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Exocet911 : Musculation Training Log

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Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 17/09 21h29

Jambes ce soir :

Presse : 130kg 4x10
Sdt jt : 80kg 4x10
Fentes guidée avec pieds surelevés : 10kg + la barre : 4x8
Hip Thrust : 75kg 4x8
Leg extension: 3pl + 2 : 4x8

Au moment ou j'arrive , la séance était conditionné à ce que la presse soit dispo, sinon je rentrait chez moi.
Presse libre, c'est bon.

Par contre, 6-7 étudiants faisait du DC, ou plutôt faisait un concours de "celui qui a la plus grosse" ...
Parfait moment pour tester mes écouteurs intra : Donc je les mets, je lance la zik ...et la, je vois juste un groupe qui fait des gestes....A partir de la je les ai plus captés ))

Ensuite, je sais pas si c'est à cause des écouteurs qui m'ont permis d'être ultra focalisé sur la séance, mais j'ai dépasssé toute les perfs sur tous les exos. :) alors qu'avant d'arrivé, je pensais plus dormir ^^

Et sinon, pendant les fentes, je surveillais un gars - nouveau membre normalement - sur le hack, je regarde la charge : 160kg + la presse soit 200kg...( 4x20kg sur les 2 épis) , sauf que 1) Je n'ai jamais vu personne mettre autant (même les "gros"), et que le gars avait plus le profil d'un débutant.
Au moment ou il fait les reps, je zieute un peu....ça a pas loupé 1/8ème voir 1/16ème d'ampliture, le gars bougeait à peine :idiot: :lol:

Concernant mes écouteurs : C'est carton plein : Je les ai mis hier pour Epaules / Biceps, alors que j'i jamais autant transpiré de ma vie.....0 pb, et ce soir, ça m'a totalement isolé du reste de la salle. :cool:
Et le son est parfaitement correct.
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Messagepar Exocet911 le 24/09 09h22

J'ai vu les annonces de Véran, j'avais compris que la fermeture des salles concernait Paris seul, mais des collègue m'ont dit ce matin, que ça concernait Paris ET petite couronne....a ce moment je suis dedans.

Paris même non.

Pour l'instant il est trop tôt pour avoir des annonces.

:\
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Messagepar Exocet911 le 27/09 20h46

Hier Pec , j'ai dû me motivé car je déprimais un peu de la fermeture de ma salle !( .

DC barre
DC haltère
Pull Over
Ecarté v/v poulie basse

J'ai réintégré le DC barre, car ça fait depuis trop longtemps que j'arrive plus à rien pour le DC haltères, par contre, je mets le DCH après le DC pour garder un bonne engagement des pecs de part le mouvement convergent, une sorte de "post fatigue".

Je vire le D inclioné haltère au profit de l'écarte vis /vis sur poulie basse.

Ensuite, vu que cette une franchise, je pourrais aller dans une salle dans une commune à 20-25min en voiture.
Mais bon, j'ai peut que pas mal de monde fasse ça, et que ça soit blindé la bas, et qu'au final, la grande couronne de PAris ferme à son tour..

Donc il est pas exclu que je fasse une pause cette semaine, en plus que j'ai un banc.
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Messagepar Exocet911 le 08/10 09h14

J'aurai bien un truc à poster mais vu l'absence de passage sur mon log...

Ca donne pas envie...

Ou alors peut être que c'est comme ça partout sur le forum à cause de la fermeture des salles.
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Messagepar Exocet911 le 08/10 22h08

Bon, sauf surprise vu les indicateurs, la salle que j'ai trouvé dans un départmeent voisin devrait fermer dici 15 jours max.

Donc j'ai sorti le banc pour voir ce que je pouvais faire dessus .

CI : ok
Barre front ; ok
Rowing banc supi ou pro large : ok
R1b : ok
DCH : ok
DHi ok

Faut juste un peu d'organisation parceque ça prends de la place tout ça
Et j'ai fait les test avec les haltères mais sans les disques, ça prends ausi de la place ça

Je vais essayer de me trouver des chandelles de bricolage à casto, c'est tout aussi résistant que les chandelles de muscu, mais tellement moins cher ^^ et ça prend sausi telement moins de place
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/10 07h18

Nickel, tu vas pouvoir t'entraîner chez toi :)
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Messagepar Exocet911 le 09/10 08h36

Mouais.....tu parles.....c'est léger comme exo, je peux en fait à peine 1/4 ..... et pour les jambes : Sdt et split squat...

