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Foxxy : Musculation Training Log

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Messagepar Foxxy le 13/02 11h38

Merci bon retour Vic ;)
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Messagepar Foxxy le 14/02 14h04

Je ne fais plus de curl barre mais semaine dernière je n'avais pas le temps de faire les biceps (ça fait 2 semaines que je ne les ai pas fait) donc petit plaisir sur un curl.

15.04.20 : Ez curl 48kg https://www.youtube.com/watch?v=j7oS3aYKvsI
01.02.21 : Ez curl 48,2kg https://www.youtube.com/watch?v=9RYgrNFye7E&feature=youtu.be

Vu que tout le monde met ses tractions ca faisait 1 mois que je n'en avais pas fait, hier après le Deadlift :
PDC 2x10 + 1x amrap échec postural : https://www.youtube.com/watch?v=kvfwBNLsCTk&feature=youtu.be
Bonus maj front lever de la sem dernière mais je n'ai pas été très rigoureux dessus c'est vrai mais j'ai presque le split !

On finit également le cycle Deadlift sur un joker set PR à 152,7kg en triplette assez simple rpe 9
J'étais pas au top top niveau placement mais ça passe bien, vous le verrez dans le récap de cycle à venir.
Du coup je pensais faire un deload mais j'ai l'air dans un bon mood, le SNC suit donc j'enchaine lundi sur le C5.

Mon nouveau programme, non je n'ai pas de quoi faire les dips mdr mais je vais me débrouiller je vais reprendre doucement dans un premier temps.

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Messagepar takumi le 14/02 14h36

Salut
Sympa la triplette, en mode attente video poto :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Foxxy le 14/02 21h22

Elle est faite, en cours de mise en ligne ;)

Ce matin : 73,4 kg
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Messagepar Foxxy le 15/02 00h53

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Messagepar PassionETProgression le 15/02 05h56

Grosse masse en video :cool:
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Messagepar Nicolas85 le 15/02 07h51

Le sol qui tremble :eek:
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Messagepar Champia le 15/02 13h47

Tu as sacrément bien progressé au Front lever quand même !
Et jolies perfs sur le C4, tu es en bonne forme en ce moment ! ;)
/!\ /!\
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Messagepar takumi le 15/02 17h17

Salut
Le squat descends deja plus bas :D ,
bravo pour tout ca :cool:
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Messagepar LouisR le 15/02 17h42

Pas loin des front lever complets ! Tu as des objectifs de séries ou autre ?
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Messagepar Foxxy le 15/02 22h49

Merci mes gaillards !

Le FL split est pas encore acquis il faudrait que je sois en planche la je suis en peu en V me manque pas grand chose pour relever encore un peu le cul :ill:

Ce jour grosse séance paused bench après le cycle.
95kg
105kg : PR https://www.instagram.com/p/CLUzrvRCvTU/
90,2kg x5

Champia a écrit:tu es en bonne forme en ce moment ! ;)


Pas du tout ! Je ne dors que rarement assez, j'ai une assez grosse pression, j'ai des soucis qui se dissipent mais certains qui persistent depuis un moment, j'ai manqué des entraînements, je n'ai compté que 2 jours par semaines mes kcal le reste a l'oeil en écoutant mon corps un minimum et j'ai toujours une petite douleur a l’épaule gauche je pense le supra surement le banc trop bas pour derack... MAIS le SNC suit donc on reste concentré pas de blessure on fait le taff on s'arrache et on fait pas la feignasse on remplit les objectifs et on va au delà si possible, c'est un état d'esprit.

takumi a écrit:Salut
Le squat descends deja plus bas,
bravo pour tout ca


Merci Taku oui très fier je descends au max maintenant j'essais de rester propre, aucune douleur.
Maintenant je me dois de te rattraper en charge ;)
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Messagepar Champia le 16/02 15h12

Pas du tout ! Je ne dors que rarement assez, j'ai une assez grosse pression, j'ai des soucis qui se dissipent mais certains qui persistent depuis un moment, j'ai manqué des entraînements, je n'ai compté que 2 jours par semaines mes kcal le reste a l'oeil en écoutant mon corps un minimum et j'ai toujours une petite douleur a l’épaule gauche je pense le supra surement le banc trop bas pour derack... MAIS le SNC suit donc on reste concentré pas de blessure on fait le taff on s'arrache et on fait pas la feignasse on remplit les objectifs et on va au delà si possible, c'est un état d'esprit.


