Uhtred a écrit:Ça sent les perfs de bourrin qui vont arriver, hâte de voir ça et encore mieux quand ce sera filmé.
BBD-Rules a écrit:
Mais non c'est toi le bourrin avec t'es PR
Uhtred a écrit:Je suis certain que tes 1rm sont bien plus hauts.
thomasR74 a écrit:Hello, bonne reprise!
thomasR74 a écrit:Je suis curieux de suivre ton log , car quand je vois l'énorme 10x130kg au DD avec cette maitrise et cette facilitée c'est impressionnant BRAVO!!
En tout cas sa motive vraiment
J'ai pensé à l'élastique, mais c'est vraiment pas super, je préfère commencer un cycle à 3 répétitions sur un grand nombre de série et petit à petit reprendre de la force.
BBD-Rules a écrit:Il est encore possible de participer au tableau SP ? J'ai regardé mais il faut une licence et je n'ai pas trouvé d'information sur les tarifs, la méthode obtention etc ...
Hellraiser a écrit:Le club SP n'existe plus malheureusement. Il y avait trop de pleureuses par rapport aux arbitrages et comme le club coûtait de l'argent à Rudy ça ne l'a pas motivé à continuer. A la place il a monté un nouveau projet.
Toutefois le tableau est toujours accessible. On peut aussi le consulter sur l'application SP Training.
Foreign a écrit:Pourquoi ne pas faire une reprise en fullbody (voir du half) pour te réhabituer rapidement ? genre un X3 voir X4 si tu es chaud ?
Foreign a écrit:Et avec ton split et tes bras en "point faible" (je mets les guillemets car au vu de tes bras à l'époque)
Foreign a écrit:pourquoi ne pas faire par exemple les biceps après les pecs et les triceps après le dos (si tu ne veux pas de séance dédier au bras ) ?
Oui c'est une bonne idée, mais je ne suis pas très motivé à l'idée de faire un full body donc autant repartir sur un plan qui me plait même si ce n'est pas optimal ...
C'est les biceps le problème, tu vas voir mon CI même à mon meilleur niveau ça casse pas trois pattes à un canard
J'apporte très peu d'importance à l'isolation des bras et ça depuis que j'ai commencé, je préfère entrainer mon dos, faire mes biceps avec ce qu'il me reste à la fin de la séance et être frais niveau triceps le lendemain pour mon DC.
Foreign a écrit:faut pas partir défaitiste
Foreign a écrit:Ok je comprends. Et pourquoi pas décaler la séance pec (ou dos) ? avec par exemple 3 jours d’écart entre le dos et les pecs ça devrait aller (au moins au début) ? ou tu avais un niveau suffisamment avancé sur les triceps pour les cramer pour plusieurs jours et donc impacter le DC plusieurs jours après ? Les biceps seraient plus frais et du coup il serait plus simple de progresser dessus.
Mais j'ai bien compris que l'iso c'était loin d'être une priorité . C'est juste une idée comme ça .
BBD-Rules a écrit:J'ai aussi complétement sauté le squat, mais je me bute tellement les quadriceps à la presse et je fais du SDT en Sumo donc je me dit que le volume sur les quadriceps sur la semaine est largement suffisant, vos avis ?
Foreign a écrit:Tu ne fais pas X2 les cuisses dans la semaine ?
Foreign a écrit:C'est quoi ta presse ?
Si tu viens pour me démoraliser c'est pas cool
C'est une presse matrix bien éclaté !
Si c'est le minimum pour avoir des gros jambons
Foreign a écrit:Connais pas, c'est assez fou la différence entre les différentes presses ! Certaines tu peux charger comme un cochon et d'autres c'est hardcore en divisant la charge par 2 voir 3
Foreign a écrit:Si visuellement tu perds du gras et reprend rapidement du muscle pourquoi baisser la diète lol ? Enfin ça dépend tu es vraiment gras là ?
Foreign a écrit:à mon avis le +500g c'est surtout tes stocks de glycogène
Foreign a écrit:En soi vu que tu es en reprise. Tu pourrais en profiter pour faire une recompo en déficits calorique (léger)
Foreign a écrit:après ça dépend l'objectif, tu veux progresser le plus vite possible ou être propre le plus vite possible (propre pour moi = 12/15%) ?
Oiseau haltères :
20 @ 5
23 @ 5 (La j'ai fait le con )
17 @ 5
15 @ 5 (Et voila le résultat )
La semaine prochaine je suis en vacance direction (Toulouse, Bordeaux, Angoulême, Carpentras ...) les vacances "Covid" pour aller voir de la famille
J'ai déjà regardé les salles à proximité, donc j'ai de quoi m'entrainer assez souvent.
Foreign a écrit:Tu rest-pause sur l'exercice ou tension continue ?
Foreign a écrit: Profite !
Sur les dernières répétitions je perds un peu de tension car mes bras touches mes cuisses en fin de mouvement et je pourrais boucler mes cycles avec du RP mais pour l'instant je me stop quand je commence à trop engager les trapèzes, j'ai pas envie de prendre des mauvaises habitudes...
L'avantage d'être grasouillé c'est d'avoir des grosses cuisses
Foreign a écrit:j'aime bien le faire sur un banc incliné (en pronation), ça me permet de laisser plus facilement tomber les épaules en avant pour désengager à fond les traps.
Foreign a écrit:Après forcément en fin de cycle, quand faut vraiment forcer
Foreign a écrit:(t'aurais dû tricher en orientant les genoux vers l'extérieur, elles auraient encore paru plus grosses )
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