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Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Mattecoco le 06/05 21h41

Et tes problèmes de digestions ça va mieux ?
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Messagepar Exocet911 le 06/05 21h47

Oui, c'était un début d'hépatite médicamenteuse dû au Prozac

J'ai arrêté le Prozac début Décembre, j'ai fait ma dernière prise de sans 1 semaine avant le confinement lol.
C'est terminé. :)

Lors de cette épisode, en me renseignement sur le foie, j'ai pu voir que la couleur des selles renseignait sur ta santé intestinal voir global.

Jamais fait autant d'analyse en 3 mois, c'était un par semaine.

Une 5-6 prises de sang, une écho abdominale et comme j'ai dit à l'hépato que ma grand mère paternelle avait eu un cancer du pancréas fatal, elle m'a fait faire une irm pour déceler des prélésions du cancer du pancréas.

Au final, RAS pour tout ça. ^^

J'ai appris que les betteraves était très bon pour le foie, et que le charbon actif était un anti toxique très efficace.
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Messagepar Mattecoco le 06/05 22h02

Cool alors si tu sais d'où ça vient, content pour toi :)
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Messagepar Exocet911 le 06/05 22h20

Oui, d'autant plus, qu'en me renseignant sur le role du foie, j'étais un peu inquiet.

Evidemmment, dans les analyses, j'ai fais la sérologie des 5 hépatiates : A, B, C, D, E, F :super_lol:

J'ai pu voir que j'étais vacciné contre la B, le reste le peu qui a été mesuré (quand c"était pas nul), c'était sous les radars. et pour la E ou F (sais plus), ils étaient même pas sur des antigènes détectées tellement c'est rare en France. :p

Bref, c'est bien fini. :)
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Messagepar Exocet911 le 07/05 20h33

OMG :

J'avais encore jamais vu ça dans une "compil de fail" sur le Squat .
dernière vidéo à 4min :
https://www.youtube.com/watch?v=VkExYRF ... mb_rel_end

:eek: :lol:

Et 1ère barre que je vois casser carrément à 2'08''
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Messagepar Mattecoco le 07/05 20h36


Du bon 10ème de squat :lol:
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Messagepar Exocet911 le 07/05 20h47



Surtout que quand j'ai regardé la vidéo au début, je me suis dit : "Qu'est ce qu'il va lui arrivé lui", déjà qu'il était pas très épais, et vu ce qu'il a mis sur la barre....Puis je vais sur ces jambes..et je regarde l'amplitude du mouvement...Aaaaaah, ok :lol: :lol:

Mais pour la barre qui casse, j'avais encore jamais vu ça dans une compil de fail :eek: :eek:
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Messagepar Mattecoco le 07/05 20h58

Impressionnant la barre qui casse oui :arrow:
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Messagepar Exocet911 le 08/05 22h30

Séance aujourd'hui :

Pompes : 6x23 RP dés la 2ème rep ^^
Dips :15 RP dés la 3ème. Déjà que j'aime pas les dips en temps normal, mais la, sur des tréteaux.....grrrrrr :o
Pompes inclinées : 6x22 RP dés la 3ème rep
Ppes triceps : 4x18 RP dés la 2ème

Row Yates supi : 40kg 4x6
Traction pro large 1 bande rouge : 4x8
Traction supi 2 rouge : 4x12
R 1 b : 14kg 4x10
EL bande jaune : 4x25 ...Elle en a profité pour casser ^^

Squat WC 1 jambe + 4kg : 5x1'30"
Fente arrière + 4 kg : 3x1'30''
Squat 1 jambe : 18/15/12

Relevé de bassin : 4x échec
Relevé de buste +2jg : 4x échec
Relevé latéraux de buste : 3x12
Un peu zappé le transverse pour le coup, je crois que c'est la 1ère fois.