Le sport est un exutoire pour le stress ou la colère et un fondation solide quand le reste part en vrille ! Donc continue à te déchainer dessus et à te raccrocher à ça. Même si effectivement, c'est dans ces moments là qu'on a tendance à se blesser, donc attention à l'échauffement et à la récup ! D'ailleurs, ça me fait penser : tu utilises ton pistolet en échauffement/recup ? Qu'est-ce que tu en penses après quelques semaines d'utilisation ?
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Messagepar Hellraiser le 16/02 15h17

Champia a écrit:D'ailleurs, ça me fait penser : tu utilises ton pistolet en échauffement/recup ? Qu'est-ce que tu en penses après quelques semaines d'utilisation ?

J'allais justement lui poser la question pour avoir son feed-back ! :lol:
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Messagepar takumi le 16/02 17h38

Salut
J'anticipe un peu ca réponse, le avant , pendant et après fonctionne bien, mais pour l'avoir testé, le avant est genial et le apres mais apres est top !
j'attends aussi son retour :D
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Messagepar Foxxy le 16/02 18h23

Je ne l'utilise plus trop :lol:
Mais c’était surtout avant oui sur les zones sensibles et notamment pour prévenir des tendinites mais un bon échauffement c'est tout aussi bien.
En gros c'est un luxe dont on peut clairement se passer, un effet de mode plus qu'autre chose.
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Messagepar PassionETProgression le 16/02 18h29

Je suis d'accord un gadget de plus pour faire de l'ombre à ce qui fonctionne le mieux depuis toujours, un bon échauffement / récup . Mais c'est moin glamour
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Messagepar Hellraiser le 16/02 19h23

Du coup merci de nous faire économiser de l'argent les gars ! :lol:
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Messagepar Foxxy le 16/02 19h41

No problemo ! :D

Champia a écrit:Le sport est un exutoire pour le stress ou la colère et un fondation solide quand le reste part en vrille ! Donc continue à te déchainer dessus et à te raccrocher à ça. Même si effectivement, c'est dans ces moments là qu'on a tendance à se blesser, donc attention à l'échauffement et à la récup !


Je me suis p-e mal exprimé, je ne suis pas en colère et je ne déprime pas non plus et mon rack ne va pas avec mon banc pour le DC mais je n'ai pas prévu de me blesser pour autant, on fait avec ce qu'on a :idiot:
Ce que je voulais dire c'est que je suis comme tout le monde dans le dédale de la vie et très loin d’être dans des conditions optimales pour appeler ca être en forme mais mon SNC suit bien donc je ne fais pas la feignasse et j'envoie ce que je peux, comme d'hab ;)
A 1000% mes gaillards

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Messagepar Hellraiser le 16/02 19h47

Foxxy a écrit:A 1000%


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:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar MarieP le 16/02 20h22

Foxxy a écrit:Ce que je voulais dire c'est que je suis comme tout le monde dans le dédale de la vie et très loin d’être dans des conditions optimales pour appeler ca être en forme mais mon SNC suit bien donc je ne fais pas la feignasse et j'envoie ce que je peux, comme d'hab

Difficile d'être dans les meilleures conditions pour faire du muscle quand on est pas un pro, un étudiant, etc
Mais on fait ce qu'on peut avec l'énergie et le temps qu'on a !