Pour les disques, j'ai à priori :

5kg : 6 ou 8

10kg : 2

2kg : 2 + 4 en attente de livraison à Décat

1kg : 2
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/10 08h39

C'est toujours mieux que rien ;)
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Messagepar Exocet911 le 09/10 08h44

C'est sur, mais c'est vraiment en mode dégradé....

Et ce qui m'embête le plus...C'est qu'on est parti pour la fermeture des salles pour une durée indéterminée... :\

Faut que je prenne ça aussi : C'est plus résistant que mes WC pour les fentes :
:p
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Messagepar NicolasWrgt le 09/10 09h43

Oui la place en homegym c'est compliqué. Moi je dois faire dans la chambre, et du coup je replie le canapé lit, c'est un peu la galère :lol:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Exocet911 le 09/10 09h45

Oui, mais t'as goûté à une grande salle complète et très bien équipée.....T'es un peu soulé d'avoir juste un banc et quelques disques.....

Enfin, c'est toujours mieux que faire des pompes, mais bon..... :\

En plus cette semaine j'ai fais un gros craquage : Menu du soir : biscuit "Prince" tout chocolat, et lait
Et fini 2 tablettes de choc 86% et 85% dans la semaine......avec des flocons d'avoine...

Vu que j'ai plus l'endorphine des séances, et vu que courir la nuit me déprime, faut bien trouver un moyen de compenser :p .

Mais bon on arrête les con***ies. Reprise en main dés aujourd'hui.

Ce soir : Course à pied, en espérant que je croise un peu de monde car courir dehors quand y'a personne actuellement je peux pas. c'est déprimant.

Demain : 1èr séance dans l'autre salle, je vais devoir me motiver un peu, elle est toute petite par rapport à l'autre , donc Pec.

Et je vais prier pour qu'elle reste ouverte le plus longtemps possible, mais au vu des indicateurs, je lui donne 15 jours max. :\

Elle est dans le 91.
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Messagepar NicolasWrgt le 09/10 10h12

Haha c'est marrant car je pense que les gens veulent plutôt éviter d'en croiser d'autres en ce moment je crois :idiot:

Plus sérieusement, si tu veux croiser des gens quand tu cours t'as pas un parc/endroit connu où les gens vont courir pas loin de chez toi ? Moi j'ai un parc pas loin et il y a beaucoup de coureurs et c'est vrai que c'est sympa, ça motive, voir donne un rythme, permet de dépasser des personnes et de se relancer, etc...
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Messagepar Exocet911 le 09/10 10h31



J'ai aussi un parc, mais il fait trop humide, et il ferme à 20h voir 19h quand y'aura le changement d'heure.

"
car je pense que les gens veulent plutôt éviter d'en croiser d'autres en ce moment je crois "
Oui, mais le truc, c'est que si les gens faisaient attention aux distances /gestes barrières et portaient le masques, on en serait pas la...surtout dans les salles...Mais les gens sont c**s, donc elles ferment....

Et vu comme c'est parti, je vois pas quand elles pourront réouvrir.
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Messagepar Nicolas85 le 09/10 21h51

Corde à sauter sinon.
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Messagepar Exocet911 le 10/10 23h34

Salut tout le monde,

J'envisage fortement depuis une semaine d'être volontaire pour tester les vaccins Covid.

Etant donné que SP est un forum de msucu/sport, mais aussi orienté santé / médecine, j'aimerais savoir ce que vous en pensez.

Si vous passez sur mon log évidemment...pas sur qu'il y a foule ces derniers temps :super_lol:
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Messagepar Nicolas85 le 11/10 08h04

C'est très bien d'être volontaire pour participer à la science.
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Messagepar Tino le 11/10 08h34

Exocet911 a écrit:Salut tout le monde,

J'envisage fortement depuis une semaine d'être volontaire pour tester les vaccins Covid.