" Superman" : Car j'ai trouvé qu'en l'absence de Sdt, la chaine postérieur en "redressement de colonne" était délaissé : 3x10 chaque rep tenue 5"
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Messagepar Nicolas85 le 08/05 22h36

Tout ça en une journée!
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Messagepar Exocet911 le 08/05 23h12

Oui, :lol:

Je me dis aussi que je peut être modifier un peu ça...Je sais pas comment...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 08h55

Exocet911 a écrit:Séance aujourd'hui :

Pompes : 6x23 RP dés la 2ème rep ^^
Dips :15 RP dés la 3ème. Déjà que j'aime pas les dips en temps normal, mais la, sur des tréteaux.....grrrrrr :o
Pompes inclinées : 6x22 RP dés la 3ème rep
Ppes triceps : 4x18 RP dés la 2ème

Row Yates supi : 40kg 4x6
Traction pro large 1 bande rouge : 4x8
Traction supi 2 rouge : 4x12
R 1 b : 14kg 4x10
EL bande jaune : 4x25 ...Elle en a profité pour casser ^^

Squat WC 1 jambe + 4kg : 5x1'30"
Fente arrière + 4 kg : 3x1'30''
Squat 1 jambe : 18/15/12

Relevé de bassin : 4x échec
Relevé de buste +2jg : 4x échec
Relevé latéraux de buste : 3x12
Un peu zappé le transverse pour le coup, je crois que c'est la 1ère fois.

" Superman" : Car j'ai trouvé qu'en l'absence de Sdt, la chaine postérieur en "redressement de colonne" était délaissé : 3x10 chaque rep tenue 5"

J'avoue avec ça tu peux faire 2 séances différentes à alterner :lol:
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Messagepar Exocet911 le 09/05 13h50

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'avoue avec ça tu peux faire 2 séances différentes à alterner :lol:


J'avoue, je peux faire un Push / Pull / Legs...
En fait c'est un 3 en 1 que je fais la :rolleyes: :p
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Messagepar Nicolas85 le 09/05 14h58

Et puis, si tu coupes ta séance, cela te laissera davantage de temps pour faire des glaces.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 15h57

Exocet911 a écrit:J'avoue, je peux faire un Push / Pull / Legs...
En fait c'est un 3 en 1 que je fais la

Oui ou un full mais en répartissant tes exercices pour faire 2 séances différentes.
Nicolas85 a écrit:Et puis, si tu coupes ta séance, cela te laissera davantage de temps pour faire des glaces.

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 09/05 19h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui ou un full mais en répartissant tes exercices pour faire 2 séances différentes.


Moui, aussi
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Messagepar Exocet911 le 10/05 19h15

En allant sur le site de Décat, je regarde si y'en à d'ouvert dans mon département demain....Oui , incroyable......mais y'en que 3 , dont la défense :eek: , y'a pas plus d'activité que la bas ....

Rien chez moi dommage
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Messagepar Exocet911 le 10/05 21h22

Aujourd'hui :

Comme effectivement, j'avais des séance trop longue et trop lourdes, comme conseillé par Train, j'ai "élagué" les séances .

Pompes : 6x25 RP à la 2ème, à l'échec à partir de la 4ème rep
Pompes inclinées : 6x22 idem
Série de chauffe au Row Yate supi 30kg pour le dos
Tractions pro large 1 bande rouge : 4x10 Puis à l'échec en montant les bandes
Tractions supi : 2 rouge : 4x12
EL bande jaune (j'ai fait un noeud pour l'avoir :super_lol: ) : 4x80
FAR 6kg 4x 1'45"

Andos : relevé de bassin / relevé de buste + 2kg : 4 séries à l'échec
Relevé latéraux : jambe et buste : 3 séries à l'échec
Rentrag de ventre 2x2min

Conclusion : Mort :cool:

Sinon, j'ai réussi à mettre la main sur 3 poids de plus : 5kg / 2kg e t1kg

Ca me sers pour le relevé de buste, ou je vais les prendre pour le R1b, car 12kg, c'est léger.
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Messagepar Exocet911 le 11/05 18h46

Je viens d'aller voir "mon" fitness boutique qui réouvre demain, et c'est un "clic & collect"..