Pas mal ton front lever ;) C'est un gros travail mais ça doit être motivant de se voir progresser dessus !
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Messagepar Foxxy le 16/02 21h56

Merci Marie oui toute progression est motivante :o
En plus je sais déjà comment je cyclerai dessus une fois que je l'aurais vraiment atteint donc ya plus qu'a !
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Messagepar Zals le 18/02 17h35

Ce que je voulais dire c'est que je suis comme tout le monde dans le dédale de la vie et très loin d’être dans des conditions optimales pour appeler ca être en forme mais mon SNC suit bien donc je ne fais pas la feignasse et j'envoie ce que je peux, comme d'hab ;)
A 1000% mes gaillards


Exact haha, c'est ce qui fait de toi un humain !

Faut pas oublier qu'on n'est pas des pros, on a tous des contraintes et des aléas dans la vie, chacun fait du mieux qu'il peut selon la forme du jour et les circonstances.

Courage en tout cas Foxxy ;)
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Messagepar Foxxy le 18/02 21h46

Merci Zals

Bon voila la bête 200kg charge max avec les fat gripz c'est parfait je commence demain !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 21h56

Bien, ça a l'air d'être du costaud !
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Messagepar Hellraiser le 18/02 22h06

Ca va nous faire péter le legend ! :D
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Messagepar Foxxy le 18/02 22h42

Maybe ! :o

J’hésite entre cycler de suite dessus pour le C5 ou me laisser un mois pour me rabituer et commencer au C6.
J'entends par la je sais ce que je devrais faire mais j'ignore encore ce que je vais faire :lol:
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Messagepar Vovo le 19/02 07h05

Intéressé par ton retour sur ces barres à Dips, je les lorgne depuis un moment aussi.

C'est bien celle-là ? : https://www.amazon.fr/Marbo-Sport-Stati ... B085HYK1WZ

Les potence en bas qui relient les deux barres ne t'ont pas été fournis avec?

J'hésite avec celle de Christophe Carrio :

Vous prendriez lesquelles?

Sachant que je m'en fiche des 200kg contre 130kg vu que je ne les atteindraient pas :lol:

Celle de C.Carrio sont un peu plus haute !

Les barres de Marbo sport ont l'air plus fine, ça change quelquechose au niveau du recrutement des triceps? Il vaut mieux des fines ou un peu plus large comme celle de Carrio?

C'est sûrement pour une raison particulière que tu mets de fat gripz sur tes Marbo sport?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 09h15

Vovo a écrit:Sachant que je m'en fiche des 200kg contre 130kg vu que je ne les atteindraient pas

Je ne parierais pas là-dessus. Ton poids de corps + lest ça va vite aux dips ! Pour te donner une idée, je suis déjà monté à 48kg (avant de me faire bien mal au sternum, enfin j'avais déjà un peu mal mais je voulais atteindre les 50kg avant d'arrêter...), et je devais faire un peu plus de 70kg à l'époque donc tu vois déjà 120kg il ne manque pas grand chose ! Et vu ton niveau je pense que tu devrais me dépasser assez facilement donc si tu as le choix, autant prendre les barres qui supportent 200kg, là t'es tranquille :cool:
Vovo a écrit:Les barres de Marbo sport ont l'air plus fine, ça change quelquechose au niveau du recrutement des triceps?

Les barres épaisses aident à mieux solliciter les triceps (c'est pour ça que certains mettent des fat gripz sur leurs exos triceps, Gundill en a parlé sur sa chaîne je crois). Et c'est aussi plus confortable.
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Messagepar Vovo le 19/02 11h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les barres épaisses aident à mieux solliciter les triceps (c'est pour ça que certains mettent des fat gripz sur leurs exos triceps, Gundill en a parlé sur sa chaîne je crois). Et c'est aussi plus confortable.


Ok merci :) Après ayant de toute petite mains, des barres fines ne devraient pas me poser de soucis sur le recrutement des triceps.

Je suis à deux doigts de les prendre sur Amazon :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 11h46

Vovo a écrit:Après ayant de toute petite mains, des barres fines ne devraient pas me poser de soucis sur le recrutement des triceps.

