thomasR74 a écrit:Déception...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah oui c'est vrai je les ai fait un petit temps en uni, j'avais oublié (merci à toi de me rappeler ce délicieux souvenir ).
Bon, puisque vous insistez...
https://www.instagram.com/p/BmOqMWXDoEM ... y=bodyjudo thomasR74 a écrit:La masse , sa reste correct oui! balèze JM
Merci Thomas !! Vive la pdm
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui vu que j'ai les bras qui prennent plutôt bien je m'en suis bien sorti on va dire
Carrément ! Je peux comprendre qu'isoler te fasse chier
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En général 3-4 tirages ça suffit largement oui (enfin habituellement on essaie d'en faire 2 en libre et 2 à la poulie... ).
J'aurais bien continué le bûcheron mais après les 42k, pas sûr que les bénéfices en valent la peine comparativement au risque. Et puis je préfère avoir le fameux dos d'éléphant avec ce row poulie basse à un bras, qui n'est pas si mal !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est ça, va te niquer le dos baltringue
Bah tu vois, ironie du sort, c'est au Jojo que mon bas du dos a tiré car j'ai forcé l'extension. Faut quand même se méfier de ces rows à appui ventral ; cela dit, je reste très à l'écoute pour le Yates, il ne pardonne pas celui-là .
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est sympa, par contre si tu le fais en exo principal t'as intérêt d'être prudent et de ne jamais tenter la rep de trop en fin de cycle parce que tout seul dans ton home gym, coincé sous une barre lourde en étant sur un banc décliné c'est plus chaud que pour le couché où tu peux faire rouler la barre assez facilement. L'idéal c'est d'avoir un rack comme Kilian. Sinon ça doit pouvoir se tenter avec des haltères.
Oui et outre ce problème, pas sûr qu'il soit si safe que ça pour les épaules. Il étire quand même le tendon du long biceps et lors du mouvement les épaules ne sont pas si stables que ça et ça peut vite tirer sur la coiffe si on fait pas gaffe. Par contre niveau pecs, c'est clair qu'on est pile dedans. A voir par la suite, pour l'instant j'aime bien mes haltères.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai édité pour que la photo apparaisse On voit pas les abdos petit malin Toujours un bon physique, on voit que le travail paye ! Pas mal les biceps pour un mec qui n'est pas fait pour curler
Merci pour l'édit et les encouragements Pierre !
Je progresse bien ces derniers mois malgré quelques gênes et donc modifications. J'essaie de m'entraîner intelligemment en adaptant à mon cas tout en collant à la base.
Les abdos sont encore là hehe mais j'ai suivi à la lettre le tuto de la Méthode pour les belles photos en pdm aha :
- Ã chaud.
- lumière du jour avantageuse venant de côté.
- le meilleur profil (d'ailleurs mon biceps gauche est plus long et plus développé que le droit).
D'ailleurs j'ai abusé en disant que c'est une photo kéké, ça reste quand même une pose classique du bb (que je ne sais pas faire, je le concède aha).