Etant donné que SP est un forum de msucu/sport, mais aussi orienté santé / médecine, j'aimerais savoir ce que vous en pensez.

Si vous passez sur mon log évidemment...pas sur qu'il y a foule ces derniers temps :super_lol:


Salut Exocet,

J'y pense aussi. Tu envisages de faire quel vaccin ? BCG, grippe ou un autre ?
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Messagepar Julien13 le 11/10 08h51

Exocet911 a écrit:Salut tout le monde,

J'envisage fortement depuis une semaine d'être volontaire pour tester les vaccins Covid.

Etant donné que SP est un forum de msucu/sport, mais aussi orienté santé / médecine, j'aimerais savoir ce que vous en pensez.

Si vous passez sur mon log évidemment...pas sur qu'il y a foule ces derniers temps :super_lol:


Pourquoi pas je dois avouer ne pas savoir comment ça se passe donc je ne saurais te donner un avis tranché. Sachant que tu as des soucis de santé cela risquerait d'être excluant ?

Faut être un go muscu NPNG full contraction bro :idiot: :cool: pour attirer les foules sur son log
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
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Messagepar Foxxy le 11/10 10h51

On te laisse aller au casse pipe tu nous diras si c'est concluant :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Moff Tarkin le 11/10 11h40

Exocet911 a écrit:Salut tout le monde,

J'envisage fortement depuis une semaine d'être volontaire pour tester les vaccins Covid.

Etant donné que SP est un forum de msucu/sport, mais aussi orienté santé / médecine, j'aimerais savoir ce que vous en pensez.

Si vous passez sur mon log évidemment...pas sur qu'il y a foule ces derniers temps :super_lol:


Dépend de bcp de facteurs (pour peu que tu sois éligible).
Dépend à combien tu estimes le coût financier du risque que tu es près à prendre aussi.

Juste pour info, et situer ma vision de la chose, on a jamais trouvé de vaccin efficace sans effet secondaire contre des coronavirus, de par leur structure particulière en couronne.
Les vaccins tests qui sortent du lot n'ont jamais été testé chez des humains, parce qu'ils utilisent une technologie totalement nouvelle, certe séduisante sur le papier, mais qui en pratique..ne marche pas si bien, ou pas sans de lourd effets secondaires.

Il faut avoir conscience de qqc, pour ce vaccin. C'est un enjeu politique, et non sanitaire. C'est une guerre entre pays.
Pour te donner un exemple plus concret, des labos qui n'ont jamais rien produit au final (ils ont échoué lors des phases 3, tests sur des grosses cohortes d'humains), ont vu leur côte en bourse exploser rien que sur des annonces.
C'est malsain, mais après, c'est le monde de la santé à l'heure du capitalisme.


Moi je le ferais pas à moins de 100k€ :idiot:
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Messagepar JM32 le 11/10 11h54

Au vu des décisions ubuesques du gouvernement et des analyses non moins fantasmagoriques des "experts" scientifiques de ces derniers mois (et je n'évoque même pas les conflits d'intérêt pouvant lier certains membres de ces deux branches...ainsi qu'avec les médias qui les promeuvent :) ), je crois que je préférerais jouer à la roulette russe dans le sous-sol d'un bar mal famé d'Europe de l'Est (sans masque et avec un doigt dans le cul) que de me faire injecter leur merde.
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Messagepar Exocet911 le 11/10 19h15

@Tino : Bah....Le covid, pkoi ?
Je suis vacciné poru le BCG quand j'étais gamins, jamais été vacciné pour le grippe, j'ai jamais eu la grippe, je pensais me faire vacciné ..mais en février 2020, donc trop tard., j'aimerais le faire poru cet hiver, si ça interfère pas avec cette campagne de test covid.

@Ju : Des ennuis de santé ???? J'ai que dalle depuis des années :?:

@ Foxxy : Oui, oui, je vous dirais :super_lol:

@ Moff : C'est pas faux, mais bon, pour la grippe, on l'a bien, et c'est un coronavirus il me semble ?

Merci pour vos avis :)

Bon, sinon l'autre salle de me franchise que je suis aller voir dans un daretmetn non fermée......C'est galère..

