A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Exocet911 le 12/06 08h38

Ok.

Y'a des collègues qui viennent de me dire que les vraies chaussures c'était 300-400€ .... Faut pas exagérer non plus...toute façon j'ai pas les fonds pour ça ^^

Le truc "space" c'est que je suis aller à Go Sport dimanche, vraiment "pour voir", sans aucune intention, et voila que j'en resors avec une paire de chausures en tête, sauf que niveau budget c'était pas prévu....et même pour 100€ (99,90 :D ) , bof....Et si j'attends les soldes de Juillet j'ai peur qu'il y ai plus ce modèle la, et que je doive en choisir d'autre.....

Quand je les ai essayé elle était vraiment confortable...

Bref, je sais pas ce que ej vais faire :super_lol:
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Messagepar matclems le 12/06 14h29

Tes collègues disent n'importe quoi.
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Messagepar Exocet911 le 13/06 14h44

Surtout que au début, quand je me suis mis à la course à pied (pas à ton niveau ok ^^) .
Déjà mettre 120€ voir plus dans des chaussures je trouvait ça surréaliste....heureusement les promos existent.

Mais alors mettre 300 voir 400€ ....non non la c'est pas possible :lol:

Bon....Sinon, vu qu'avant la reprise du boulot, je faisais des séance de 3h, chez moi, surtout au pdc.
Avec la reprise, pas mal fatigué le soir, et surtout évidemmebt.... j'ai plus autant de temps qu'avant....Donc rien fait cette semaine....

Et comme j'avais les adducteurs qui sifflaient + li'schiko droit , j'ai arrêté de courir depuis une semaine.

Donc plus rien depuis une semaine
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Messagepar Exocet911 le 13/06 14h55

A une semaine de la réouvertre, sur la page FB de ma salle, en dehors des gestes barrières, absolument rien concernant une éventuelle reservation, ou horaires contraint.

En même temps, tout va dans le sens d'une réouverture, mon centre commercial commence à re tourner bien.
Mon boulot va d'ici 3 semaine revenir à 100% d'effectif.^

Par contre, l'abonnement au mois à pris 10% (29.90 => 32.90€) :?: , pour la 1ère fois la carte est devenu payante (20€) mais les frais d'adhésion ont sacrément baissé ( 150e = 49€).

En fait, ils relancent une campagne d'adhésion juste avant la reprise.
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Messagepar matclems le 13/06 16h30

C'est surtout que des pompes à 300-400 EUR ça n'existe pas.

La plus chère c'est la Vaporfly Next% à 275 EUR, et elle est très récente (~1 an).

C'est des chaussures pour les compétitions, assez spéciales, comme j'ai mentionné précédemment. Mais en rien des "vrais" chaussures (ce qui ne veut rien dire).

Bref tu trouveras d'excellentes chaussures à prix abordables, qui plus est lors des soldes. Nike Pegasus, Adidas Boston,... Facilement sous les 100 EUR.
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Messagepar Exocet911 le 13/06 17h45

matclems a écrit:1) C'est surtout que des pompes à 300-400 EUR ça n'existe pas.

La plus chère c'est la Vaporfly Next% à 275 EUR, et elle est très récente (~1 an).

C'est des chaussures pour les compétitions, assez spéciales, comme j'ai mentionné précédemment. Mais en rien des "vrais" chaussures (ce qui ne veut rien dire).

2) Bref tu trouveras d'excellentes chaussures à prix abordables, qui plus est lors des soldes. Nike Pegasus, Adidas Boston,... Facilement sous les 100 EUR.


1) C'est ça, sauf qu'ils sont se plantés sur le prix.

2) Moui, je me renseigne actuellement
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Messagepar Exocet911 le 13/06 20h33

Séance ce soir...histoire de redresser le dos et tonifier un peu tout.

J'en ai par dessus la tête des exos pdc. ....C'est d'une inutilité à un certain moment...

