Vovo : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/04/2022 09h49

Vovo a écrit:Oui ça m'avait manqué Mais où était tu passé ?!?

Content de te revoir en tout cas, en espérant que tu passes régulièrement

Ahah ben j'ai eu une période assez chargée entre les arts martiaux, le boulot, la vie de couple tout ça mais là ça va mieux donc je devrais être là plus souvent pour vous embêter :idiot:

par **Vovo** le 11/04/2022 15h45

Dimanche 10/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - Pectoraux/Epaules

Développé Décliné (-20°) · 3'00 (semaine 7 // cycle n°4)
4x8x105kg
RPE 9 +2.5kg
J'en avais peut-être une en réserve. On suit le plan et on passe en 6 rép.

Développé incliné aux haltères 15° (6-10) · 2'00
3x8x36kg
RPE 8.5 +1rép/série
Ca devient lourd. Faut que je fasse gaffe aux coudes qui ont tendance à s'ouvrir lors de la remontée.
https://youtube.com/shorts/sTNg_16KWwM?feature=share

Pull-Over (10-15) · 1'30
3x10x37kg et 1x30x22kg
RPE 5 +1kg
On se repose un peu !

Ecartés inclinés aux haltères 30° (12-25) · 1'45 (semaine 34)
3x18x14.5kg et 1x50x8kg
RPE 7 +1rép/série
[i]RAS

Pas eu le temps de faire les épaules, je devais aller faire mon devoir de citoyen avant de partir chez de la famille !

J'ai quand même eu le temps de tester un exercice biceps :

Une tuerie, je le mets de côté pour plus tard, il fera à coup sur de mon programme un jour ! L'etirement et la congestion sont aussi fous que mon curl incliné à 15 degré.
J'ai hésité de nommer ça "Curl Nassim" (vu que c'est chez lui que j'ai vu ça), mais j'avais peur de me faire insulter :idiot:

La petite barre verte est aussi une réplique de la marque PRIME, les sangles bleus je les ai depuis longtemps de chez C.Carrio et les poignées noirs sont les répliques des Angle'90 que je viens de recevoir.

par **Hellraiser** le 11/04/2022 16h04

Excellent pour le curl ! J'utilise la même position mais avec les cuffs (donc unilatéral obligé), merci les vidéos à Gundill.

Je trouve que ça tabasse moins que le curl incliné tout en ayant un bon étirement.

par **Megalistar** le 11/04/2022 16h47

Vovo a écrit:J'ai hésité de nommer ça "Curl Nassim" (vu que c'est chez lui que j'ai vu ça), mais j'avais peur de me faire insulter

J'y ai pensé direct en regardant ton exercice :lol:

Blague à part, ça peut remplacer le CI aux haltères passé un certain poids ou une stagnation/douleurs récurrentes

par **NicolasWrgt** le 11/04/2022 17h05

Vovo a écrit:Pas eu le temps de faire les épaules, je devais aller faire mon devoir de citoyen avant de partir chez de la famille !

1h de queue hier à Paris pour voter :confused:

J'ai failli arriver en retard pour ma séance pecs biceps :idiot:

Il a l'air cool le nouvel exercice biceps

par **Uhtred** le 12/04/2022 14h53

Avec des perfs comme ça sur le décliné tu devrais pouvoir gérer facile du 45 kil par haltère. :cool:

par **Vovo** le 12/04/2022 18h29

Uhtred a écrit:Avec des perfs comme ça sur le décliné tu devrais pouvoir gérer facile du 45 kil par haltère.

Au couché haltères, oui je penses que c'est possible mais pas sur de l'incline.

Hellraiser a écrit:Excellent pour le curl !

NicolasWrgt a écrit:Il a l'air cool le nouvel exercice biceps

Megalistar a écrit:Blague à part, ça peut remplacer le CI aux haltères passé un certain poids ou une stagnation/douleurs récurrentes

Oui franchement, si vous avez moyen de l'essayer, c'est top !

