour pousser sa congestion au maximum ?

Faut t-il faire tout ses exercices de la semaine réunit en 1 séance ? Aux même charge ? Augmenter les répétitions ? Diminuer les charges ? Changer d'exercices car parait -il que l'on congestionne mieux ? Utiliser des accessoires tel que des élastiques ? Dans un temps réduit ? Long ? Exercices Vegan ? ...

D'après vos expériences, Pouvez vous proposer une séance type Congestion intergalactique

Merci pour vos Podcasts
Action + Spirit, Bonne fusion en cours ..
Fight for it !
Avatar de l’utilisateur
Cyril87
 
Messages: 11
Inscription: 05/01 10h50
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Vovo le 12/09 10h19

Salut Rudy et Fabrice,

Suite au dernier podcast sur les produits d'hygiène du quotidien, voici mes recettes maisons :

Déodorant :
-100gr d'huile de coco
-40gr de bicarbonate de soude
-40gr de fécule d'arrow-root
-20 gouttes d'HE au choix : menthe, poivrée, lavande, citron...

Dentifrice :
-40gr d'huile de coco
-1gr de bicarbonate de soude
-4gr d'argile blanche ou verte
-quelques gouttes d'HE au choix

Bon week-end à vous ! :)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 1837
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 38

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Adrien-182 le 27/09 13h44

Salut,
Questions pour Fabrice pour le prochain SP Podcast :)
J'ai bien suivit ta réorientation d'objectif vers plus d'activité cardio. Cependant je ne comprends pas bien pourquoi opter pour 3 full body, ce qui me paraît la moins bonne manière de conserver ta masse musculaire. Il y avait pas mal d'autres possibilité : 2 séance haut et une séance bas (même si je sais que tu n'aimes pas faire les cuisses qu'une fois par semaine car tu perds l'envie de les entraîner) ou 1 séance pecs dos et 2 séances cuisses avec un peu de bras et d'épaules intégrée dedans. Enfin beaucoup de possibilité, et ça m'intéresserai de comprendre pourquoi opter pour le full body.
Au plaisir de vous écouter parler de muscu entre 2 anecdotes ;)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6084
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Fabrice SP le 27/09 14h16

2 full body par semaine en fait :

Jour #1 : Full body
Jour #2 : course à pied
Jour #3 : natation
Jour #4 : Full body
Jour #5 : course à pied
Jour #6 : natation
Jour #7 : repos (facultatif)

Sinon effectivement, avec 3 séances par semaine, autant faire du half body.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13128
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Adrien-182 le 27/09 19h17

Ha oui je comprends mieux ! :)
Sinon pourquoi ne pas faire du bi-quotidien ? Une séance de course à pieds le même jour qu'une séance haut de corps ça se fait sans problème. Enfin si tu as le temps bien sûr.
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6084
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar AlexARN le 07/10 16h54

Salut les musclés :cool:,

Dans ma séance dos, je suis actuellement le cycle de progression indiqué sur https://www.rudycoia.com/faire-des-tractions/ (5 - « Comment faire des Tractions en musculation - Exemple de programme »). La méthode marche niquel, aucun problème de ce côté-là.

Ma question est la suivante : Est-ce que l’on peut espérer progresser aux tractions en restant uniquement sur 4 séries, et pas 10 comme l’exemple ci-dessus, en utilisant les bandes élastiques : Par exemple, en ajoutant chaque semaine quelques répétitions avec bande élastique, jusqu’à 20 reps max, puis ensuite augmenter le nombre de répétitions sans élastiques petit à petit ?

Exemple : Imaginons que quelqu’un fait 4 séries de 8 tractions semaine 1. Semaine 2 : Il va faire 4 séries de 8 tractions normales + 2 répétitions délestées, Semaine 3 : 8 tractions normales + 4 répétitions délestées, etc etc.. jusqu’à arriver à 8 tractions normales + 12 tractions délestées, puis ensuite recommencer un cycle avec 9 tractions normales + 2 tractions délestées.

Est-ce que cela vous semble une bonne idée pour progresser en tractions, tout en réduisant le nombre de séries ? Je précise que dans mon idée, il s’agit de faire les tractions normales, puis aussitôt après de faire les tractions délestées, sans presque aucun temps de repos.

Pour info, je pose cette question car ma séance dos/épaules/triceps dure déjà 2h.

Merci par avance, et je serais ravi de voir ma question sur le podcast si jamais elle vous semble appropriée :)
Sois le changement que tu veux voir dans ce monde. ^^
AlexARN
 
Messages: 49
Inscription: 06/04 17h25
Réputation: 0

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Fabrice SP le 07/10 18h18

Adrien-182 a écrit:Sinon pourquoi ne pas faire du bi-quotidien ? Une séance de course à pieds le même jour qu'une séance haut de corps ça se fait sans problème. Enfin si tu as le temps bien sûr.


Je vais finir en miette si je fais ça ! Déjà là je touche à chaque fois du bois pour ne pas avoir mal au tendon du fessier ou de l'épaule.

Je m'entraîne pour le plaisir et durer à présent, et ce n'est pas si simple quand on pense à toutes les années qui restent ! :-)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13128
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar carrera13 le 07/10 19h54

Peut-être les séries longues pour durer ? jusqu'à 20 sur du poly et 30 sur l'iso, voire plus... (question poadcast)
carrera13
 
Messages: 288
Inscription: 17/02 18h14
Réputation: 10

Podcasts SuperPhysique : posez vos questions !

Messagepar Adrien-182 le 08/10 10h27

D'accord, je comprends mieux...c'est pas beau de vieillir :p
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6084
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Newsletters SuperPhysique



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™