Foxxy a écrit:Tractions :
Si tu peux sortir un peu plus la cage ce serait top mais j'ai l'impression que ca va sur les 2 premieres reps donc apres ca doit etre la fatigue.
Par contre tu ne décroches pas les epaules en bas.
Foxxy a écrit:Tirage assis : RAS (oui c'est niquel).
Triceps poulie : comme d'hab la contre plongée aide pas mais en tout cas on dirait que tu es en amplitude vraiment complète donc meme si en réalité c'est un peu moins ca fait largement l'affaire oui
Foxxy a écrit:MT : tu en as fait du chemin depuis tes premieres executions c cool
Par contre ton expression sur les 1eres rep t'y vas tellement fort que tu t'impressionnes et tu recules sur le banc
Nicolas85 a écrit:Élévations latérales avec haltères :
https://youtu.be/OltQJTSLxFE
Au niveau "poulet", cela me semble mieux. Par contre, l'orientation de la main gauche n'était pas bonne.
Nicolas85 a écrit:Développé incliné avec haltères :
https://youtu.be/dVo0keZxW_8
Il faut peut-être que je descende un peu plus.
Nicolas85 a écrit:Curl incliné prise supination :
Pas eu le temps de faire la quatrième série (et donc de la filmer).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, si tu peux descendre un peu plus ça serait pas mal.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'où l'intérêt de filmer TOUTES les séries
L’exercice est est moins intéressant que les fentes avant en avançant ou les fentes arrière avec haltères, car l’amplitude du mouvement et sa dynamique sont plus restreints.
Mais les fentes statique avec haltères sont normalement plus faciles d’apprentissage (quoique garder l’équilibre ne soit pas si évident) et c’est ce qui explique leur popularité durant les cours collectifs en salle.
Mais les deux autres versions sont plus efficaces et à privilégier.
Nicolas85 a écrit:Pas de vidéo cette fois-ci. Mes parents sont à la maison et ma mère en a profité pour faire quelques exercices dans le home gym.
Foxxy a écrit:Oula
C'est cool en fait !
Mattecoco a écrit:Super le DC Nico, casse des barres maintenant !
Nicolas85 a écrit:Élévations latérales avec haltères :
Pas pu vérifier mon mouvement dans un miroir. Aussi, je ne suis pas sûr de la qualité de mes mouvements (sans doute encore pire que d'habitude vu que j'étais entamé par le rowing un bras fait juste avant )
Foxxy a écrit:Mais c'est que tu t’énerves au CI dis moi !
Bravo pour le DC c'est cool
On vise les 8 reps a 80kg donne tout !
Foxxy a écrit:Pour les développés et surtout le DIH du coup l'amplitude basse est tres bien, c'est l'amplitude haute qui n'est pas bonne tu remontes trop haut tes epaules se defixent.
Nicolas85 a écrit:Curl incliné prise supination :
https://youtu.be/kyCEfEjTNog
Les dernières reps sont bien moches. J'aurais dû passer à 3' de ris pour que cela se passe mieux.
Nicolas85 a écrit:Si, si. Ça, c'est bon. Je le sens bien.
thomasR74 a écrit:Si jamais pour le RP au CI j’éviterais de poser l’haltère sur les genoux mais plutôt sur la poitrine.
Pour essayer de garder un peux de tension quand tu souffle et éviter de tous "relâcher".
Sinon belle séance
Bsd4u a écrit:Dans ce cas-là te pose pas trop de questions, bien sûr c'est intéressant de filmer et de voir, mais si tu sens le muscle sur l'exo, c'est que tu le fais déjà relativement bien !
Pour le DC, concentre-toi sur tes omoplates, elles doivent être resserrées au maximum pendant tout le mouvement, ça t'empêchera de décrocher un peu les épaules en fin de mouvement.
Nicolas85 a écrit:Rowing un bras avec haltères : 4*10 @27kgs
Nicolas85 a écrit:et quelques poids que j'avais amené.
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