Hellraiser a écrit:J'utilise la même position mais avec les cuffs (donc unilatéral obligé)

J'aiime pas l'unilatérale :idiot:

par **Vovo** le 13/04/2022 07h07

Mardi 12/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - Dos (rappel biceps)

R1B (6-12) · 1'30 après les deux bras
3x7x52kg et 1x15x52kg
RPE 5 +1rép/série
J'ai tester une série en stop and go, c'est sympa niveau sensation bien que ce ne soit pas idéal pour l'hypertrophie. Et 15 réps sur la dernière série qui passe bien.
7x52kg (stop and go) : https://youtube.com/shorts/iq36sCiKEU4?feature=share
15x52kg : https://youtube.com/shorts/3uG05ywpeyk?feature=share

Tirage verticale prise pronation · 2'00 (semaine 6)
4x15x61g
RPE 6.5 +1kg
RAS

Rowing à la machine prise pronation (8-15) · 1'30 (semaine 3)
4x15x64kg
RPE 5 +2kg
RAS

Tirage verticale prise neutre (8-15) · 2'00 (semaine 32)
4x12x58kg
RPE 6.5 +1rép/série
Toujours au top ces poignées PRIME
https://youtube.com/shorts/GaTXpL6d1i8?feature=share

Curl pupitre supination (10-20) · 2'30 après les deux bras
4x16x16.5kg
RPE 8.5 +2rép/série
Ca se dégrade pas mal je trouves, on va quand même essayer d'aller jusqu'au 20 en montant à 3'00 et je vais ralentir à +1rép/série
https://youtu.be/IGlD406Scec

Curl marteau assis (10-20) · 2'30 (semaine 20)
3x20x14kg
RPE 9 +2rép/série
Dur !!! On va faire que du +0.5kg pour le prochain cycle. Je l'ai passé à 3 séries pour faire le curl Nassim après.

Curl "Nassim" à la poulie basse · 2'00 (semaine 1)
4x20x10kg
RPE 8 NEW
Je vais l'intégrer ici en exercice supplémentaire de fin de séance. Rien qu'avec 10kg sur la poulie, je suis déjà dans le mal :lol:

Je vais commencer un cycle en 12-20 à 11kg. J'espère ne pas me faire ban pour le nom d'exercice :idiot:

https://youtube.com/shorts/UxB1gCT-0Qo?feature=share

BILAN : Petite nuit de 5h, mais le taf est fait. Toujours de la marge sur le dos mais dans le dur pour les biceps !

par **NicolasWrgt** le 13/04/2022 09h17

Toujours co-lo-ssal ce R1B :cool:

par **PassionETProgression** le 13/04/2022 09h27

Je crois que Nico est amoureux de ton dos :idiot:

par **NicolasWrgt** le 13/04/2022 09h29

Amoureux je dirais pas ça, mais oui j'aimerais bien avoir cette découpe

par **Megalistar** le 13/04/2022 11h15

Vovo a écrit:Curl marteau assis (10-20) · 2'30 (semaine 20)
3x120x14kg

Vidéo please :idiot:

T'as quand même un sacré volume sur la semaine punaise c'est abusé comment t'es capable d'encaisser tout ça !

par **Vovo** le 13/04/2022 11h22

NicolasWrgt a écrit:Amoureux je dirais pas ça, mais oui j'aimerais bien avoir cette découpe

Tu peux toujours faire une mini-cut pour la plage :idiot:

Moi je suis actuellement en sèche à 4300 calories

Sinon ouais le R1B, c'est vraiment chelou :lol:

Plus j'ajoute de poids, plus je me sens mieux sur l'exercice, je suis même plus stricte qu'avant dessus je trouve.

Sur le Curl pupitre, n'hésitez pas à me donner votre avis, j'ai peut-être été un peu trop gourmand à vouloir rester sur du 10-20. Ca se dégrade même si je penses que ça reste "tolérable".

Megalistar a écrit:Vidéo please

Oups coquille, je vais corriger ça

par **PassionETProgression** le 13/04/2022 11h25

Ce métabolisme de fou furieux c'est indécent :lol:

par **NicolasWrgt** le 13/04/2022 13h44

Et en plus le mec provoque, 4300 kcal en sèche :idiot:

Oui, je trouve aussi que tu es plus strict qu’avant !