C'est un peu l'expédition : 30 min aller et retour poyr y aller : soit 1jh.
Et surtout , la salle en question est assez petite.

Mon beau père m'a indiqué ce soir une autre salle nopn pas à 25min mais 10 , on espérant que j'ai pas les frais d'inscrpition à payer (150€) à priori ça pourrait le faire : 1500m², haltère qui vont jusque'à 28kg....

Ca serait bien si ça pouvait passer. c'est quand même à 15min max, et je connais un peu l'endroit, alors que pour l'autre, pas du tout. et surtout : l'autre c'est vraimetn petit. :/
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Messagepar Tino le 11/10 20h01

Exocet911 a écrit:@Tino : Bah....Le covid, pkoi ?
Je suis vacciné poru le BCG quand j'étais gamins, jamais été vacciné pour le grippe, j'ai jamais eu la grippe, je pensais me faire vacciné ..mais en février 2020, donc trop tard., j'aimerais le faire poru cet hiver, si ça interfère pas avec cette campagne de test covid.


Parce qu'il y a des protocoles de recherche sur le vaccin BCG un grippal qui pourraient avoir un rôle dans l'immunité croisée avec le Covid.
C'est ces protocoles qu'ils nous proposent au boulot.

Le vaccin grippal sera encore plus recommandé cette année parce que l'HAS redoute des doubles infections Covid et grippe chez l'adulte en bonne santé qui pourrait trop dangereuses.
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Messagepar Moff Tarkin le 11/10 20h45

Non la grippe c'est pas un coronavirus.
Et cette année, on devrait avoir moins de cas vu les mesures barrières.
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Messagepar Exocet911 le 11/10 23h48

Le coup de massur que je viens de me prendre :

JE viens de trouver une salle assez grande je pense ( 1500m²n ave haltères jusqueç 28kg).
PAs trop loin (10-15min) dans les 91 mais pres du 92.

Et je vois ce soir, un décret du prefet l'IDF qui dit que toutes les salles de sport du 91 nord doivent fermer demain ... :cry: :cry: :mad:
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Messagepar NicolasWrgt le 12/10 10h09

Courage ! Je pense qu'il va falloir se motiver pour faire ses séances à la maison, le mieux qu'on peut avec l'espace et la matériel qu'on a :\
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Exocet911 le 13/10 10h05

Moi ça va faire 3 semaines que j'ai tout arrêter. :\

J'ai bien le banc et des poids...Mais cest galère :\
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Messagepar matclems le 13/10 12h22



Toujours motivé ? :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/10 13h29

donc t'es passé pour lire mon post sur ma décision...Aucun réponse, par contre, la oui.

:lol:
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Messagepar matclems le 13/10 16h15

Je doute que mon avis (sur quelconque sujet) t'intéresse :)

Cela dit si tu pleurniches de ne pas avoir d'interaction sur ton log, et quand on participe tu râles, ça ne va pas aider.
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Messagepar Foxxy le 13/10 17h05

Un log sans video et sans photos ca interesse pas trop a la longue c'est aussi pour ca.
On en attendait tous et tu le sais tres bien donc si t'en fais pas t'etonnes pas !
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Messagepar Nicolas85 le 13/10 19h15

Ou sinon, tu mets des photos de chat.
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Messagepar Exocet911 le 13/10 22h10

Foxxy a écrit:Un log sans video et sans photos ca interesse pas trop a la longue c'est aussi pour ca.
On en attendait tous et tu le sais tres bien donc si t'en fais pas t'etonnes pas !


Bien sur que non.

Au contraire ,j'ai bien prévenu y'a longtemps, qu'il serait hautement improbable que je mette photo ou vidéo.
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Messagepar Exocet911 le 13/10 22h11

Nicolas85 a écrit:Ou sinon, tu mets des photos de chat.


chiche :super_lol:
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Messagepar Foxxy le 13/10 22h58

J'ai pas suivi ton log depuis le debut mais dans tous les cas tu fais ce que tu veux ! :idiot:

Tu demandes juste pourquoi il y a moins d'attrait que sur d'autres log et je te reponds simplement que sans photo et video de tps en tps ca m'interesse bcp moins.
J'ai dit "on" en m’avançant car je suppose ne pas etre le seul a penser comme ca.