Au pire tu mets des fat gripz, je l'ai fait pour les dips, c'était pas très confortable avec les crans de sécu du rack :idiot: :lol:
Vovo a écrit:Je suis à deux doigts de les prendre sur Amazon

Et t'attends quoi ? :p

Après, tu tiens vraiment à faire cet exo de merde que tu seras obligé d'arrêter quand tu auras mal ? :idiot:
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Messagepar Vovo le 19/02 13h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Au pire tu mets des fat gripz, je l'ai fait pour les dips, c'était pas très confortable avec les crans de sécu du rack


Vous avez des idées de fat gripz pas trop cher? car bon ça me servira que pour ça je penses

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après, tu tiens vraiment à faire cet exo de merde que tu seras obligé d'arrêter quand tu auras mal ?


:lol:
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Messagepar Hellraiser le 19/02 13h37

Vovo a écrit:Vous avez des idées de fat gripz pas trop cher? car bon ça me servira que pour ça je penses




Si tu as un fitness boutique pas loin de chez toi. :)

D'ailleurs, sache que le boudin Décathlon découpé est génial pour épaissir la barre au power triceps... Après moi je dis ça, je dis rien ! :lol: :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 13h40

Vovo a écrit:Vous avez des idées de fat gripz pas trop cher? car bon ça me servira que pour ça je penses

Les miens viennent de MyProut je crois :idiot:

Mais tu en trouves partout, tu peux les prendre aussi sur Amazon avec tes barres à dips :p
Hellraiser a écrit:D'ailleurs, sache que le boudin Décathlon découpé est génial pour épaissir la barre au power triceps... Après moi je dis ça, je dis rien !

Sacrilège il massacre le matériel de décathlon :lol:
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Messagepar Hellraiser le 19/02 13h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sacrilège il massacre le matériel de décathlon :lol:




Pas tout, mais en partie : leurs sangles, ceintures de force, ceintures de lest, leurs bancs de développé combiné au rack, les innombrables gadgets inutiles... :rolleyes:
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Messagepar Vovo le 19/02 14h00

Hellraiser a écrit:D'ailleurs, sache que le boudin Décathlon découpé est génial pour épaissir la barre au power triceps... Après moi je dis ça, je dis rien !


Pas bête :lol: Ca fait des fat gripz pas trop cher !
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Messagepar Hellraiser le 19/02 14h09

Vovo a écrit:Pas bête :lol: Ca fait des fat gripz pas trop cher !

Par contre pour les dips je pense pas que ce soit une très bonne idée. Ce serait quand même trop épais et surtout mou. Alors pour faire du power triceps c'est cool, mais pour les dips où tu as besoin d'avoir une bonne poigne et un risque de te casser la tronche par terre, je ne tenterai pas. :p
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Messagepar Vovo le 19/02 14h17

Oui pas faux, je vais prendre les fat gripz sur Myprout :super_lol:
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Messagepar Foxxy le 19/02 18h28

Oui ce sont celles ci Vovo par contre ils disent 2 hauteurs réglables mais faut visser donc c'est pas pratique une fois que tu les as mises tu changes pas.
Pour les barres du bas je les ai mais elles me gênaient les jambes.

Les fat gripz je les ai mis pour être plus a l'aise, on est plus fort également avec une surface de contact plus grande comme sur tous mouvements de poussée (cf Gundill effectivement).

L'avantage de ces barres sont qu'elles sont résistantes et solidaires, c'est du semi-pro limite.
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Messagepar Foxxy le 19/02 20h17

J'ai fait le cycle dips mais je vais annuler et attendre le C6 pas envie de trop forcer le sternum la ca a titillé :o

Donc 3x pdc aujourd'hui semaine pro 15kg et semaine d'apres 30kg avant de commencer le C6 et si ca ne va pas je ferais une surcharge progressive classique.
En vidéo a l'arrache : 38,5kg x6 rpe6 et pdc x30 https://www.instagram.com/p/CLfCHGNpQEA/
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