@Mega et encore sur le volume il s’est calmé par rapport à avant (et heureusement ^^)

par **Vovo** le 14/04/2022 13h19

Mercredi 13/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - JAMBES (séance 1 focus fessiers)

Hack squat (6-12) · 2'30 (semaine 29)
4x12x110kg et 1x15x95kg
RPE 9 +1rép/série
Bien taxant, que j'en ai même oublié de faire la série de 15x95kg à la fin, j'ai déchargé la machine de suite après la 4ème série à 110kg :idiot:

https://youtube.com/shorts/sifuZaMPwHU?feature=share

SDT roumain (6-12) · 2'00 (semaine 50)
4x10x105kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Hip Thrust (pyramidale 12-10-8-6-15) · 2'00 (semaine 44)
12x202.5kg + 10x205kg + 8x207.5kg + 6x210kg + 15x190kg
RPE 7.5 +2.5kg/série
Fin du 15-12-10-8-20 comme je l'ai dis la semaine dernière pour passer en 12-10-8-6-15. Je commencais à être moins satisfait de l'amplitude haute, ça devrait me redonner un peu de marge !

Presse à cuisses unilatérale · 2'30
4x15x97.5kg
Si jamais je passe le hack squat le samedi à la place du squat safety barre, je me mettrais peut-être à la PAC unilatérale dans cette séance du mercredi en fin de séance pour solliciter un peu les quads comme rappel. Bon par contre, je me suis aperçu tout de suite qu'enchainer les deux jambes n'est pas forcément une bonne idée, l'inroad sur la deuxième jambe est trop important. Comme pour les fentes, l'idéal c'est le repos entre chaque jambon.
https://youtu.be/wSFTebLPqZo

NicolasWrgt a écrit:@Mega et encore sur le volume il s’est calmé par rapport à avant (et heureusement ^^)

Ah oui je me suis nettement calmé comparé à avant. A l'exemple de la séance ci-dessus, où il n'y a que 4 exercices (je ne compte pas la PAC que je ne fais pas habituellement). Pareil pour ma séance biceps avec que 4 exercices. Mes séances vont de 1h15 à 2h30 pour la plus longue.

par **Vovo** le 15/04/2022 07h41

Jeudi 14/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - Triceps/Epaules)

Dips (6-10) (cycle n°2) · 3'00 (semaine 42)
2x8x40kg et 2x7x40kg
RPE 9 +1rép sur deux séries
RAS

Magic Triceps (8-12) · 2'30
2x9x44kg et 2x8x44kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
RAS

Extension nuque unilatérale · 3'00
3x18x12kg et 1x27x8kg
RPE 9 +1rép/série
[i]RAS

Elévations latérales assis aux haltères (12-30) · 1'30
5x16x12kg
RPE 7 +2rép/série
[i]RAS

Oiseau à la poulie basse (15-30) · 'non stop' (semaine 17)
4x17x6kg
RPE 6 +2rép/série
RAS

BILAN : J'étais plutôt en forme et confiant avant la séance et finalement vraiment une mauvaise séance. Les RPE se sont envolés sur tous les exercices triceps. J'ai adapté en augmentant de seulement une rep sur deux séries seulement sur le MT et les dips du coup.

par **Hellraiser** le 15/04/2022 15h49

Vovo a écrit:Dips (6-10) (cycle n°2) · 3'00 (semaine 42)
2x8x40kg et 2x7x40kg
RPE 9 +1rép sur deux séries
RAS

Et là y a Train qui va débarquer en disant qu'il fallait suivre les cycles correctement et pas prendre 2' de récupération la dernière fois. :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/04/2022 15h53

@Romain : tu me connais si bien :idiot:

par **Vovo** le 16/04/2022 08h38

Vendredi 15/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - Biceps

Curl incliné (15°) (8-20) · 3'00
4x20x14.5kg
RPE 9.5 +0.5rép/série
Après la petite faiblesse du bras gauche la semaine dernière sur la 20ème rép, c'est monté cette fois. Je tends de moins en moins au fil des séries :confused:

Mais au vue de l'inclinaison, l'étirement reste important quand même
https://youtu.be/x8UtGiYGAkc

Tirage Hagen unilatérale à la poulie haute (8-15) · 2'00 (semaine 49)
4x10x32kg
RPE 7 +1rép/série
RAS
https://youtu.be/vumKzgAjvnE