Et en plus (surtout ?),j'ai plus de chronomètre depuis dimanche, vu que mon tel est mort, j'ai dû prendre le moins cher à la Fnac dimanche pour avoir un réveil......Sauf que le minuteur ...ne sert à rien..Quand il arrive à zéro faut à chaque fois remettre le temps que tu veux....Pour moi c'est rédhibitoire...

J'ai commandé un nouveau tel entre temps, j'irais voir les minuteur à décat demain.

' Charge maximale : 300kg (Utilisateur inclus) '
ca va, j'ai dela marge ^^

Il est sur roulette, donc si je veux je peux le ranger dans ma cave, et le monter chez moi pour les séance, si besoin.

Bon, je le mets en favoris et je surveille sa dispo :cool:
ET je vais aussi mettre le site Mirafit en favoris, :D
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Messagepar Exocet911 le 13/06 20h59

Sinon, j'ai repris deux steack hâché à mon boucher : 6€400g Carrefour : 3.5€ 500g

C'est plus de deux fois plus cher :lol: théoriquement c'est signe de qualité...Sinon c'est une escroquerie...

Sinon, ils ont pas mal d'autre pièces de boeuf / volaille, sauf que....je sais absolument pas cuisiner tout ça moi :p

Sur le site de Mirafit : Toujours l'update Covid ....Vivement que les salles réouvrent :\
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Messagepar Mattecoco le 13/06 21h18


Pour le boeuf y a des morceaux sympas comme la bavette, le tende, la hampe, l'araignée, la poire, le faux-filet, filet-mignon. ça se cuit comme un steak en soi, poële, un peu de mg s'il faut et tu vérifie pour avoir la cuisson que tu veux (en fonction de l'épaisseur du morceau). T'assaisonne poivre sel et herbes de provences (la base) et hop tu te régales :D
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Messagepar Foxxy le 13/06 21h58

N'attends rien de Mirafit ils ne livrent que l'UK j'ai eu le confirmation de leur SAV.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Nicolas85 le 13/06 22h43

Le forum devient de plus en plus polyvalent. Sur un log, on peut suivre des cours de jardinage. Celui-ci sera dédié à la cuisine.
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Messagepar Exocet911 le 13/06 23h05

Foxxy a écrit:N'attends rien de Mirafit ils ne livrent que l'UK j'ai eu le confirmation de leur SAV.


Mais alors pourquoi Matte a pu en avoir ?
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Messagepar Foxxy le 13/06 23h44

Il est surement passé sur un site qui en proposait style Amazon ou autre mais sur Mirafit ( ) c'est mort.
D'ailleurs si t'y crées un compte tu verras qu'il demande ton adresse UK...
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Mattecoco le 14/06 10h50

Non non moi je parlais du site de Décath. J'ai rien pris sur MiraFit ou Amazon.
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Messagepar Exocet911 le 14/06 13h34

Matte, Faut savoir à la fin :

"
Mattecoco a écrit:
Celui la ?
https://www.amazon.fr/Mirafit-Musculati ... inclinable

Oui c'est celui là :)

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Messagepar Exocet911 le 14/06 16h52

Je pense que je vais aller voir cxe qu'il se passe Lundi 22, si par hasard je pouvais faire eun séance (Dos / Tri donc), si tout le monde sur rue pas en même temps :\ :\ :p

Je viens d'aller voir une annonce sur lapage FB comme quoi ça approche.....te toujours pas de mesures supplémentaire aux gestes barrières.... ^^

Faudra attendre les annonce de Macron et de Philippe je pense (surtout de Philippe)
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Messagepar Exocet911 le 14/06 20h09

Je viesn de vori que toute la France passe en vert demain, donc est ce que la date de réouverture des salles en IdF est avancée d'une semaine aussi ?

Je pense que je le saurais demain.
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Messagepar Exocet911 le 15/06 11h42

Les banc Décat rentre en stock et en repartent à une vitesse.... Mais bon, c'est normal ...Enfin, j'espère que ça va se calmer un peu avec la réouverture des salles.