Apres ya pas d'autres raisons juste mon avis
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/10 07h41

Exocet911 a écrit:Au contraire ,j'ai bien prévenu y'a longtemps, qu'il serait hautement improbable que je mette photo ou vidéo.

Et pourtant à une époque tu en as posté et on a corrigé pas mal de choses donc je pense que c'est très utile même si ça ne te plaisait pas forcément de devoir revoir tes mouvements c'est tout de même nécessaire pour travailler les bons muscles et progresser sans risquer de se faire mal. Je dis ça je dis rien... :p
Foxxy a écrit:Tu demandes juste pourquoi il y a moins d'attrait que sur d'autres log et je te reponds simplement que sans photo et video de tps en tps ca m'interesse bcp moins.
J'ai dit "on" en m’avançant car je suppose ne pas etre le seul a penser comme ca.

Je suis du même avis, c'est beaucoup plus parlant et intéressant à suivre avec des vidéos :)
Nicolas85 a écrit:Ou sinon, tu mets des photos de chat.

:lol:

Image

:idiot:
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Messagepar Exocet911 le 14/10 11h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et pourtant à une époque tu en as posté et on a corrigé pas mal de choses donc je pense que c'est très utile même si ça ne te plaisait pas forcément de devoir revoir tes mouvements c'est tout de même nécessaire pour travailler les bons muscles et progresser sans risquer de se faire mal. Je dis ça je dis rien...


Et c'est surrement pas avec ce genre de réponse que ça va s'améliorer.


" c'est tout de même nécessaire pour travailler les bons muscles et progresser sans risquer de se faire mal."
Chez ami.......
Y'a longtemps, j'avais du mal à engager les pec pour diverses raisons, du coup je t'ai écouter, j'ai forcer, vu que les pecs n'ont pas été engager ce sont les biceps qui ont fait le boulot ( et les épaules), suite à ceci, je me suis choper une tendinite au tendon bicipitale de chaque bras, que je traine toujours ..... Avant j'avais que dalle.

ALors s'il te plait, me parle pas,de "travailler les bons muscles et de progresser sans se faire mal".
tu penses avoir raisons, et je pense que t'as raison aussi, sauf que t'es à coté de la plaque pour en parler.

Ce post n'appelle aucune réponse, et celui d'avant n'en appelais pas non plus.
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Messagepar Exocet911 le 14/10 11h20

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Messagepar Hellraiser le 14/10 12h01

Foxxy a écrit:Tu demandes juste pourquoi il y a moins d'attrait que sur d'autres log et je te reponds simplement que sans photo et video de tps en tps ca m'interesse bcp moins.
J'ai dit "on" en m’avançant car je suppose ne pas etre le seul a penser comme ca.

Apres ya pas d'autres raisons juste mon avis

Perso ce n'est pas l'absence de photos ou de vidéos qui me dérange, moi-même je n'en poste que très rarement.

Ce qui me gêne surtout c'est la logique de ce log. Je ne comprends pas où l'on va, quels sont les objectifs, quelle est la logique de progression, les changements opérés, les prises de décision... Des fois je repasse pour voir comment ça évolue mais lorsque l'on ne comprends pas ce qu'on est en train de lire, on décroche. :(

Au delà de ça, je trouve qu'il y à beaucoup de blabla inutile :
Exocet911 a écrit:Par contre, 6-7 étudiants faisait du DC, ou plutôt faisait un concours de "celui qui a la plus grosse" ...
Parfait moment pour tester mes écouteurs intra : Donc je les mets, je lance la zik ...et la, je vois juste un groupe qui fait des gestes....A partir de la je les ai plus captés ))

Ensuite, je sais pas si c'est à cause des écouteurs qui m'ont permis d'être ultra focalisé sur la séance, mais j'ai dépasssé toute les perfs sur tous les exos. :) alors qu'avant d'arrivé, je pensais plus dormir ^^