Curl inversé barre EZ (10-20) · 3'00
4x17x35kg
RPE 8.5 +1rép/série
RAS

Rowing supination à la poulie basse (10-15) · 1'30 (semaine 52)
5x13x66kg
RPE 7.5 +1rép/série
RAS

par **Hellraiser** le 16/04/2022 10h43

Tu sais quand est-ce que le curl à la poulie basse va venir remplacer le curl incliné ?

par **Vovo** le 16/04/2022 17h46

Hellraiser a écrit:Tu sais quand est-ce que le curl à la poulie basse va venir remplacer le curl incliné ?

Je l'ai déjà intégrer, voir la séance de mardi plus haut en dernier exercice sous le nom Curl "Nassim"

Je ne compte pas arrêter le curl incliné tout de suite, je compte bien le pousser plus loin que ça même si je n'aime pas cet exercice et que mes leviers n'y sont pas favorable. J'aime la souffrance qu'il me procure :idiot:

ainsi que le bon étirement et congestion !

par **Vovo** le 17/04/2022 11h30

Samedi 16/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - JAMBES (séance 2 focus quadriceps)

Squat à la safety barre (6-10) · 3'30 (semaine 24)
4x10x105kg
RPE 9.5 +2rép/série
+2rép pour boucler le 4x10 et supprimer l'exercice du programme.

Belt squat BSM · 2'00 (semaine 3)
4x20x140kg
RPE 7.5 +2.5kg
Tant que je ne RP pas sur la première série, je continue en série de 20 avant de lancer le cycle 10-20
https://youtube.com/shorts/_lGM4dJaywU?feature=share

Split squat haltère (6-12) · 1'00/côté (semaine 40)
3x10x60kg
RPE 6 +1kg
On passe au 60kg directement en 3x10
https://youtube.com/shorts/VjtiS1vGM1g?feature=share

Extensions au banc à lombaires · 1'30-2'00
2x14x37.5kg et 2x15x17.5kg
RPE 5 +2rép/série
RAS

Abducteur poulie basse · 1'30
4x24x14kg
RPE 7.5 +2rép/série
RAS

BILAN : J'arrête donc le Squat à la safety barre. Je vais réorganiser mes deux séances jambes. Je vais placer le Hack squat du mercredi ici le samedi à la place du squat en premier exercice.

Séance 1 : Focus fessiers
-HT pyramidale
-SDT roumain (qui sera remplacé par les fentes arrières à terme toujours dans l'objectif de durer)
-Kick back fessiers poulie basse
-PAC unilatérale

Séance 2 : Focus quadriceps
-Hack squat
-Belt squat
-Split squat
-Extension BAL
-Abducteurs poulie basse

Voilà voilà, la sagesse de la vieillesse commence à prendre le dessus :idiot:

par **NicolasWrgt** le 17/04/2022 15h52

Deux fois les jambes mais des séances « légères » (pour toi :idiot:

) ou en tout cas raisonnables ça semble pas mal

par **Vovo** le 17/04/2022 20h33

NicolasWrgt a écrit:Deux fois les jambes mais des séances « légères » (pour toi ) ou en tout cas raisonnables ça semble pas mal

L'ancien moi aurait trouvé ça léger et aurait rajouté deux exercices de plus :idiot:

Masi je m'aperçois que la récup n'est plus pareil qu'il y a quelques années !

par **NicolasWrgt** le 17/04/2022 21h59

Ça devient un forum de trentenaires :idiot:

Heureusement qu'il y a quelques petits jeunes encore !

par **takumi** le 18/04/2022 10h19

Salut
Tu es drôlement bien équipé maintenant ( je parle de ta salle ) :lol:

les jambes deux fois c'est la base :super_lol:

par **Vovo** le 18/04/2022 12h57

Dimanche 17/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - Pectoraux/Epaules

Développé Décliné (-20°) · 2'00 (semaine 8 // cycle n°4)
4x6x107.5kg
RPE 8.5 +2.5kg
RAS

Développé incliné aux haltères 15° (6-10) · 3'00
3x10x36kg
RPE 9.5 +2rép/série
RAS
https://youtube.com/shorts/pezTAaL7vRc?feature=share

Pull-Over (10-15) · PAS FAIT
Gêne dans l'épaule gauche dès la première série en voulant descendre de trop, j'ai préféré arrêté.