Concernant un Magic dans un autre département à coté du mien.....Sur la page de la salle : Il est question de lavage des mains, stickers au sol ou sur les murs pour la distanciation.....Mais rien concernant la réservation.
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Messagepar Exocet911 le 15/06 15h21

Finalement je suis très tenté de prendre celui ci, en attendant un peu :


Dans les 50€ plus cher que le Décat, mais en réglant en 3x c'est bon.
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Messagepar Exocet911 le 15/06 17h21

Je viens d"allerfaire un tour dans mes deux salles :

La municipale : Toujours fermée et ils sont en train de refaire le parking carrément, donc je pense que c'est mort.
Pour Magic : En y allant j'ai croisé le gérant qui y ait en tenue hawainne et trottinette :lol:
Mais rien de plus.....A voir dans les prochains jours.

On est beau être en vert, j'ai bien regardé les annonces du gouverenemnt, j'ai pas vu que les salles de sport collectif d'IdF pouvaient réouvrir avant le 22 Juin ....Ensuite à voir cette semaine...

En même temps......si......une autre salle dans un départment limitrophe (94) a réouvert.....C'est au cas par cas

Suis complètement au taquet : J'ai dû aller sur la page FB de ma salle une dizaine de fois aujourdhu'i :lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/06 08h28

Pour ma salle : Cours Co sur résevation ..... Le reste ...rien.....
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Messagepar Mattecoco le 16/06 10h01

Garde le spirit Exo ;)
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Messagepar Exocet911 le 16/06 10h07

Mais je l'a le spirit....je suis juste aux taquets

bon, j'ai réussi à choper des infos :

Réservation pour les cours Co, voir apporter son tapis si on peut.
Bon, je fais pour ainsi dire jamais de cours co.
Pas de résevation pour la muscu en salle.
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Messagepar Exocet911 le 16/06 15h30

En regardant un peu le catalogue de Gorilla, je regarde les protection de sol en caoutchou.....La vache , le prix ! :eek:
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Messagepar Nicolas85 le 16/06 21h51

Tu peux en choper ailleurs pour bien moins cher.
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Messagepar Exocet911 le 16/06 22h00

C'est un peu ce que je me dis ....
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Messagepar Foxxy le 16/06 22h25

Surtout que c'est un peu de la merde.
Les miennes j'ai paye 48e du m2 chez le fournisseur ou tu n'as pas voulu allé en IDF si ca t'interesse je te laisse rechercher mon message sur ton log :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Exocet911 le 16/06 22h49

Aaaaah

Je croyais que tu parlais des bancs :lol:

Ah bon, si naze que ça ? ^^

Pour les protections, j'en ai trouvé à Décat quadn j'avais un banc (je les ai toujours), elles marchent très bien.

Ensuite comme tu parlais du banc, ça m'a fais réfléchir et je me suis dit que peut être prendre un banc à 200€ étais un poil disproportionné, sachant que celui de Décat est censé trè-s bien marché aussi.....et 50-60€ moins cher voir plus.


En fait, ce qui a motivé ce choix, c'est qu'un Gorilla, normalement, je le garde à vie, qu'il à l'air plus rapidmen disponible que le Décat, et que la marge de manoeuvre au niveau du traning que j'ai est énorme (pour la charge max).

Car c'est tout de même un investissement même si c'est en 3x
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Messagepar Exocet911 le 18/06 09h34

Moi qui pensais que ma salle pouvait réouvrir cette semaine......on est jeudi et y'a des nouvelles essentiellement pour les cours Co, et le biking.

A priori ça sera le 22.

Bon.....Les règles poru pouvoir rentrer dans ma salle :

Avoir une serviette et des chaussures dédiées ....

Rien que du très classique.....
Mais je pense que si y'a des imbéciles qui n'ont encore pas de serviette, ça peut arriver....possible qu'il se fasse virer sans sommation. :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 18/06 23h02

J'ai vraiment plus de conditions : J'ai couru tout juste 50min ce soir, et la j'ai l'impression d'avoir couru un semi ^^

Vivement que ça reprenne...Ou que je remonte un peu les glucides :p
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Messagepar Exocet911 le 19/06 13h41

Ca réouvre demain.