Je vais voir les barres qu'il y a en 28mm.......Rien ! que des barres droites....en 51 mm ....TOUT ! , des barres EZ, des trappe barre, des bomber....Pourquoi y'a que dalle en barre de 28 ???? :wtf:

J'ai juste besoin d'une barre EZ moi :/

Suis allé voir les disque pur FB : la vache : y'a que du 2 et 1kg en stock.....les autres c'est entre 15 jour et 2 mois :idiot: :lol:
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Messagepar Foxxy le 11/05 21h45

Parceque tlm en home gym prends du 28mm

Jdois etre le seul a avoir pris du 50 :lol:
Ah et Antho aussi je crois

C'est plus classe et plus solide en 50
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Exocet911 le 11/05 22h33

Foxxy a écrit:C'est plus classe et plus solide en 50


Et plus cher aussi ......et surtout ça prends trop de place.... ^^
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Messagepar Foxxy le 11/05 22h37

Plus de place pas forcement mais plus cher ca c'est clair :)
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Messagepar Foxxy le 11/05 22h51

C'est pas toi qui est d'IDF aussi genre Chaville ?

Ya Fitdepot a Fontenay ss bois qui ont du stock va voir si tu veux mais ce sont des barres droites
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Messagepar Exocet911 le 11/05 23h05

Si, pas Chaville mais c'est ce coté de l'IdF, fontenayx sous bois c'est diamétralemnet opposé je crois...bcp trop loin :lol:
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Messagepar Foxxy le 11/05 23h08

Ca roule en ce moment ! :D
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Messagepar Exocet911 le 11/05 23h23

:lol: :lol:


Mais non, c'est dans le 93 ça, je suis dans le 92, ça revient à traverser Paris en diagonal, ou alors par le périph.....Et vais me perdre la bas....non non :lol:
En plus les produits sont uniquement dispo poru les professnioells ^^

D'après Maps, j'en ai pour 30min, si je pars maintenant ...Donc on peut tabler sur 1h-1h15 la journée :idiot: :super_lol:
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Messagepar Foxxy le 11/05 23h36

Nimp c'est dans le 94 vers Vincennes en ce moment ca roule partout je suis resp logistique de materiel de manutention. A la radio ce matin 38km de bouchon seulement ! Dans la journee tu mettras moins de 40min meme en voiture c'est sur faut savoir ce qu'on veut. Apres j'ai pas vu de barre EZ dsl :confused:

Et non c'est pas que pour les pro j'ai acheté de la fonte et je dois y aller mercredi pour de nouveau de la fonte ;)
C'est une boite qui fait aussi du rachat et donc de l'occaz ils en ont p-e faut les appeler tu perds rien ;)
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Messagepar Exocet911 le 13/05 23h29

Séance haut du corps ce soir, trop fatigué pour faire les jambes.

Pompes : 6x26 RP dés la 2ème reps, mais ça me permet de bien envoyer, et ça preserve mon bici je trouve
Pompes inclinées : 6x21 RP dés le début....
Pompes triceps : 6x20
Traction pro large 1 bande rouge : 5x14
Traction supi : 5x14
R1b 14kg 4x10
Relevé de bassin 3 séries
Relevé de buste 3 séres
Relevé oblique 2 séries

J'ai un peu zappé le transvers et totalement les EL
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Messagepar Exocet911 le 15/05 18h57

Histoire de plagier Mattecoco :

Séance d'aujourd'hui : Pas fait



:idiot: :lol:

Quelques course, laver la voiture, et surtout commencer à vider ma cave.