Ecartés inclinés aux haltères 30° (12-25) · 1'30 (semaine 35)
3x20x14.5kg et 1x50x8kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Elévations latérales à la poulie basse · 5 séries au feeling
[i]Ca remplacera sûrement le rowing menton barre

Oiseau pronation sur banc incliné 15° (15-40) · 1'00
5x19x10kg
RPE 3 +2rép/série
[i]RAS

NicolasWrgt a écrit:Ça devient un forum de trentenaires Heureusement qu'il y a quelques petits jeunes encore !

Au Minot de prendre la relève

takumi a écrit:Salut
Tu es drôlement bien équipé maintenant ( je parle de ta salle )
les jambes deux fois c'est la base

Content de te revoir Taku

J'ai vu que tu as acheté pas mal de machines également. Hâte de voir les photos !

par **Vovo** le 19/04/2022 16h28

Mardi 19/04/2022 : SPLIT 6 JOURS - Dos (rappel biceps)

R1B (6-12) · 1'30 après les deux bras
3x8x52kg et 1x20x52kg
RPE 6 +1rép/série
RAS
8x52kg (stop and go) : https://youtube.com/shorts/WF4vB2p4hlE?feature=share
20x52kg : https://youtube.com/shorts/28sGNS_NoOg?feature=share

Tirage verticale prise pronation · 2'00 (semaine 7)
4x15x62g
RPE 7.5 +1kg
RAS

Rowing à la machine prise pronation (8-15) · 1'45 (semaine 4)
4x15x66kg
RPE 5 +2kg
RAS

Tirage verticale prise neutre (8-15) · 2'00 (semaine 33)
4x13x58kg
RPE 8 +1rép/série
RAS

Curl pupitre supination (10-20) · 1'30/côté
4x17x16.5kg
RPE 9 +1rép/série
Je re-test en prenant le repos par côté. Ca change pas grand chose et toujours aussi dans le dur

Curl marteau assis (10-20) · 1'30 (semaine 21)
3x10x14.5kg
RPE 5 +0.5kg/haltères
RAS

Curl "Nassim" à la poulie basse · 1'30 (semaine 2)
4x10x11kg
RPE 6 +1kg
RAS

par **NicolasWrgt** le 19/04/2022 21h38

Vovo a écrit:20x52kg : https://youtube.com/shorts/28sGNS_NoOg?feature=share

Tu feras gaffe parce que ta cage... et bah elle branle :idiot:

par **Hellraiser** le 19/04/2022 21h43

NicolasWrgt a écrit:Tu feras gaffe parce que ta cage... et bah elle branle

Tu m'as redonné envie de me refaire ce classique https://www.youtube.com/watch?v=zi1dVUl ... uralgayner ! :lol:

par **NicolasWrgt** le 19/04/2022 22h11

https://youtube.com/clip/UgkxmXYKnKvIPh ... tEKfHinyhR

par **Uhtred** le 20/04/2022 11h22

Ça fait combien d'années que tu pratiques déjà?
Et ratio taille poids, me souviens plus. :lol:

par **Vovo** le 20/04/2022 15h18

Du grand Gundill, c'est culte :lol:

@Uhtred : tu m'avais déjà posé les deux mêmes questions

177cm pour 77.5kg à la dernière pesée.
6 ans de pratique sérieuse avec planification. Entre coupé d'un arrêt d'un an et demi ou j'ai dû reprendre à zéro et ou j'etais tombé à 60kg dû à un épisode dépressif.
Et je ne compte pas les deux années avant qui était du "hasard".

par **Uhtred** le 20/04/2022 15h31

Désolé lol je suis sur tellement de forums et discords que je me rappelais plus, 6 ans sérieux de planifications, ah ouais bon j'ai le temps alors. :lol:

par **Vovo** le 21/04/2022 20h18

Pas fait la séance jambe hier, j'ai chopé une merde, sorte de rhume/grippe. J'ai quand même fait la séance bras aujourd'hui même si c'était pas forcément une bonne idée.