Par contre : Vestiaires limités à 5 personnes => Va y avoir la queue dehors.
Autant pas de sport du masque lors de la séances, mais quand bouge si...

Je vais aller y faire un tour, voir si y'a la queue dehors poru rentre ^^

Donc théoriquement, reprise Lundi, ce qui me permet de reprends classiquement avec Dos / Tri .
Et pas mal d'appréhension aussi :confused:

Vous pensez que ça va être blindé dés la reprise ?

Par contre, ça va être chiant de se balader avec son masque
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Messagepar Exocet911 le 21/06 19h28

Demain : Dos / TRiceps.

J'appréhende un peu....Je pense qu'il va falloir quelques jours pour intégrer les nouvelles règles et le nouveu comportment à prendre....
Surtout pour savoir quoi faire et ou mettre le masque pendant les exos.....Le reste si c'est pas trop blindé ça devrait être gérable.
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Messagepar Nicolas85 le 21/06 19h56

Je doute que des gens mettent le masque en dehors des exercices (sauf si les gérants font la police).
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Messagepar Exocet911 le 21/06 20h03

En fait il est demandé de ne mettre le masque que lors des déplacements....Or y'a 3 niveau dans ma salle.....Mais le truc, c'est que les escaliers sont trop étroits pour y passer à deux....en tout cas pour passer de l'espace haltères aux cours co, c'est sur, même avant, on est obligé de lasser les gens passer...

Pour passer du cours co au crossfit, on peut, mais c'est laisser à ton jugement
La où ça peut être un plus compliqué c'est à aux poulies vis / vis.....il est possible qu'il est neutralisé un poste.

A voir demain.

J'aurai pu y aller hier, mais trop d'appréhension et autre chose à faire.
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Messagepar Exocet911 le 22/06 23h28

Reprise aujourdh'ui :

Dos / Tri :

Rowing Yates supi : 47.5 kg 4x10
Tirage vertical : 57.5 +1 4x10
R1b : 18kg 4x10
DCS : 47.5kg 4x10
BF : 22.5kg 4x10
Tirage corde poulie haute : 56kg (?) 4x10

J'ai pas résisté de me faire 2 -3 séries de DCH , j'avais du temps, histoire de voir ce que ça donnait : 22kg 3x10

Chez moi :
Enroulement de bassin sur tapis
Enroulement de bsute + 3kg
relevé de buste obliques
transverse



Alors :
- En désinfectant les machines systématiquement avant et après, + le "manche" des haltères, ça se gère.
J'ai du juste dire à un gars de s'écarter un peu de mon banc car il 'était à 50cm....
Ensuite, quand j'étais au DCH j'ai demandé à une fille qui voulait faire du squat guidé si j'étais pas trop pres, limite on aurait dit qu'elle avait jamais entendu parlé du Covid...bon 25ans..donc pas concernée.

Sinon y'a du gel, c'est censé être obligatoire, mais j'ai vu 2--3 personnes passer devant sans même le voir.
Pareil, c'est indique à hauteur des yeux " vestiaires limité à 4 personnes" .
En en parlant vite fait au gars qui était passé après moi, il m'a dit qu'il l'avait pas vu...ok .....En même temps, il parlait à moitié français....

Par contre, y'a très peu de monde.

Je pensais faire Epaules / Biceps demain, mais vu comment mes biceps ont pris, plus le bicipitale qui a un peu chauffer hors de question que je les fasses demain => Jambes.

J'avais un masque, pendant les exos je le mettait dans un sachet de congélation, pour passer d'une salle à l'autre, je le mettais.

Donc, au final, si y'a pas trop de monde, ça se gère sans pb.

Sinon, pour les exos, classiquement ; -10kg de charge sur le rowing Yates supi (en plus c'est pas un exo classique pour moi, mais le row horizont poulie bassse était pris), -10kg de charge sur le DCS, mais c'est pas un exo que j'adore, en plus j'avais des "pb de digestion" ..ça m'a soulé.
Donc pouvait pas mettre toute la gomme.