Et sinon, pendant les fentes, je surveillais un gars - nouveau membre normalement - sur le hack, je regarde la charge : 160kg + la presse soit 200kg...( 4x20kg sur les 2 épis) , sauf que 1) Je n'ai jamais vu personne mettre autant (même les "gros"), et que le gars avait plus le profil d'un débutant.
Au moment ou il fait les reps, je zieute un peu....ça a pas loupé 1/8ème voir 1/16ème d'ampliture, le gars bougeait à peine :idiot: :lol:

Concernant mes écouteurs : C'est carton plein : Je les ai mis hier pour Epaules / Biceps, alors que j'i jamais autant transpiré de ma vie.....0 pb, et ce soir, ça m'a totalement isolé du reste de la salle.
Et le son est parfaitement correct.

C'est bien le training log de Exocet911 ici ? Pourquoi prendre le temps de rédiger un pavé pareil alors que ça n'apporte rien ? Recentre toi sur ta personne et non sur les autres. Ce que l'on veut lire c'est tes entraînements et ta progression. ;)

Il y a aussi des commentaires étranges :
Exocet911 a écrit:Au moment ou j'arrive , la séance était conditionné à ce que la presse soit dispo, sinon je rentrait chez moi.

Mais comment ça tu pars si la presse est pas libre ???

Voilà une autre piste qui peut expliquer pourquoi ce log subit un désintérêt. Je pense qu'il faut refaire le point, expliquer comment on va progresser et suivre sa trajectoire.
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Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/10 13h29

Exocet911 a écrit:Et c'est surrement pas avec ce genre de réponse que ça va s'améliorer.

Quelle que soit la façon de le formuler de toute façon tu n'en feras qu'à ta tête.
Exocet911 a écrit:Ce post n'appelle aucune réponse, et celui d'avant n'en appelais pas non plus.

Et le mec s'étonne de ne pas avoir plus de visites sur son log :idiot:

Ceci étant, si tu crois que je vais laisser passer le fait que tu m'accuses d'être responsable de tes petits bobos tu te trompes lourdement...
Exocet911 a écrit:Chez ami.......
Y'a longtemps, j'avais du mal à engager les pec pour diverses raisons

Je peux t'en citer quelques unes :

- manque de pecs,
- faibles charges utilisées,
- mauvaise technique,
- une "logique" de progression (et une diète) discutables,

et j'en passe sans doute (probablement aussi que tu n'est pas fait pour si tu as de longs segments).
Exocet911 a écrit:du coup je t'ai écouter, j'ai forcer, vu que les pecs n'ont pas été engager ce sont les biceps qui ont fait le boulot ( et les épaules), suite à ceci, je me suis choper une tendinite au tendon bicipitale de chaque bras, que je traine toujours ..... Avant j'avais que dalle.

C'est marrant, je viens de parcourir ton log à la période (qui a été très courte...) où tu postais tes vidéos : il n'y en a aucune de ton couché (on a juste du couché serré en partiel haut) ni de ton curl incliné (qui est monté en 16 reps à 17,5kg à cette époque) donc je n'ai pas pu corriger ta technique. Et au passage ce curl incliné lourd qu'on n'a jamais vu ni corrigé pourrait aussi bien être la cause de ta tendinite (et probablement d'autres exercices puisque tu faisais aussi du tirage menton, du DM,... et vu que l'exécution de la plupart de tes mouvements, pour ne pas dire tous, était à revoir, c'était sans doute le cas de ceux-là également, et un rowing menton, même quand il est bien fait ça peut faire mal, alors je te laisse imaginer quand on ne le fait pas correctement...).

Donc forcément quand on fait mal ses exercices pendant un moment sans se filmer et se faire corriger par des personnes expérimentées, ça finit mal et ça je n'y suis pour rien (au contraire j'ai essayé de t'aider, et je n'étais pas le seul, en t'incitant à te filmer et à nous poster ça...).
Exocet911 a écrit:ALors s'il te plait, me parle pas,de "travailler les bons muscles et de progresser sans se faire mal".
tu penses avoir raisons, et je pense que t'as raison aussi, sauf que t'es à coté de la plaque pour en parler.

Je ne pense pas que ce soit moi qui suis à côté de la plaque... (il suffit de lire quelques posts pour s'en rendre compte...).

Sur ce...

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