Jeudi 21/04/2022 : SPLIT 5 JOURS - Biceps/Triceps)

Curl incliné (15°) (8-20) · 2'00
4x8x15kg
RPE 7 +0.5kg
RAS

Dips (6-10) (cycle n°2) · 3'00 (semaine 43)
4x9x40kg
RPE 9 +1rép/série
RAS

Tirage Hagen unilatérale à la poulie haute (8-15) · 2'00 (semaine 50)
4x11x32kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Magic Triceps (8-12) · 3'00
4x10x44kg
RPE 9 +1rép/série
RAS

Curl inversé barre EZ (10-20) · 2'30-3'00
4x18x35kg
RPE 8.5 +1rép/série
RAS

Extension nuque unilatérale · 2'30
3x20x12kg et 1x27x8kg
RPE 9 +1rép/série
RAS

BILAN : Vu que je m'entraîne le soir après le boulot maintenant dû au changement d'horaires, je regroupe les triceps et biceps en une seule séance là ou je les faisais de manière isolé avant, le jeudi et le vendredi. Ca me permet de passer à 5 séances et d'avoir le vendredi soir de libre.
Bon par contre, les épaules que je faisais habituellement dans la séance triceps du jeudi vont du coup sauter, faut faire des choix. Petit à petit le volume sur la semaine diminue pas mal, on s'adapte au planning et à la récupération qui se fait plus dur je le sens.

J'ai pas mal subi l'inorad sur l'ensemble de la séance malgré l'alternance biceps, triceps, biceps, triceps... C'était forcément moins dur quand je faisais chaque muscle de manière isolé, je vais peut-être devoir adapter certaines charges notamment les dips et le MTB, ou alors faire plutôt exo 1 triceps, exo 2 biceps, exo 3 triceps... car le MTB en troisième exercice, c'est affreux !

par **Hellraiser** le 21/04/2022 20h32

Décidemment vous êtes tous malades cette semaine ! $:\$

Vovo a écrit:Ca me permet de passer à 5 séances et d'avoir le vendredi soir de libre.
Bon par contre, les épaules que je faisais habituellement dans la séance triceps du jeudi vont du coup sauter, faut faire des choix. Petit à petit le volume sur la semaine diminue pas mal, on s'adapte au planning et à la récupération qui se fait plus dur je le sens.

C'est pas plus mal, tu seras plus frais et plus apte à forcer.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/04/2022 10h16

Bordel ce rowing à un bras :eek:

Vovo a écrit:Séance 2 : Focus quadriceps
-Hack squat
-Belt squat
-Split squat
-Extension BAL
-Abducteurs poulie basse

ça en fait des squats

Vovo a écrit:Voilà voilà, la sagesse de la vieillesse commence à prendre le dessus

Vovo a écrit:je m'aperçois que la récup n'est plus pareil qu'il y a quelques années !

Ah bah enfin

par **Vovo** le 22/04/2022 13h58

Hellraiser a écrit:C'est pas plus mal, tu seras plus frais et plus apte à forcer.

Oui on verra bien même si j'ai trouvé la séance très longue hier. Plus le temps avance, plus j'ai l'impression d'etre fait par plus de séances mais plus courtes.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel ce rowing à un bras

Oui il a bien progressé depuis le temps

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça en fait des squats

Oui

c'est ma séance full quadriceps même si le split squat me tape un peu partout.
Maintenant que j'ai pas mal de matos, il faut que j'arrête mes tentations de revenir sans cesse sur des mouvements trop risqués comme le squat si je veux durer. À la limite revenir à du Front squat si j'en ai envie plus tard.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/04/2022 14h12

Vovo a écrit:j'ai trouvé la séance très longue hier.

Elle a duré combien de temps ?

Vovo a écrit:Oui il a bien progressé depuis le temps

J'ai vu ça, beau boulot ! :cool:

Vovo a écrit:Maintenant que j'ai pas mal de matos, il faut que j'arrête mes tentations de revenir sans cesse sur des mouvements trop risqués comme le squat si je veux durer. À la limite revenir à du Front squat si j'en ai envie plus tard.

Tu as bien raison

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