Vovo a écrit:-Extension au BAL : +10 réps, j'avais envie d'en finir avec ces 50 réps. Sans RP, ça crame bien. Je sais ce que tu endure maintenant Thomas
NicolasWrgt a écrit:Au BS tu mets un élastique pour te forcer à garder les genoux sur l'extérieur ? Mais est-ce que ça ne fait pas + intervenir les fessiers aussi en faisant ça ? Est-ce que c'est ce que tu recherches ?
Foreign a écrit:On fait du mieux que l'on peut avec se que l'on a . C'est l’essentiel.
LouisR a écrit:Fentes à 65kg très propres ! Et ça me paraît une bonne charge
thomasR74 a écrit:Ta vu c'est horrible
franchement moi souvent c'est l'angoisse avant de commencer lol
thomasR74 a écrit:Comme disent les collègues sinon bon niveau franchement!
je pense que tu te sous estime ,
je vais finir par croire que tu est doué
Vovo a écrit:Pas de retour du modo
Vovo a écrit:je penses donc que l'exécution reste correct.
Foreign a écrit:Je vais bientôt venir te tâtonner au RM
MarieP a écrit:Des fois je me dis qu'on est un peu beaucoup des masos sur ce forum
takumi a écrit:ton BS est propre, en plus en high bar c'est bien, belle cambrure , bon départ , belle ampli , avec un peu d'étirements régulier tu pourrais descendre encore plus bas et (( éviter cette toute petite rétroversion ( c'est pour pinailler évidement ))
pense peut-être a retirer de temps en temps ton élastique, d'une série a l'autre
takumi a écrit:et cette fois tu n'avais pas de tremblement de jambes ???
Chacun son parcours Je suis là pour "tâtonner" personne mais donner le meilleur de moi-même
Foreign a écrit:Si j'ai été maladroit je m'en excuse sincèrement, ce n'était pas mon intention, je suis parfois un peu trop dans l’euphorie !
Foxxy a écrit:T'es encore simple au DC mon gaillard ! Ton cul est dans le trou du banc du coup jpense que t'es meme pas en appui dessus c'est con
Foxxy a écrit:Pour le MT j'ai pas suivi t'as lâché les haltères ?
Vovo a écrit:-Rowing Yates : Besoin de décharger un peu aujourd'hui, petite forme, je sentais pas trop les 94kg.
NicolasWrgt a écrit:Tu devais faire 94kg aujourd'hui et finalement tu as déchargé à 79kg ?
Foreign a écrit:Elle est super ton amplitude rien à redire !
Foxxy a écrit:Elle est bien ton amplitude
Foxxy a écrit:Je rejoins Takumi sur le fait de lâcher ton élastique lol
Vovo a écrit:Front Squat : On essaie de faire durer le plaisir sur 12 réps avant de passer en 10 mais qu'est-ce que c'est long ! Va falloir que je up la récup. Première et dernière série en vidéo, un peu moins d'amplitude sur la dernière j'ai l'impression mais ça reste correct.
Vovo a écrit:les mollets (les quoi?)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est long mais tu contrôles bien ton mouvement et tu ne pauses pas beaucoup, c'est beau ! Et puis 2min de récup sur du front squat c'est peu, tu as encore une belle marge.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci d'éviter les grossièretés sur ce forum
Vovo a écrit:Merci Pierre Oui je pense que j'ai pas mal de cartouche pour pour pouvoir continuer en série de 12 réps : temps de repos, reprendre son inspiration entre les répétitions...
A vrai dire, j'avais pour ambition cachée de viser mon 10RM à 80kg en série de 12 répétitions, je pense que c'est jouable !
Vovo a écrit:DCS : On passe à 3min et on commence les séries à 76kg. J'étais passé en 8 rép après les 75kg en salle. On va essayer de pulvériser ça. Ce ne fut pas simple quand même, les fesses qui décollent un chouilla sur la dernière série.
Vovo a écrit:DM : Je prends un peu plus large que les épaules, l'impression que ça tape plus le delto latérale, c'est pas plus makl.
-DCS : On passe à 3min et on commence les séries à 76kg. J'étais passé en 8 rép après les 75kg en salle. On va essayer de pulvériser ça. Ce ne fut pas simple quand même, les fesses qui décollent un chouilla sur la dernière séri
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai l'impression que tu n'amènes pas la barre au bout des crans de sécu avant de deracker ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon oui les fesses décollent sur les 3 dernières reps en effet
Foreign a écrit:"Roh mais toujours là pour donner son avis celui la xD"
Foreign a écrit:Peut être que tu es trop lourd ? peut être qu'une modification de cycle pourrait être intéressante ?
Vovo a écrit:À vrai dire je ne sais pas. Peut-être que je perdrais moins d'énergie en la ramenant au bout pour deracker ?
Vovo a écrit:Faut que je charbonne un peu plus le HT pour combler les 2mm manquant
Vovo a écrit:Trop lourd, je ne sais pas vu que la première série à 76kg passe bien. Je ne lève pas les fesses sur les trois premières séries. Seulement sur la quatrième, sûrement une histoire d'inroad.
Il y a plusieurs solution de toute façon.
Peut-être passer en 3x10 ? Mais bon ça me fait chier de supprimer une série et baisser le volume sur cet exercice.
On va serrer un peu plus les fesses pour terminer le 4x10x76kg et passer en 4x8 je penses.
Trop lourd, je ne sais pas vu que la première série à 76kg passe bien. Je ne lève pas les fesses sur les trois premières séries. Seulement sur la quatrième, sûrement une histoire d'inroad.
Il y a plusieurs solution de toute façon.
Peut-être passer en 3x10 ? Mais bon ça me fait chier de supprimer une série et baisser le volume sur cet exercice.
On va serrer un peu plus les fesses pour terminer le 4x10x76kg et passer en 4x8 je penses.
c'est juste 2-3 reps et uniquement sur la 4ème série donc c'est pas trop méchant. Tu verras en montant progressivement sur ton 4x10 à 76 ce que ça va donner et en fonction tu aviseras pour la suite
Foreign a écrit:La sagesse de Train nous guidera. Affaire à suivre
LouisR a écrit:T'es en sèche ? Pcq t'es vraiment bien sec
Vovo a écrit:Toujours écouter le sage même si le padawan est parfois rebelle
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