Pour le DCH....après tout ça, j'avais les tri un peu entamé quand même :lol:

Par contre, ils ont dégagé 1/3 des casiers des vestiaires....Donc le nombres bien c contraint....enfin.....'J'ai quand même vu un gars descendre avec son sac à dos :wtf:
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Messagepar Exocet911 le 22/06 23h40

Ensuite, les gens font ce qu'ils veulent :

- J'essaye de faire en sorte de me garder un cercle de de 1.5m-2m autour de moi.

- je désinfecte avant/après
- j'ai le masque.

et je zieute les gens qu'ils s'approchent pas trop pres.

Le reste....ça les regarde.
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Messagepar Exocet911 le 23/06 20h54

Jambes ce soir :

Fentes arrières 10kg

ATrappe barre jt : 75kg (92.5kg avant) 4x6
PI : 105kg (120kg avant) 4x10
HT : 50kg ( 62.5kg avant)
Abd : 32kg

Test d'un exo uniquement orienté quadri : Fentes arrière mais sans lle pied trop loin, sinon c'est le fessier qui prends, et de même sur barre guidée = Valider.

J'en ai marre d'avoir des exo qui sont soit trop généraliste (Presse) soit qui tapent trop sur tout sauf les quadri.

Par contre, va y avoir un pb : Je sens déjà les adducteurs et els ischio et je me suis inscrit pour 1h de badminton demain au boulot......

Autant j'ai aucune courbature pour le dos et les tri....autant demain je pense que ej vais morfler pour les jambes.....Ca risque d'être compliqué pour le bad :lol:

Enfin on verra bien, et si j'arrive pas à sauter pour faire des smatch...bah voila quoi :super_lol:

Par contre, je sais si c'est dû au fait que j'ai bcp couru c'est dernier temps, mais en général à la trappe barre, sje suis souvent essouflé, la absolument rien.
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Messagepar Exocet911 le 24/06 20h30

Donc les jambes hier .

1h de badminton ce soir, comme j'étais "chaud" du bad, me suis lancé sur une course tranqulle de 30min.....

Demain je peux plus marcher :lol:

Déjà ce soir, c'est très compliqué....Tout se refroidit :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 26/06 17h46

Séance Pec aujourd'hui .

Séance un peu particulière, très chaud (plus chaud qu'avant ) un peu de monde....Et un gars qui m'a stressé : J'étais sur le DHI, il arrive et me lance un "bonjour", j'étais dans la séance je lui ai répondu dans un "souffle" , c'est à dire vraiment pas fort...Le gars m'a regardé fixement 5 secondes....Il avait pas entendu, et m'a au passage traiter de raciste parceque j'avais pas dit bonjour.... :eek:
Au passage le dit gars, était arrivé avec un gros sac...Donc les vestiaires ça sert à rien..... Ok

Il allait sur la Trappe barre...Bien énervé, de deux coup d'épaule il a fiat tombé les 2x10kg de chaque coté.....Puis 10secondes plus tard, il était reparti.... :eek: Heureusement pour moi ...Il avait la carrure d'un boxeur poids lourd. :lol:

Sinon :

DCH : 24kg 4x10
DHI : 20kg 4x10
PO : 28kg
Shrugs : 18kg

Au final, j'ai pas fait bcp d'exo.....car contre, j'suis super fatigué...et le cardio peut plus..

En même temps avec le planning de la semaine :

Lundi : Dos / Tri
Mardi : Jambes
Mercredi : Badminton / course à pied
Jeudi : Epaules / Bras
Vendredi ; PEc

Sachant que c'est la semaine de la reprise :p
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Messagepar Exocet911 le 26/06 17h49

De plus la radio , la même depuis que je sujis la....A actuellement comme thème " Hip hop et Rap"...Je hais le Rap.....Y'avait un titre qui passait, le refrain c'était " Wesh, les gars, wesh" sur une sorte de musique qui faisait pensait à Casimir ....Donc un croisement entre "Wesh les gars" et Casimir ....omg :eek:
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