Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais ton dos a l'air de s'arrondir, faut s'appliquer sur cet exo risqu
Je me mettrai à poil comme Matteococo pour bien vérifier l'alignement
( je sens venir le gif avec le minion !)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En effet les épaules ça va toujours pas. Essaie peut-être de tourner un peu tes mains (semi-pronation), ça devrait t'aider à moins ouvrir les coudes et à avoir les épaules plus basses.
Je le faisais en salle, bizarrement j'ai arrêté peut être à cause du step je ne sais pas !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Idéalement faudrait avoir à peu près le même pas mais évidemment on peut difficilement l'avoir parfaitement symétrique, surtout en marchant.
Je le réduis à cause du psoas droit sur le pas à gauche, je vais donc essayer de faire pareil à droite ! En tout cas je trouve l'exo plus ludique que les fentes bulgares ou statiques.
Exocet911 a écrit:De quoi tu parles
De passer sur les logs raconter ta vie
Foxxy a écrit:Bordel trop de séance en un post j'arrive pas a rester concentré #segpa
Je te rassure j'étais perdu en l'écrivant et j'ai essayé de pas faire une Moff pourtant
Foxxy a écrit:Je vois que JM a desormais un exercice a son nom a l'instar de Gundill
D'ailleurs je le re renomme j'avais oublié
Foxxy a écrit:Et pour les élastiques pour le dos j'ai compris que tu étais intéressé du coup jeudi prochain jte filmerais ca
Surtout pour les mouvements style traction, j'ai vraiment l'impression que ça sert à rien ce que je fais.
Champia a écrit:Tiens, tu me fais penser que je devais tester tes burpees tuck jump. Je me le note en finisher de ma séance cuisse jeudi sur le même modèle que toi
Oui je trouve que c'est la variante la + sympa, les burpees classiques (poitrine au sol)tape un peu trop le haut du corps selon l'objectif recherché je trouve ça plus ou moins dommage, et sans compter les soucis au niveau du dos si c'est mal fait.
Après en Grit ils ont sorti d'autres variantes mais je trouve ça farfelu et casse gueule selon ton sol ( fentes en l'air, taper entre ses jambes etc..)
Une variante sympa c'est burpee tuck et saut " fesse talon" direct.
Enfin bon on va dèja essayer de faire les 8 rounds de 10 hein !
Champia a écrit:Belles séances en tout cas ! Enchainer la muscu le midi avec le cardio le soir + tes 6-10km de marche quotidiens, t'es à fond!
Haha merci mais je dois avouer que le cardio plus "intense" me manque et que je marche moins que d'habitude en moyenne mais les conditions sont moins motivantes (tour de quartier).
Le fait de splitter davantage les séances de muscu aident pas mal !