3615 My Life :super_lol:
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Messagepar Arnaud V le 15/05 21h08

Donc si je comprend bien tu fais vraiment des séances sans matos ? T'as du courage et de la volonté :D
Pour rendre les pompes plus efficace il y a les pompes archer qui sont vraiment sympa ! couplé a un pause rep en bas du mouvement et tes pecs vont exploser !
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Messagepar Exocet911 le 15/05 21h11

Bah, en fait avant de m'inscire en salle, y'a 10ans, j'étais sur OL...Avec les tréteaux.....j'ai garder tout ça avec queqlues poids, une barre, et surtotu des bandes élastiques....

Donc je m'adapte avec ça.

J'ai une barre de traction "Revolufit",
ca faisait un bail que j'utilisais plus tout ça, mais vu les circonstance....voila
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Messagepar Exocet911 le 15/05 21h13

Arnaud V a écrit:Pour rendre les pompes plus efficace il y a les pompes archer qui sont vraiment sympa ! couplé a un pause rep en bas du mouvement et tes pecs vont exploser !


C'est quoi ça ?

Les tractions archers à un bras, on oublie....les pompes archer.....C'est des pompes 1 bras ? on oublie aussi :super_lol:
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Messagepar Arnaud V le 15/05 21h32

Les pompes archer c'est pas vraiment a un seul bras (comme les tractions archer) c'est plutôt a un bras et demi on va dire :p vu que le bras dominant fait casi tout le mouvement mais l'autre aide a l'équilibre et rajoute un peu de force
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Messagepar Exocet911 le 15/05 21h42

Non.

Va encore falloir que je me trouve un truc ou poser ma main , suffisamment stable et surtout suffisamment solide....à priori j'ai pas ça en stock.
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Messagepar Nicolas85 le 15/05 21h54

C'est "exotique" comme dirait Fabrice!
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Messagepar Julien13 le 15/05 21h59

Ils me l'ont foutu à un Metafit ( cours cardio)

Très dur !
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
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Messagepar Exocet911 le 16/05 20h09

Séance aujjourd'hui ..
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Messagepar Exocet911 le 17/05 20h53

Je trouve que le déconf se déroule bien.....Si ça reste comme ça, j'espère que les salles réouvriront en juin.
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Messagepar Exocet911 le 18/05 14h28

Ayant fait une sèche express dans les 15 1ers jours du confinement, uniquement du à un stress extrême en voyant que les stocks des supermarché suivaient pas .....tout du moins au début.

J'ai repris un peu de gras courant avril.

Cependant, mais je vais faire une sèche plus raisonnable. ^^
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Messagepar Exocet911 le 20/05 18h34

J'ai un pb les gens...

Je suis donc parti sur un prog essentiellement au poids de corps depuis mi avril (pompes, pompes inclinée, serrées, traction pro large, supi, fente arrière et squat 1 jambe).

Le truc, c'est que je ne suis pas convaincu par les exos au pdc pour faire une prise de masse.
Pour maintenir un bon niveau athlétique, ok.

Mais pour moi, ça n'égal pas, et ne pourra jamais égaler, les haltères..

Si je prends par ex les pompes : Faire 6 séries ok, actuelelement, je suis monter à 6x25 avec 40sec de recup entre les séries.....au bout d'un moment, ça se sera plus un programme type MAsse /Force mais d'endurance.

Et faire 6x30 voir 6x40 pompes, ça prends pas mal de temps...

Donc depuis environ une semaine, j'ai arrêté le training car pas mal démotiver par ceci...et surtout, qu'à terme....C'est chi**t les exo poids de corps....2-3 semaines, ok, mais 2 mois, au moins... :\

En plus, faire des pompes, relance un peu trop à mon gout ma tendinite du bici droit, vu que c'est un exo très semblable au DC.
Et que tout mouvement convergent est impossible que ce soit aux pompes, ou aux pompes inclinées.

Pour les jambes...Un peu le même constat, y'a très peu d'exo de jambes au pdc qui valent les haltères
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