Séance du 19/10/2019:-Bench: 5x75@6 ; 5x80@7,5 ; 5x82,5@7,5 ; 5x82,5@7,5
-DIH 30°: 3x10x21kg (+1rep/série) 2'
-Cable fly: 3x17x10,5kg (+1rep/série) 1'30
-CI: 4x12x9kg (+1rep/série) 1'30
-CP: 4x18x8kg (+1rep/série) 1'30
-CMU: 12x10 ; 2x12x9 (+1kg 1er set) 1'30
-Oiseau H: 3x15x5 (début de cycle) 1'
Séance du 21/10/2019:-Squat: 5x85@6 ; 5x90@7 ; 5x100@7,5
-SLDL: 8x90@6 ; 8x95@7,5 ; 8x95@8
-Leg curl debout: 4x14x7,5kg (rattrapage) 1'
-Crunches poulie: 4x24x20kg (+1rep/série) 1'30
Squat:
https://www.youtube.com/watch?v=5SOSJ62 ... e=youtu.beJ'ai réglé ce problème d'équilibre donc à nouveau ce 5x100 en mieux
Même si j'aurais pu prendre mon temps aujourd'hui la presse était encore occupée, et par une dizaine de stagiaires cette fois
Donc tant pis j'abandonne la presse pour le moment, un pas de plus vers la force
Je vire les mollets aussi, je les laisse vendredi ça ira bien et ça fait 5 exos par séance comme ça
SLDL:
https://youtu.be/L-9BAmthL5sLa barre monte vite encore mais je commençais à manquer de poigne et de souffle ce coup ci donc feeling rpe 8
AlexGfit a écrit:Je me demandais, pourquoi fais-tu ton rowing haltères banc incliné avant les tractions (qui nécessite normalement plus de force) ?
Le rowing ne me demande pas moins de force et je le mettais là pour progresser en priorité dessus (et donc plus sur les traps) tout simplement